Das Smartphone ist der ständige Begleiter der Menschen in der heutigen Gesellschaft. Whats App Nachrichten verschicken, die Emails checken oder Nachrichten lesen – egal wann oder wo, heutzutage ist das jederzeit und überall möglich. Die Vorteile eines Smartphones sind klar, sie bringen allerdings auch einige Nachteile mit sich.
Die ständige Erreichbarkeit zum Beispiel ist Fluch und Segen gleichzeitig. Auch die negativen Folgen durch Elektrosmog und dem LED Display sind umbestritten. Darüber hinaus kann die Benutzung des Smartphones jedoch auch zu einer schmerzhaften Nackenschädigung führen. Der New Yorker Wirbelsäulenchirurg, Kenneth K. Hansraj erklärte, dass der Mensch durchschnittlich 4 Stunden pro Tag das Mobiltelefon oder Tablet nutzt und dabei oftmals eine falsche Körperhaltung einnimmt. Dies kann langfristig schwerwiegende Folgen haben.
„Der Smartphone-Nacken“
Die Schädigung der Nackenwirbelsäule ist ein schleichender Prozess, der sich über einen längeren Zeitraum vollzieht. Die unnatürliche, nach vorne gebeugte Haltung führt dazu, dass einige Muskeln dauerhaft überdehnt und andere dauerhaft angespannt sind. Das kann in Folge zu einer muskulären Dysbalance führen. Im Nacken- und Halsbereich sind die Strukturen sehr komplex und eng gebaut. Durch eine andauernde Fehlhaltung werden die Struktur dauerhaft überbeansprucht, was schmerzhafte Folgen haben kann. Die Belastung für den Organismus ist um so stärker, je weiter der Kopf nach vorne geneigt wird. Auf den Schultern lastet dann ein Vielfaches des Kopfgewichtes. Resultate einer unnatürlichen Haltung können Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Kribbeln und Ziehen in Armen und Händen, ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Verdauungs- und Atemprobleme sein. Video: Achtung Smartphone-Nacken – was hilft?.
Auf die richtige Körperhaltung kommt es an
Es sollte bewusst darauf geachtet werden, den Blick geradeaus zu richten und die Schultern unten zu halten, das heißt, den Kopf nicht zum Smartphone beugen, sondern das Handy auf Augenhöhe halten.Physiotherapeuten und Fitnesstrainer können Übungen zeigen, die die Nackenmuskulatur stärken. Massagen und warme Entspannungsbäder wirken schmerzlindernd. Langfristig ist neben der richtigen Haltung auch ein ausreichendes Bewegungsmaß wichtig. Was hilft bei Nackenschmerzen?
Bildquelle: @deathtothestockphoto
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Christoph Hinterberger meint
Eine typische Volkskrankheit. Und mit dem Smartphoneboom sind wesentlich mehr Menschen betroffen.
Um sich von Zeit zu Zeit die ideale Haltung angewöhnen zu können, sollte man täglich gewisse simple Übungen ausführen. Ich speziell habe mir da einen kleinen Trick angeeignet.
Kopf rauf, Bauch einziehen und das Gesäß nach hinten ausstrecken. Klingt ein wenig lustig, allerdings ist diese Haltung sehr wichtig.
Speziell Übungen für die eigene Körperspannung sind enorm wichtig. Nach einiger Zeit gewöhnt man sich schnell dran und denkt täglich daran instinktiv.