Jeder Mensch wünscht sich fit und gesund zu sein. Körperliche und mentale Fitness sind unmittelbar mit einem gesunden Lebensstil verbunden. Doch wie kann die psychische und physische Fitness verbessert werden? Schlaf ist hierfür die allerbeste Medizin. In den letzten Jahren beschäftigte sich die Wissenschaft in vielen Bereichen mit den Vorteilen des gesunden Schlafes. Heute ist bekannt, dass Schlaf als wirksames Mittel bei diversen Krankheiten des Körpers und Geistes eingesetzt werden kann. Schlaf und Wohlbefinden hängen unmittelbar zusammen. In der Gesellschaft entwickelte sich ein Trend, der das Bewusstsein für die eignen, individuellen Schlafbedürfnisse aufgreift. Die Werbeslogan: „Wellness für zu Hause“ oder „Schlaf dich gesund“ machen es deutlich.
Hochwertiger Schlaf ist auch zur Steigerung von Fitness- und Leistungskraft bestens geeignet. Das zeigen auch Studien und Erfahrungen mit Spitzensportlern.
AUSREICHEND GUTER SCHLAF VERBESSERT DIE SPORTLICHE LEISTUNG
Für die Zusammenhänge zwischen Schlaf und sportlicher Leistungsfähigkeit interessiert sich seit einigen Jahren auch die Sportpsychologie. Erkenntnisse aus der Schlafforschung und der Schlafmedizin bestätigen, dass Leistungs- und Spitzensportler neben regelmäßigem Training auch großen Wert auf Erholung, Regeneration und Schlaf legen müssen. Bekannt war, dass Schlafmangel negative Einflüsse auf die sportliche Leistungsfähigkeit hat. Eine neue, amerikanische Studie kam nun sogar zu dem Ergebnis, dass Sportler nicht zwangsläufig mehr trainieren müssen, um ihre sportliche Leistung zu steigern. Bereits etwas „zusätzlicher“ Schlaf kann zur Verbesserung des Wohlbefinden und auch der körperlichen Leistungsfähigkeit führen.
Die hier zitierte Studie wurde mit den Mitgliedern eines Basketballteams einer Universitätsmannschaft durchgeführt. Die ersten zwei Wochen des Versuchszeitraumes lebten sie mit ihrem gewohnten Schlafrhythmus weiter. Danach sollten die Sportler, so viel wie ihnen möglich war, schlafen. Durch regelmäßige Tests fanden die Wissenschaftler heraus, dass sich körperliche und geistige Fitness der Spieler, durch den zusätzlichen Schlaf, verbessert hatten. Die Sprintgeschwindigkeit konnte um durchschnittlich 7 Prozent gesteigert werden. Auch die Anzahl der Freiwurftreffer nahm deutlich zu. Ein weiterer positiver Effekt war, die verbesserte Stimmungslage der Probanden. Sie fühlten sich durch die gesteigerte Schlafmenge weniger erschöpft.
Die hier dargestellt Studie war ausschließlich auf die Verlängerung des Schlafs fokussiert. Doch auch zu viel Schlaf kann langfristig zu Problemen führen. Richtig und sinnvoll ist es deshalb, dauerhaft eine Optimierung der Wach-Schlaf- sowie Belastungs- und Regenerationszeiten herbeizuführen. Auch eine Verbesserung der Schlafqualität durch das Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept hat positive Auswirkungen. Das ist der Hauptgrund dafür, dass das Bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept von zahlreichen Leistungs- und Spitzensportlern genutzt wird. Die gezielte Schlafoptimierung wirkt, wie „natürlichstes, bestes und kostengünstigstes Doping” mit nur positiven Nebenerscheinungen.
SCHLAF-DOPING
Der gesunde, erholsame Schlaf kann also als natürliches Dopingmittel zur Leistungssteigerung eingesetzt werden. Doch leider versuchen heutzutage immer mehr Menschen, den Schlaf mit Medikamenten zu dopen. Eine medizinische Notwendigkeit, Schlafmittel einzusetzen, sollte unbedingt von einem Arzt bestätigt und verschriebene Medikamente zum Ein- und/oder Durchschlafen, nur vorübergehend eingenommen werden. Schlafmedikamente bekämpfen nicht die eigentliche Ursache von schlechtem oder gestörtem Schlaf, sondern behandeln nur Symptome. Die Wirksamkeit von speziellen Medikamenten wird außerdem von Schlafmedizinern kritisch betrachtet. Leichte bis schwerwiegende Nebenwirkungen und Abhängigkeiten können Folgen von langanhaltendem Schlafdoping durch Medikamente sein. Deren Einnahme wird langfristig sogar den Schlaf biologisch verschlechtern, was durch Schlafanalysen und HRV-Messungen nachweisbar ist. Pflanzliche Arzneimittel sind oft die wirksamere und bessere Alternative.
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Bildquelle: ©fotolia
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Sehr interessante Studie. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Regeneration während des Schlafes tatsächlich nicht unterschätzt werden darf. ich betreibe sehr viel Sport, genauer gesagt Kraftsport. Hier habe ich die Erfahrung gemacht, dass man so gut wie keine Fortschritte macht, wenn man weniger als 6 Stunden schläft. Oder aber auch, wenn man zwar 8-9 Stunden schläft, aber nicht gut. In diesen Situationen stellen sich Fortschritte ein und es kommt sogar zu Rückschritten. Somit ist für mich ganz klar, dass es für einen Sportler extrem wichtig ist, nicht nur zu trainieren und sich dem Ziel entsprechend zu ernähren, sondern auch der Regeneration im Schlaf grosse Bedeutung zuzuschreiben. Ich persönlich zähle Dinge wie Golf oder Billard absolut nicht zu Sportarten, wie das üblicherweise gemacht wird, da es hier zu so gut wie keiner körperlichen Belastung kommt. Bei tatsächlichen Sportarten, bei denen der Bewegungsapparat sowie die Wirbelsäule belastet werden ist es allerdings enorm wichtig, nicht nur ausreichend lange zu schlafen, sondern auch der Wirbelsäule, bzw den Bandscheiben die Möglichkeit zu geben, sich optimal zu erholen. Und genau das bietet Samina wie kein zweites Schlafsystem.