Das Aufwachen ist ein allmählicher Vorgang und sehr individuell. Lerchen (Frühaufsteher) sind meist nach dem Aufwachen klar im Kopf und aktionsfähig. Hingegen brauchen die Eulen am Morgen eine längere Anlaufzeit. Auf alle Fälle zeigen uns die wahren Lebenskünstler: „Der glücklichste Teil im Leben eines Menschen ist der, den er morgens wach im Bett verbringt“. Und das Aufwachen ist schon wieder der erste Teil des Einschlafens am Abend! Also kann man getrost behaupten – wie der Morgen so der Abend.
Bereits deshalb ist es ratsam, nach dem Aufwachen noch eine Weile liegen zu bleiben und den Alpha-Rhythmus unseres Gehirns zu benutzen, um sich positiv auf den folgenden Tag einzustimmen. Was jedoch auf die meisten, vor allem berufstätigen, Menschen zutrifft, sind die unsanften und oft schrillen Töne des Weckers. Sie reißen uns gewöhnlich aus dem besten Traum-Schlaf – und der Tag beginnt bereits mit Stress.
Um dem entgegen zu wirken, hilft Ihnen ein Lichtwecker. Spätestens an einem Sonnentag merken Sie es sofort: Helles Licht macht Sie munter und hebt Ihre Stimmung. Wenn das Licht nämlich hell genug ist, dann weckt es Sie morgens sogar auf. Die Lichtinformation stoppt die Ausschüttung des schlaffördernden Hormons Melatonin. Für künstliche Sonnenaufgänge sorgt ein Lichtwecker.
Und jetzt treffen Sie bereits die erste wichtige Entscheidung an diesem neuen Tag. Nämlich, ob Sie sofort mit Bewegung wie z.B. auf dem Mini-Trampolin Ihren Körper in Schwung bringen oder erst nach dem Frühstück.
Bleiben Sie also nach dem sanften Erwachen noch einige Minuten auf dem Rücken liegen – konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Ausatmung und wiederholen Sie bei jedem Ausatmen folgende Affirmation: „Ich bin stark, ich bin gesund, ich bin positiv und erfolgreich!“ Wiederholen Sie dies einige Minuten lang – mindestens jedoch 21 Mal.
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