Was der Volksmund schon lange rät, haben deutsche Wissenschaftler nun bewiesen: wer vor schwierigen Aufgaben oder Entscheidungen steht, sollte drüber schlafen, die Lösung lässt sich anschließend tatsächlich leichter finden.
Der deutsche Neurowissenschaftler sowie Schlaf- und Gedächtnisforscher Jan Born, der derzeit den Lehrstuhl für Medizinische Psychologie in Tübingen innehat, hat in seiner Zeit als Professor für Neuroendokrinologie an der Universität zu Lübeck gemeinsam mit seinem Team in einer Schlafforschung Studienteilnehmern Zahlenreihen vorgelegt, in denen eine verborgene Struktur aufgefunden werden sollte.
Es wurden drei Gruppen gebildet:
Jene Gruppe, die eine Nacht über die Aufgabe schlafen durfte, hat doppelt so viele Lösungen entdeckt, wie jene Gruppe, die sich ohne Schlaf ein zweites Mal bzw. jene Gruppe, die sich am Morgen und acht Stunden später nochmals an die Aufgabe gesetzt hat. Und dies, obwohl sie nicht übermüdet war.
Die Erklärung dafür liegt in der Struktur des menschlichen Gedächtnisses. Wie Jan Born erklärt: “Neue Eindrücke, Erfahrungen und Gelerntes werden zunächst im Hippocampus zwischengespeichert, im Schlaf reaktiviert und anschließend als neuronales Impulsmuster an die Hirnrinde gesendet. Hier wird das neue Wissen dann mit dem Langzeitgedächtnis verknüpft.“
Diese Neuorganisation frischer Gedächtnisinhalte führt Born zu der Schlussfolgerung, dass die Probleme des Vortags nach dem Aufwachen klarer erscheinen und eine Lösung leichter gefunden werden kann.
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Ausgeschlafen in den Tag schafft man immer seine Aufgaben besser.Denke Sie doch nur mal an eine Prüfung oder Aufgabe.
Wenn man sich den Tag davor damit beschäftigt bzw.etwas gelernt
hat und rechtzeitig vor dem Einschlafen damit aufhört und los lässt
verarbeitet man das imUnterbewußtsein und prägt das Gelernte ein.
Am besten mit dem Thema oder der Aufgabe 3Std.vor dem einschlafen nicht mehr beschäftigen und am Tag danach fällt es viel
leichter.
Ich lerne auch immer am besten vor dem Einschlafen. Hatte schon immer das Gefühl, dass man vor dem Einschlafen besser lernt. Durch den Bericht wurde mir das mal wieder bestätigt. Probiert es einfach mal aus.
Es ist schon bemerkenswert, dass die Gruppe die eine Nacht über die Aufgabe schlafen durfte doppelt so viele Lösungen gefunden hat als die zwei anderen Gruppen. Man sagt ja sowieso immer, wenn irgend etwas wichtiges anliegt „Schlaf nochmal eine Nacht drüber“. Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus erzielt man auch bessere Lernerfolge, wenn man sich vor dem Schlafen gehen noch mal etwas durchliest. Gerade auch bei Entscheidungen, finde ich, dass man nicht jede Entscheidung übers Knie brechen muss. Nehmt Euch Zeit 🙂 und „In der Ruhe liegt die Kraft“ ist doch ein sehr passendes Sprichwort zu diesem Thema. Also, schlaft nochmal eine Nacht drüber ;).