Start frei zum Schlaf-Gesund-Abend-Programm | Schritt 3: Falls noch notwendig – Das Dankbarkeits-Ritual anwenden

21. Mai 2015 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Vielleicht kreisen jetzt noch einige Gedanken. Akzeptieren Sie dies und lassen Sie die Gedanken wie Wolken vorüberziehen. Normalerweise schlafen Sie nach der Bild-Meditation ruhig und friedlich ein, vor allem dann, wenn Sie sie regelmäßig einsetzen. Falls Sie nun trotz allem länger wach liegen, bietet sich das bestens bewährte Dankbarkeits-Ritual an. Sie liegen entspannt, am besten auf dem Rücken. Legen Sie nun Ihre Hände auf Ihren Bauch – eine Hand unterhalb und eine Hand oberhalb des Bauchnabels.

Konzentrieren Sie sich nochmals auf Ihre Ausatmung. Bei jeder Ausatmung sagen Sie zu sich selbst „Loslassen“. Wiederholen Sie dies etwa 10–15 Mal bzw. je nach Bedürfnis.

Sie spüren, dass Ihr Geist nun endgültig ruhig wird. Ist Ihr Geist ruhig, ist auch der Körper ruhig. Ist der Körper ruhig, ist es auch der Geist. Den Geist zur Ruhe zu bringen ist eine der grundlegendsten Methoden, um entspannt und harmonisch einzuschlafen. Sobald Sie sich innerlich ruhig und friedlich fühlen, nehmen Sie die Aufmerksamkeit von Ihrem Atem weg.

Anleitung zum Dankbarkeits-Ritual
Nehmen Sie jetzt Ihre übliche Einschlafposition ein. Die meisten Menschen schlafen übrigens auf der rechten Seite ein. Beachten Sie nun Ihre Atmung nicht mehr. Damit sich jetzt keine anderen Gedanken, Gefühle, Sinneseindrücke oder Körperempfindungen ins Bewusstsein drängen, beginnen Sie mit dem letzten Akt vor dem endgültigen Einschlafen; nämlich dem sehr einfachen, jedoch sehr effizienten Dankbarkeits-Ritual.

Zählen Sie für sich selbst und im Geiste auf, wofür Sie am heutigen Tag zufrieden und dankbar sein können. Beginnen Sie mit den Tagesereignissen rückwärts, das heißt von allen Dingen, die Ihnen gut gelungen sind vom Abend bis zum Morgen. Zum Beispiel „Ich bin dankbar dafür, dass ich am Abend ein gutes Gespräch hatte – ich bin dankbar dafür, dass mir der Abendspaziergang so wohl getan hat – ich bin dankbar dafür, dass ich mich nach Feierabend noch mit meinen Freunden treffen konnte“, usw. Das setzen Sie solange fort, bis Sie friedvoll einschlafen.

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Ausbildung zum Schlaf-Gesund-Coach nach Prof. Amann-Jennson

Der Autor

Als Leiter des Instituts für Schlafforschung und Bioenergetik in Frastanz (AT) ist Schlafexperte und Schlafpsychologe Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson ebenso in der Tätigkeit als ausbildender Professor tätig. In seinen Schlafforschungen und -studien beschäftigt er sich in erster Linie mit dem Bioenergetischen Schlaf® als höchste Form der nächtlichen Regeneration auf körperlich-seelisch-geistiger Ebene. In Aus- und Fortbildungen hat sich der Schlafexperte vielfältige Fachkenntnisse in den Bereichen Psychologie, Heilkunde und Medizin angeeignet. Erfahrungen aus seiner Tätigkeit als Psychotherapeut und Psychologe haben zur Entwicklung des weltweit erfolgreichen Schlaf-Gesund-Konzeptes beigetragen. Dieses basiert auf allen wissenschaftlich bekannten schlafbiologischen und orthopädischen Kriterien. Seine ausgezeichnete Expertise ist besonders wertvoll in der Ausbildungsreihe zum zertifizierten Schlaf-Gesund-Coach, bei der er Interessenten zu qualifizierten Schlafexperten ausbildet.

Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson – ein Mann mit Visionen
Schlafexperte, Buchautor und Firmengründer. Günther W. Amann-Jennson war schon immer ein Mann der Visionen. Revolutionäre Denkweisen, Methoden und Produkte sind daraus entstanden. Alles dreht sich rund um die Themen Schlaf, Lebensenergie und Gesundheit. Die Wissenschaft schläft nicht, so auch nicht der Schlaf.

Für sein visionäres Denken wurde der Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson bereits vielfach prämiert. Im Jahre 2010 und 2012 wurde sein Hotel-Schlaf-Konzept Power Sleeping Rooms® mit dem „SENSES Innovations Award“ ausgezeichnet. Dem Oscar® der Hotellerie. Von der medizinischen Fakultät der Armenian-Russian International University „Mkhitar Gosh“ (Yerevan) wurde ihm 2012 die Ehrendoktorwürde im Fachbereich Medizin verliehen.

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson hat seine Beobachtungen und Forschungsergebnisse in drei Werken publiziert:
• 2003: Schlaf dich gesund. Oesch Verlag (Zürich).
• 2008: Schlaf dich jung, fit und erfolgreich. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: MusikMedizin im Schlaf. Theiner Verlag (Wien).

Ebenfalls wurde ein wissenschaftlich wertvolles E-Book von dem Schlafexperten veröffentlicht:
• 2019: Schlafstörungen durch Körpererdung therapieren.

Seine Forschungen, Entwicklungen und Schlafberatungen haben ein gemeinsames Ziel: Ihren gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern. Im Namen von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson laden wir Sie herzlich ein, durch die themenvielfältigen Beiträge zu lesen. Bereichern Sie sich mit fundiertem Wissen, erfahren Sie Neues aus der Forschung oder holen Sie sich hilfreiche Tipps ein.

Viel Spaß beim Lesen.

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