Wer kennt die Situation eines schmerzenden Rückens nicht? Rückenprobleme sind eine weitverbreitete Volkskrankheit. Hervorgerufen durch zu wenig Bewegung, Verschleiß, Stress oder ein falsch gebetteter Rücken.
Unsere Wirbelsäule ist ein hoch komplexes System, bestehend aus dreißig verschiedenen Wirbelkörpern und übernimmt als Achse unseres Körpers eine der wichtigsten Aufgaben: sie trägt uns durch den Alltag. Dafür muss sie besonders flexibel und belastbar sein. Unsere Wirbelsäule lässt sich in fünf große Bereiche einteilen: Hals-, Brust- und Lendenwirbel, Steiß- und Kreuzbein sowie die elastischen Komponenten bestehend aus Bandscheiben, Bänder, Muskeln und kleinen Gelenken.
Häufigste Ursache für Schmerzen ist eine untrainierte, verspannte Rückenmuskulatur. Die Verwendung einer falschen Schlafunterlage verschlimmert die Rückenschmerzen und kann die Schlafqualität beträchtlich beeinflussen.
Schmerzen im Rückenbereich sollten auf keinen Fall unbeachtet bleiben und sofort mit regelmäßigen Übungen und Rückenmuskulatur-Training entgegengewirkt werden. Die Bandscheiben übernehmen dabei wichtige Funktionen: sie verbinden einerseits die einzelnen Wirbel miteinander, andrerseits dämpfen sie Stöße auf unseren Körper. Durch die Abwechslung aus Belastung und Entlastung gelangt Flüssigkeit in die Bandscheiben, die dafür sorgt, dass sie elastisch und intakt bleiben. Bei Fehlen von ausreichend Bewegung werden die Bandscheiben spröde und rissig. Ein Bandscheibenvorfall oder Wirbelentzündungen verbunden mit unerträglichen Rückenschmerzen können die Folge sein.
Rückenschmerzen müssen aber nicht immer körperlicher Natur sein. Auch können psychische Belastungen der Grund für Schmerzen sein.
Mit ein paar einfachen Tipps schafft man in fast jeder Situation eine schnelle Linderung der Beschwerden:
- Verwendung der passenden Schlafunterlage für eine bessere Schlafqualität
- Verwendung eines passenden Kopfkissens mit orthopädisch-anatomischer Passform
- Viel Bewegung während des Tages, vorzugsweise an der frischen Luft
- Rückenmuskulatur-Training
- Stress vermeiden und Entspannung während des Tages forcieren – Rückenschmerzen können auch psychische Ursachen haben
Egal woher die Schmerzen kommen, wichtig ist zu wissen, wie man sie lindern kann. Dabei ist einerseits ein gutes Rückentraining wichtig, aber auch die richtige Lagerung der Wirbelsäule beim Liegen und Sitzen. Das passende Kopfkissen kann dabei einen enormen Unterschied machen. Idealerweise unterstützt dieses die natürliche S-Form der Wirbelsäule.
Bildquelle: ©SAMINA
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