Mittlerweise gibt es viele äußere Einflüsse, die unseren Schlaf stören. Künstliche Lichtquellen, bestimmte Lebensstile oder alltägliche Geschehnisse beeinflussen permanent unser Schlafverhalten. Der gesunde Schlaf funktioniert nicht mehr wie einst als natürlicher Vorgang, er benötigt die richtigen Voraussetzungen.
Ursprünglich war bioenergetischer Schlaf etwas, das automatisch funktionierte, mittlerweile gibt es Einflüsse, die diesen Naturvorgang verhindern. Um für gesunden Schlaf sorgen zu können, sollte man deshalb vor allem eines tun: die Natur zum eigenen Vorteil nutzen. Zuerst ist es wichtig die eigene Situation zu kennen. Wie man schläft, ob man ausreichend schläft, ob man gut ein- und durchschläft und wie die Leistungsfähigkeit unter Tags aussieht. Dies sind nur ein paar Leitfragen um die eigene Situation analysieren zu können.
Haben Sie das Gefühl gut zu schlafen? Die meisten Menschen befinden ihren eigenen Schlaf als gut und ausreichend, wenn sie den Tag ohne gröbere Anfälle von Müdigkeit überstehen. Jedoch lässt sich das „gut schlafen“ nur schwer selber beurteilen, da nur eine Schlafmessung wirklich feststellen kann, ob die Qualität des Schlafes stimmt. Dazu muss die Schlafeffizienz gemessen werden. Bei ihr geht es darum, die zum Schlafen verfügbare Zeit möglichst sinnvoll – nämlich schlafend – zu nutzen. Das heißt vor allem, nicht stundenlang wach im Bett zu liegen. Ob Sie also wirklich gut schlafen, lässt sich nur dann bestätigen, wenn Ihre Schlafeffizienz bei 97-98% liegt, also wenn Sie nur 2% der gesamt im Bett zum Schlafen verbrachten Zeit wach liegen.
Hat man einmal festgestellt, dass der eigene Schlaf nicht so gut ist, wie er sein sollte, folgt der nächsten Schritt: den Schlaf beeinflussen. Dafür ist ein Basiswissen über gesunden Schlaf unabdinglich. Da es viele positive wie auch negative Einflüsse gibt, ist es wichtig zu wissen, wie guter Schlaf funktioniert. Es kann einem helfen, gutes Schlafen zu fördern. Mehr Informationen zum Thema gesundes Schlafen enthält der kostenlose Ratgeber „Schlaf dich jung, fit und erfolgreich“.
Nach der gründlichen Analyse und der ausreichenden Informationsbeschaffung, kann der Königsweg des Schlafs durch das „Schlaf-Gesund-Trio“ komplettiert werden. Dieses beinhaltet Bett, Schlafplatz und Schlafraum. Wort wörtlich die Bühne des Schlafs. Um jegliche Tätigkeit auszuüben bringt eine gute Ausrüstung enorme Vorteile. Dies ist auch beim Schlafen nicht anders. Nur ein naturkonformes Bett, welches alle schlafbiologischen, orthopädischen, bettklimatischen und elektrobiologischen Anforderungen an den gesunden Schlaf erfüllt, hilft, um dem bioenergetischen, naturgegebenen Schlaf nahezukommen. Dabei ist es wichtig, dass das Schlafsystem nur aus natürlichem Material besteht.
Schlafeffizienz, Information und die idealen Bedingungen, darauf kommt es bei gesundem Schlaf an. Somit erfüllt SAMINA seit 25 Jahren zu 100% die Kriterien des eigens erstellten Schlaf-gesund-Konzepts, welches sich genau an diesen drei essentiellen Faktoren orientiert.
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