Ständig müde und gerädert? Wieder gesund schlafen!

Jegliche körperliche Aktivität fordert Energie. Diese können wir unserem Körper nur durch gesunde Ernährung und Erholung durch ausreichenden Schlaf geben. In unserer heutigen Gesellschaft ist es oft nicht möglich, unserem Körper ausreichend Energie zuzuführen, weshalb immer mehr Menschen unter Müdigkeit und Erschöpfungszuständen leiden und ständig müde sind. Dabei sollte man nicht versuchen, gegen diese anzukämpfen, sondern sie als Signal unseres Körpers wahrzunehmen. Er will uns so mitteilen, dass unser Lebensstil unserem Körper nicht gut tut. Müdigkeit ist das Zeichen unseres Körpers uns zu sagen, dass man eine Pause braucht. Diese sollte man sich auch nehmen.

Erholung kann allein durch eine Umstellung der Lebens- und Schlafweise gewährleistet werden. Man muss dem Körper einfach nur das geben, nach dem er verlangt: gesundes Essen, Bewegung und erholsamen, bioenergetischen Schlaf®. Dabei kann die eigene innere Uhr eine enorme Hilfe sein. Es gibt zwei chronobiologische Schlaftypen: Lerchen, die Frühaufsteher und Frühzubettgeher und die Eulen, die spät ins Bett gehen, aber auf Grund von gesellschaftlichen Verpflichtungen (Beruf, Schule) nicht ausschlafen können. Letztere sind oft diejenigen, die besonders unter Erschöpfung leiden. Für sie ist es wichtig, sich am Wochenende gut zu erholen und untertags Pausen zu machen.

Ist man trotz allem ständig müde, sollte man die Ursache abklären. In manchen Fällen können chronische Krankheiten für körperliche und geistige Erschöpfung verantwortlich sein. Dabei unterscheidet sich die „übliche“ Müdigkeit deutlich von den Symptomen beim sogenannten Fatigues-Syndrom. Die Müdigkeit tritt beinahe ständig auf und wird weder durch Schlaf noch durch Pausen gemildert. Die Konzentration lässt nach und Gedächtnisprobleme treten auf. Nebenher leiden die Betroffenen noch unter Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen oder Ängsten. Oft geht das Syndrom mit diversen körperlichen Beschwerden einher. Schmerzende Muskeln oder Gelenke sowie Verdauungsstörungen sind häufige Symptome sowie eine Überempfindlichkeit zu Licht oder Geräuschen. Ärztliche Hilfe ist hier ein Muss.

Sind Sie ständig müde? Das zeigt, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt.

Sie schützt uns vor Über- sowie vor Unterbelastung. Auch bei zu wenig Aktivität werden wir müde und träge. Es gibt sowohl angenehme Müdigkeit, die uns signalisiert, dass es Zeit für ein Nickerchen ist, als auch die, die auftritt, sobald das Wohlbefinden gestört ist. Sind wir nur am Abend müde, sogar wenn man richtig „todmüde“ ist, zeigt uns das, dass wir gesund und ausreichend schlafen und unser Körper uns nur signalisiert, diesen Rhythmus beizubehalten.

Das einzig wirklich nachhaltige Mittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung – und übrigens auch um dem Fatigues-Syndrom vorzubeugen – ist der gesunde Schlaf. Dieser wird durch Schlafoptimierung gewährleistet. Dazu benötigt es das „Schlaf-gesund-Trio“, welches aus Schlafsystem (Bett), Schlafplatz und Schlafraum besteht. Ebenfalls wichtig sind Ernährung und Bewegung, ausreichende Wasserzufuhr, Zeitmanagement und Entspannungsübungen, die Stress vorbeugen. Der gesunde Schlaf übernimmt dabei aber den Auslöser, der die Lebensenergie wieder zurück bringt und auch dafür sorgt, dass die Lebensqualität auf einem hohen Level bleibt.