Jeder Mensch schläft anders. Manche auf der Seite, andere auf dem Rücken, wieder andere auf dem Bauch. Die einen schlafen gerne mit allen Vieren von sich gestreckt, die anderen eng zusammengerollt. Sie alle können aber unter denselben Beschwerden leiden, wenn sie das falsche Kopfkissen benützen.
Verspannungen und Nackenschmerzen am Morgen sind ein weit verbreitetes Problem. Bei falscher Kopflagerung kann es sowohl zu einer Überdehnung als auch zum Durchhängen der Wirbelsäule kommen, woraus Schmerzen im Nacken und dem Schulterbereich entstehen. Das richtige Kopfkissen gibt es für jeden Schlaftyp, jedoch gibt es ein paar Merkmale, die jeder beachten kann, um den Nackenschmerzen nach dem Aufstehen vorzubeugen.
Das Kissen dient hauptsächlich dazu, den Kopf zu stützen und die Halswirbelsäule in ihrer natürlichen dem S-Verlauf der Wirbelsäule entsprechenden Form zu stabilisieren. Je nachdem, wie man schläft, wird genau das Kissen benötigt, das bei jedem jeweiligen Schlaftypus ein Abknicken der Wirbelsäule verhindert. Ist das Kissen zu hart, kann es sich dem Schläfer nicht anpassen und es kommt eher zu Verspannungen, da Nerven und Blutgefäße abgedrückt werden können.
Da der Nacken ein Bereich unseres Körpers ist, der besonders stark schwitzt, sollte unser Kopfkissen auch darauf abgestimmt sein. Im Gegensatz zu den wasserabweisenden Daunen kann Schafschurwolle bis zu 30% ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit aufnehmen. Um Muskelschmerzen nicht zu verstärken, empfehlen Schlafexperten nicht nur Decken, sondern auch Kissen mit naturbelassener Schafschurwollfüllung.
Bei der Auswahl der Kissengröße ist es vor allem wichtig, dass nur Kopf und Nacken darauf liegen. Die Schultern sollten in die Matratze einsinken können, deshalb sollte das Kopfkissen nicht zu groß sein. Auch Experten warnen vor großen Kissen, da die Gefahr des Abknickens der Wirbelsäule dadurch verstärkt wird. Bei einer Größe von etwa 40×80 oder 50×70 sollten die optimalen Bedingungen für jeden Schlaftyp gegeben sein.
Wurden alle anfänglichen Anforderungen an das ideale Kopfkissen erfüllt, kann noch etwas weiter gegangen werden. Es gibt drei häufige Schlaftypen und jeder von ihnen braucht eine andere Unterlage, um seine Halswirbelsäule optimal zu stützen und seinen Nacken zu schonen. Für den häufigsten Schlaftyp, den Seitenschläfer, sollte das Kissen nicht zu weich sein, damit es den Bereich um Hals und Nacken ausfüllen kann. Die Entlastung der Wirbelsäule muss oberste Priorität sein. Rückenschläfer sollten darauf achten, dass ihr Kissen möglichst niedrig ist, damit der Bereich zwischen Hinterkopf und Schulter vom Kissen ausgefüllt ist. So wird der Nacken in der Nacht entlastet und das Liegen angenehm. Vor allem Schläfer in der Bauchlage leiden häufig unter Verspannungen, da diese Lage die unnatürlichste ist und die entspannte Atmung beeinträchtigen kann. Zudem wird die Wirbelsäule unnötig belastet , was zu einem unruhigen Schlaf führt. Bauchschläfer benötigen daher ein möglichst flaches Kopfkissen, damit die Wirbelsäule nicht überdehnt wird und der Schlaf erholsam bleibt.
Für jeden gibt es das passende Kopfkissen! Falls Sie sich unsicher sind, welches am besten zu Ihnen passt, lassen Sie sich einfach von uns beraten! SAMINA hat eine breite Auswahl von zwanzig Basis-Kissen entwickelt, deren Variation auf jeden individuell eingehen kann: Damit das Kopfkissen Ihnen eine Unterstützung bietet und zum gesunden, erholsamen Schlaf beiträgt.
Bildquelle: ©fotolia
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Ich möchte allen die auf der Suche nach einem wirklich guten Kopfkissen sind den Tip geben dass „Mann“ nicht grundsätzlich das gleiche Kopfkissen benötigt wie „Frau“. Als
die mittlerweilen überholten 80/80 Kopfkissen verwendet wurden und somit ungünstigerweise dadurch auch die Schultern auf dem Kissen lagen, waren es für „sie“ und „ihn“ die gleichen Kissen. Doch sollte dies immer individuel gewählt werden nach Art des Nackens und Breite der Schultern sowie Schlafposition. So ergeben sich daraus meist 2 verschiedene Kopfkissen. Eine Beratung mit Probeliegen lohnt sich!