Wie man sich bettet, so schläft man. Das gilt nicht nur für die Matratze, sondern auch für den Rest der Bettausstattung. Dabei spielt die Kissenwahl ebenso eine wichtige Rolle wie die Wahl des Lattenrosts. Für ein regeneratives Schlaferlebnis sollten alle Komponenten des Bettsystems individuell auf den jeweiligen Schläfer abgestimmt sein – also von Kopf bis Fuß. Gesunder Schlaf beginnt am Kopf. Machen Sie daher den Kissen-Check: Passt Ihr Kopfkissen wirklich zu Ihnen?
Großes Angebot – doch welches passt?
Groß, klein, hart, weich, Naturkautschukkern, Feder- oder doch Getreidefüllung – die Auswahl ist riesig. Ob nun klassisch, exotisch oder doch naturbewusst, Sie haben die Wahl. Das Federkissen 80 x 80 gehört immer noch zu den absoluten Klassikern unter den Kissen. Was sicher auch damit zu tun hat, dass die Standardbettwäsche in diesen Maßen erhältlich ist. Allerdings ist dieses Maß aus ergonomischer Sicht nicht zu empfehlen. Schlafexperten raten besser zu einem Kissenmaß von 40 x 80 bzw. 60 x 80 cm.
Ein gesundes Kopfkissen sollte in der Lage sein, Ihren Nacken ausreichend zu stützen und gleichzeitig den Hohlraum zwischen Wirbelsäule und Schultern auszufüllen. Schlechte Kissen können gesundheitliche Probleme mit der Halsmuskultur mit sich bringen, beispielsweise Nackenverspannungen. Im schlimmsten Fall kann ein falsches Kopfkissen auch einen Bandscheibenvorfall begünstigen.
Generell gilt: das Kissen sollte an die Körperstatur sowie die Schlafposition angepasst sein. Als Seitenschläfer sollten der Bauchnabel und die Nase eine Linie bilden. Auch das komplette Aufliegen des Oberkörpers auf dem Kissen sollte vermieden werden. Lediglich die Schultern berühren bei einer ergonomisch richtigen Lagerung den Kissenrand.
Ergonomisch gesehen, zählt die Bauchlage zu den schlechtesten Schlafpositionen. Ein entspanntes Atmen ist in dieser Lage recht schwierig. Spezielle Bauchschläfer-Kissen werden extra so konzipiert, dass sie durch zwei seitliche Aussparungen eine angenehme Lage sowie ein entspanntes Atmen ermöglichen.
Typische Fehler beim Kissenkauf
Beratung
Schlechte oder gar keine Beratung: Nur ein fremdes Augenpaar kann beurteilen, ob die Wirbelsäule, speziell die empfindliche Halswirbelsäule, im Liegen richtig gelagert wird. Ein Schlafexperte weiß, worauf Sie achten müssen. Nutzen Sie die Möglichkeit einer professionellen Schlafberatung.
Kompatibilität
Das Kissen wird nicht passend zur Körperstatur bzw. Schlafposition gewählt.
Fehlende Nackenstütze
Der Oberkörper liegt komplett auf dem Kissen auf.
Kissenhöhe
Ein zu hohes oder zu flaches Kissen kann zu einem Abknicken des Nackens führen, was wiederum schmerzhafte Verspannungen zur Folge haben kann.
Chemie & Synthetik
Synthetische Materialien verstärken das nächtliche Schwitzen – vor allem im Kopfbereich. Hier empfiehlt sich die Verwendung eines Kopfkissens aus natürlichen Materialien, beispielsweise aus Schafschurwolle.
Bildquelle: Shutterstock
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