Immer wieder gibt es im Sommer eine Hitzeperiode mit „Hunds-Tagen“ und „Sahara-Nächten“. Davon spricht man, wenn die Temperaturen am Tag weit über 30°C liegen und am Abend sowie in der Nacht nicht weit unter 22°C absinken.
Meist ist es dann drückend heiß, auch im Schlafzimmer. Folglich wälzt man sich unruhig im Bett hin und her und findet kaum bis keinen Schlaf. Der schlechte Schlaf in heißen Nächten ist eine Kombination von Hitzestress am Tag und zu wenig Abkühlung im Schlafraum. Für einen erholsamen, gesunden Schlaf ist das richtige Raum- und Bettklima von großer Bedeutung, dazu gehört auch die richtige Decke. Die SAMINA „Sommernachtstraum“ Decke sorgt in der heißen Jahreszeit für ein optimales Bettklima.
Schafschurwolle und ihre positiven Eigenschaften
Die Wollfüllungen aller SAMINA Bettwaren bestehen ausnahmslos aus 100 Prozent organischer Bio-Schafschurwolle mit hoher Selbstreinigungskraft, gewonnen von frei lebenden Schafen. Schafschurwolle ist eine der besten Klimafasern überhaupt – im Winter wohlig warm und im Sommer angenehm kühlend. Die außerordentliche Fähigkeit rund 30 Prozent des Eigengewichts an Feuchtigkeit aufzunehmen und rasch an die Raumluft abzugeben, macht Schafschurwolle zur idealen Füllung.
Tipps für coole Nächte
Schlafexperte Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson empfiehlt für heiße Sommernächte folgende Tipps, damit Sie auch nachts gut und erholt schlafen:
- Italienische Lösung beim Lüften: Lüften lautet die erste Maßnahme gegen ein zu heißes Schlafzimmer, im Idealfall gleich früh morgens. Tagsüber empfiehlt es sich das Schlafzimmer dunkel und dicht zu halten.
- Richtige Decke: Eine luftige Sommerdecke, die die produzierte Feuchtigkeit gut transportiert und für ein optimales Bettklima sorgt.
- Richtige Schlaf-Temperatur: Das „Herunterfahren“ der Körpertemperatur ist aus schlafmedizinischer Sicht ein wichtiger Punkt. Es empfehlen sich daher lauwarme Duschen vor dem Schlafengehen, wobei im Anschluss die Feuchtigkeit am Körper nicht ganz abgetrocknet werden soll. Der Verdunstungsprozess auf der Haut sorgt dabei für die nötige Abkühlung.
- Richtige Nachtwäsche: In heißen Nächten empfehlen sich leichte Materialien wie eine reine Baumwoll-Naturfaser. Den Pyjama kurz eins Eisfach legen, erzielt nur einen kurzen Kühleffekt.
- Leichte Kost: Am Abend empfiehlt sich eine leichte und gut verdauliche Kost.
- Wasser: Unter Tags empfiehlt es sich zwei bis drei Liter Flüssigkeit, am besten Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte, zu trinken. Achten Sie darauf, dass sie Ihren Flüssigkeitsspeicher nicht erst am Abend füllen und beugen Sie so nächtlichen Toilettengängen vor.
- Klimageräte: Vorsicht bei Ventilatoren oder Klimageräten. Ventilatoren sind zwischenzeitlich sehr beliebt. Sie wirken zwar erfrischend und lassen den Schweiß auf der Haut verdunsten. Aber auch hier drohen Nackenverspannungen und Erkältungen.
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Matthias Leitner meint
Dem kann ich nur zustimmen. Die Sommernachtstraumdecke ist für wirkliche warme Nächte genau das richtige.
Christoph Hinterberger meint
Die Sommernachtstraumdecke ist ideal für die Menschen, die auch im Hochsommer nicht ohne einer Decke bzw. Leintuch schlafen können. Atmungsaktiv, leicht und zudem im Umgang mit der Feuchtigkeit spitze.
Gerade an Tagen bzw. Nächten wie jetzt äußerst zu empfehlen.