Müdigkeit zeigt sich bei Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Die einen fühlen sich zeitweilig müde, manche sind ständig müde, bei anderen kommt es sogar zu chronischer Müdigkeit. Treten zusätzlich zur Müdigkeit noch andere Symptome wie beispielsweise trockene Schleimhäute, geschwollene Lymphknoten oder Nachtschweiß auf, kann dies auf eine Krankheit hinweisen.
Wann ist es ratsam den Arzt aufzusuchen?
Dauert der Zustand der Müdigkeit und Erschöpfung bis hin zur Abgeschlagenheit über einen längeren Zeitraum an, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen um eine Erkrankung auszuschließen.
Des Weiteren sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie sich
- trotz Bewegung und frischer Luft müde fühlen
- sich körperlich und geistig beeinträchtigt fühlen
- in Ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt fühlen
- in Ihrem Alltag und Beruf negativ beeinflusst fühlen
Ihr Arzt wird dann gemeinsam mit Ihnen versuchen die Ursache der Müdigkeit zu ergründen. Anhand eines umfassenden Gesprächs werden Ihre familiären, beruflichen und sozialen Gegebenheiten erörtert. Des Weiteren erfolgt eine körperliche Untersuchung um organische Ursachen ausfindig zu machen.
Wenn das Symptom der Müdigkeit nur gelegentlich auftritt und den Alltag und das Berufsleben somit nicht ständig beeinträchtigt wird, gibt es bereits einfache Maßnahmen, die gegen die Müdigkeit helfen:
- Unabhängig davon ob Sie zu den Lerchen (Frühaufstehern) oder Eulen (Spätaufstehern) zählen, versuchen Sie einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten.
- Regelmäßiger Sport und Bewegung bringen den Kreislauf in Schwung. Aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Sport betrieben, da dies wiederum zu körperlicher Erschöpfung führen kann.
- Sollten Sie sich morgens noch müde fühlen, versuchen Sie es mal mit Wechselduschen. Diese regen den Kreislauf an.
- Entspannungsübungen wie Yoga und autogenes Training helfen dabei Stress im Alltag oder Beruf abzubauen.
- Wenn die Müdigkeit aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente entsteht, sollten Sie versuchen mit Hilfe Ihres Arztes eine Alternative dafür zu finden.
- Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Tabak.
- Trinken Sie ausreichend. Am besten eignen sich Wasser, ungesüßter Tee oder Fruchtsäfte.
- Versuchen Sie sich ausgewogen zu ernähren.
Bildquelle: @shutterstock
This post is also available in / Diesen Beitrag gibt es auch in: Englisch
Schreibe einen Kommentar