Eine aktuelle Studie des Wirbelsäulenchirurgen Kenneth Hansraj aus New York zeigt, wie sehr sich der Gebrauch von Smartphones auf die Wirbelsäule auswirkt. Im Durchschnitt starrt man 2-4 Stunden jeden Tag auf das Display, das sind immerhin 700 bis 1400 Stunden pro Jahr. Je schiefer die Kopfhaltung, umso größer die Belastung für den Nacken. Das ständige Starren auf Smartphones führt zu vielen Problemen wie Nackenschmerzen, Haltungsschäden und Schlafstörungen.
Um auf das Display sehen zu können, müssen wir den Kopf nach vorne neigen. Und die Belastung ist umso größer, je mehr der Kopf nach vorne gebeugt wird. Bei einem Winkel von 15 Grad, entsteht ein Zug an unseren Halswirbeln von etwa 12 kg. Wenn wir gerade stehen sind es nur 4-5 kg. Wird der Nacken um 45 Grad abgeknickt beträgt die Belastung 22 kg. Das ist Stress für die Nacken- und Halsmuskulatur und führt unweigerlich zu Muskelhartspann, Verkrampfungen und einem steifem Nacken.
Wie erwähnt, neben den Verspannungen sind Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Kribbeln und Ziehen in Armen und Händen, sogar Verdauungs- und Atemprobleme können auftreten. Viele können das kaum glauben, dass das alles von dem Smartphone kommen soll. In unserem Nacken- und Halsbereich verlaufen wichtige Funktionskanäle, es ist aber nur wenig Platz dafür. Alle Strukturen wie Muskeln, Nervenbahnen oder die Luft- und Speiseröhre haben sich im Laufe unserer Entwicklung an diese verengten Verhältnisse angepasst. Wenn diese Strukturen dauernd durch Fehlhaltungen belastet und eingeengt werden, kann es zu diversen Problemen führen.
Die meisten Menschen erahnen die Ursache nicht. Denn wir haben uns bereits an diese ungesunde Haltung beim Schreiben von SMS, What’s App-Nachrichten und Emails gewöhnt. Diese Haltung ist auf Dauer für unseren Körper nur schwer zu verkraften. Wenn Probleme, die in Verbindung mit dem Smartphone-Nacken stehen, auftreten, erkennen Betroffene meist nicht automatisch den Zusammenhang. Auch Ärzte denken teilweise noch viel zu selten an das Problem im Nacken.
Wer Beschwerden vermeiden will, der sollte das Smartphone regelmäßig zur Seite legen und ganz bewusst Pausen machen. Gymnastische Ausgleichsübungen für Schulter und Nacken sind sehr vorteilhaft. Insgesamt sind Sport und Bewegung immer zu empfehlen. Gerade durch den häufigen Gebrauch des Smartphones werden einige Muskeln dauerhaft überdehnt, andere dauerhaft angespannt – das führt zu einer meist schmerzhaften Disbalance. Auch die Halswirbelsäule leidet, weil sie in eine unnatürliche Position gezogen wird. Dies trifft übrigens auch auf Tablet- oder E-Reader-Displays zu.
Die elementaren Voraussetzungen für einen gesunden, erholsamen und regenerativen Schlaf bietet in jedem Fall das naturkonforme Schlaf-Gesund-Konzept von SAMINA. Unter Amann-Jennsons Leitung wurden über 30 anatomisch-orthopädische Kopfkissen entwickelt. Das richtige Kopfkissen ist insbesondere beim häufigen Gebrauch des Smartphones ein absolutes Muss. Denn in der Nacht können wir durch das richtige Kissen wieder vieles kompensieren. Und am Tag können wir mit den richtigen Schuhen (siehe kyboot) vielen Problemen vorbeugen oder diese stark lindern.
Melanie M. meint
Die Lösung dazu ist eigentlich sehr einfach. Die Folgen dieser belastenden Fehlhaltung sind schnell erklärt: Durch die Kopf-nach-unten-Haltung kann es zu früherer Abnutzung und Degeneration kommen. Am Ende wartet im schlimmsten Fall eine Bandscheiben-OP. Diese drastischen Folgen können aber sehr einfach vermieden werden: Jeder sollte sich bemühen, mit einer neutral (gehaltenen) Halswirbelsäule auf die Smartphones zu blicken und es vermeiden, jeden Tag Stunden gebeugt darüber zu verbringen.