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Tag der Rückengesundheit 2022: 11 Tipps für Ihren Rücken

15. März 2022 von Redaktion Kommentar verfassen

Im Jahr 2002 startete das Deutsche Grüne Kreuz die Initiative „Rückengesundheit“. Am 15. März 2022 ist es wieder so weit und der „Tag der Rückengesundheit“ findet zum 21. Mal statt. An diesem Tag wird vermehrt über die unterschiedlichen Ursachen und Präventionen von Rückenbeschwerden informiert. Jedes Jahr gibt es ein Motto und dieses Mal wird es herzlich, denn es lautet: „Zeig Herz gegen Rückenschmerzen – jetzt und für immer“. Deutlicher und emotionaler kann man seine Liebe für Rückengesundheit nicht ausdrücken. Diese Thematik liegt nicht nur den Rückenschulen am Herzen, sondern auch SAMINA. Daher gibt es von uns dieses Jahr elf Tipps, wie Sie Ihren Rücken unterstützen und somit voller Vitalität den Tag meistern können.

Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und die Wirbelsäule zu entlasten. Sie können Ihren Rücken mit regelmäßigen Übungen, einer rückenfreundlichen Haltung sowie bewussten Bewegungen fördern. Es sind viele kleine Gewohnheiten, Bewegungsmuster und Ihre Schlafunterlage, die die Rückengesundheit unterstützen. Schließlich ist Vorsorge besser als Nachsorge.

11 Tipps für einen gesunden Rücken:

Regelmäßige Bewegung
Egal ob Sie viel am Schreibtisch sitzen, stehend arbeiten oder viel Auto fahren. Ein Verharren in einer starren Position löst Verspannungen in der Muskulatur aus. Bewegung ist hier der Schlüssel. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um die Muskulatur zu aktivieren und sie durch gezielte Bewegung zu lockern. Stehen Sie zwischendurch auf und strecken Sie sich. Bevorzugen Sie, wenn möglich, das Fahrrad statt Auto oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
Dehnung
Regelmäßiges Yoga oder Stretching verbessert die Beweglichkeit und kann Rückenschmerzen reduzieren. Achten Sie dabei auf eine fachlich qualifizierte Anleitung.
Körperhaltung
Eine angemessene Körperhaltung erfordert eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen verhelfen Ihnen zur Kräftigung, Mobilisierung und Entspannung.
Wärme
Eine warme Dusche, ein behagliches Bad, ein aufgewärmtes Kirschkernkissen oder eine Wärmedecke können schon ausreichen. Die Muskeln entspannen dadurch und Verspannungen werden gelöst.
Kälte
Kryo- oder Kälte-Therapie ist ein altbekanntes Naturheilmittel. Es hilft nicht nur bei Schlafstörungen, Entzündungen und 50 weiteren Anwendungsgebieten, sondern auch bei chronischen Schmerzen. Dies gilt auch bei chronischen Rückenschmerzen.
Bewusste Be- und Entlastung
Alltägliche unbewusste Bewegungen wie beispielsweise das Heben oder einseitige Tragen einer Tasche wirken sich mit der Zeit negativ auf den Rücken aus. Wenn Sie etwas aufheben, gehen Sie in die Hocke, damit sich das Gewicht gleichmäßig verteilen kann und sie aus der Kraft der Beine heben. Tragen Sie Ihre Tasche auf beiden Seiten und entrümpeln Sie diese von Zeit zu Zeit, sodass sie weniger Gewicht mit sich tragen. In der Nacht regeneriert der Körper und Sie können Ihren Rücken entlasten, indem Sie auf einer optimalen Schlafunterlage sowie ein speziell anatomisch geformtes Kopfkissen schlafen. Dies trägt zur Entspannung bei und verhindert Verspannungen.
Verschnaufpausen
Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und lassen Sie es ich gut gehen. Stress abschütteln, entspannen und Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, tun nicht nur der Seele gut, sondern auch den Muskeln.
Stress abbauen
Permanenter Druck führt zu einer körperlichen Anspannung. Geschehnisse, die wortwörtlich auf die schwere Schulter genommen werden, führen zu mehr Rückenschmerzen und erhöhen somit das Stresslevel noch mehr. Progressive Muskelentspannung, Ausgleichssport oder eine Meditation können hier Abhilfe bieten.
Ab ins Schwimmbad
Schwimmen ist die rückenfreundlichste Sportart überhaupt. Im Wasser wiegen Sie siebenmal so wenig wie an Land. Das bedeutet, die Gelenke werden geschont, während die Muskelgruppen trainiert werden. Empfohlen wird das Kraulen, da beim Brustschwimmen der Nacken und die Lendenwirbelsäule überstreckt werden.
Dynamisches Sitzen
Anstatt in derselben Position zu verharren, variieren Sie mal häufiger Ihre Sitzhaltung. Wechseln Sie zwischen einer aufrechten und zurückgelehnten Haltung. Ein höhenverstellbarer Tisch kann das Ganze unterstützen. Ansonsten ab und zu aufstehen, ein paar Schritte laufen, ein Glas Wasser trinken und sanfte Dehnungen zwischendurch können Wunder wirken.
Bioenergetischer Schlaf®
Das ganzheitliche, naturkonforme Schlafsystem besitzt einen systematischen Schichten-Aufbau wie der Mensch selbst. Dies führt zur höchsten Form der nächtlichen Regeneration. Der spezielle Aufbau ist gewichtsunabhängig konzipiert, sodass der Hängematten-Effekt vermieden und für die nötige Stützkraft gesorgt wird. Ihr Rücken wird entlastet und Sie fühlen sich ausgeruht, erfrischt und regeneriert.

Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag der Rückengesundheit und unterstützen Sie gerne jederzeit mit einer kostenlosen Schlafberatung.

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Schnarchen: Nur lästig oder Gesundheitsrisiko?

9. September 2021 von Redaktion Kommentar verfassen

In vielen Schlafzimmern wird es Nacht für Nacht schnarchbedingt richtig laut – und das nicht nur zum Leidwesen des Bettgenossen: Unter Umständen kann dies auch dem Schnarchenden selbst schaden.

Im Schlaf entspannt sich nicht nur der Geist, sondern u.a. auch die Muskeln im Gaumen, die Zunge und das Gewebe im Hals. Wenn nun hier der Atem durchfließt, kann dies das Gewebe zum Vibrieren bringen und die Luftzufuhr teilweise blockieren – dabei entsteht das geräuschvolle Schnarchen. Im Grunde schnarcht so gut wie jeder ab und an, manchmal aufgrund temporärer Umstände wie einer Erkältung. Für manche ist das Schnarchen aber ein chronischer Begleiter, der auch auf ernstere Erkrankungen hinweisen kann.

Wer schnarcht?

Generell gibt es bestimmte Faktoren, die einen Menschen anfälliger für das umgangssprachliche “Sägen” machen. So schnarchen etwa Männer häufiger als Frauen, stark übergewichtige oder fettleibige Menschen weisen ebenfalls eine höhere Tendenz dazu auf. Umstände wie eine Nasenscheidewandverkrümmung oder eine chronische Verstopfung der Nase schränken das geräuschlose Durchatmen und Schlafen aufgrund der beeinträchtigten Nasenatmung ebenso ein. Alkoholkonsum, starkes Schlafdefizit oder besonders die Rückenlage sind temporäre Einflussfaktoren, die auch so manchen Nichtschnarcher vorübergehend zum Schnarchen bringen können. So gelten als allgemeine, niederschwellige Empfehlungen um das Schnarchen zu beenden, abzunehmen, spätabends keinen Alkohol zu konsumieren (da dadurch die Halsmuskeln erschlaffen) oder auf der Seite zu schlafen. Um ein unbewusstes Zurückrollen in die Rückenschlafposition zu verhindern, kann übrigens z.B. ein größeres Stillkissen bzw. Lagerungskissen mit ins Bett genommen werden.
Manche scheinen einfach wortwörtlich für das Schnarchen gebaut zu sein: Ist nämlich der Mund anatomisch so beschaffen, dass der Gaumen eher niedrig und dick ist oder das Gaumenzäpfchen verlängert ist. In beiden Fällen – wie auch, wenn aufgrund von starken Übergewichts überschüssiges Gewebe im hinteren Rachenraum vorhanden ist, oder man Polypen hat – wird die Atmung erschwert, der Luftstrom muss kraftvoller werden, das Gewebe vibriert vermehrt, und lautes Schnarchen stellt sich ein.

Wann wird es gefährlich?

Gewöhnlich ist Schnarchen harmlos, wenn auch lästig. Dabei werden die oberen Atemwege nur lautstark eingeengt, nicht blockiert oder verschlossen. Ist das Schnarchen aber besonders stark ausgeprägt und geht dabei über die unerwünschte Geräuschkulisse hinaus, kann die Sauerstoffzufuhr verringert werden. Kommt dieses sogenannte obstruktive Schnarchen regelmäßig vor und wirkt sich negativ auf den Alltag des Betroffenen aus, liegt offiziellen Klassifizierungen zufolge eine schlafbezogene Atmungsstörung vor, im Fachjargon auch als Rhonchopathie bekannt. Die Grenze zur obstruktiven Schlafapnoe ist für manche Experten fließend: Im Gegensatz zum erwähnten harmlosen Schnarchen werden hier in beiden Fällen die oberen Atemwege nicht nur verengt, sondern auch verschlossen – wenn auch beim obstruktiven Schnarchen nur zeitweise. Die Folgen dieser Atmungseinschränkung können aber äußerst ähnlich sein: Aufgrund des erwähnten Sauerstoffmangels und wiederholtem Aufwachen ist der Tag danach häufig von Müdigkeit und Konzentrationsproblemen gezeichnet. Bleibt diese erschwerte Form des Schnarchens über längere Zeit hinweg unbehandelt, kann dies diversen Studien zufolge die Tendenz zum Bluthochdruck und das Risiko für daraus resultierende gravierende Konsequenzen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen.

Wann muss ich zum Arzt?

Der Arztbesuch ist spätestens dann unvermeidlich, wenn Verdacht auf obstruktive Schlafapnoe vorliegt. Dabei kommt es zu Atemaussetzern, meist mehr als fünf pro Stunde. Weitere mögliche Begleiterscheinungen sind exzessive Tagesmüdigkeit, Konzentrationsstörungen, morgendliche Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Brustschmerzen. All diese Nebenwirkungen verschlechtern die ohnehin verminderte Schlafqualität weiter, besonders die Tiefschlafphasen können nicht ideal durchlaufen werden. Grundlegende physiologische Prozesse finden nicht optimal statt, die essenzielle psychische und physische Erholung bleibt aus – weitere Erkrankungen können die Folge sein. Übrigens: Auch Kinder können an obstruktiver Schlafapnoe leiden, oft hervorgerufen durch Probleme mit der Nase oder dem Hals. Sollte Ihr Kind also laut und häufig schnarchen, bitten Sie den Kinderarzt um weiterführende Untersuchungen.

Schlafprokrastination: Ein modernes Gesundheitsrisiko

31. März 2021 von Redaktion Kommentar verfassen

Für ein vitales, möglichst gesundes Leben brauchen Körper, Seele und Geist nachts ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren. Dass dafür heutzutage nicht viel Zeit bleibt, ist zunehmend einem besonderen Phänomen zuzuschreiben – der sogenannten “Revenge Bedtime Procrastination”.

“Heute gehe ich auf jeden Fall früh ins Bett” – wer hat diesen noblen Vorsatz nicht schon mal morgens in die Kaffeetasse gemurmelt, nur um ihn bis zum Abend wieder vergessen zu haben? Zu verlockend scheint dann allzu oft das Freizeitangebot von TV und Streaming-Diensten, oder man scrollt einfach stundenlang gedankenlos per Handy durchs Internet. Für diese moderne Form der Schlafvermeidung gibt es einen schmissigen Begriff: “revenge bedtime procrastination”.

Aufschub als Rache

Grob übersetzt bedeutet dies auf Deutsch so viel wie “Schlafenszeit-Prokrastinations-Rache”. Tatsächlich gemeint ist damit das Verhalten, mit dem wir abends das Schlafengehen hinauszögern, um uns so das süße Nichtstun zu gönnen, für das wir den Tag über aufgrund von Arbeit und anderen Verpflichtungen keine Zeit hatten. Dass diese Rechnung nicht zum eigenen Gunsten aufgeht, stellen Millionen von übermüdeten und schlappen Menschen tagtäglich unter Beweis. So kann sich durch eine vermeintliche Wohltat auf Dauer ein Schlafdefizit anhäufen, welches sowohl der physischen als auch der psychischen Gesundheit schadet.

Selbstdisziplin und Eulen

Da es sich bei der Schlafprokrastination um ein noch recht junges Phänomen handelt, sind die psychologischen Hintergründe weitgehend unerforscht. Einerseits geht man davon aus, dass ein Mangel an Selbstdisziplin zugrunde liegt, u.a. da die Selbstkontrolle zum Tagesende hin ihren Tiefpunkt erreicht. Andererseits könnte auch vor allem der weit verbreitete Chronotyp der Eule betroffen sein – also die Gruppe an Menschen, deren natürlicher Wach-/Schlafrhythmus den vorgegebenen Strukturen der Gesellschaft etwas hinterher läuft. Dieser abendliche Schlafaufschub könnte ihre Art sein, den Stress eines nicht passenden Zeitplans abzubauen.

Mögliche Folgeerkrankungen

Was die potenziellen Folgen dieses Schlafdefizits betrifft, besteht weitaus mehr Klarheit. Akuter Schlafmangel beeinträchtigt u.a. das Gemüt, die Stressresistenz und die Leistungsfähigkeit. Auf lange Sicht lässt sich außerdem z. B. ein Zusammenhang mit Depressionen und Angststörungen beobachten, sowie mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems oder des Stoffwechsels. Besonders verheerend ist wohl, dass chronischer Schlafmangel dem Immunsystem schadet, was bekanntlich wiederum allgemein krankheitsanfällig macht.

Tipps gegen die Schlafprokrastination

Möchte man das Muster der Schlafprokrastination brechen, kommt man an einer Abendroutine nicht vorbei. Fixe Schlaf- und Weckzeiten, die möglichst auch am Wochenende eingehalten werden, helfen bei der Beibehaltung eines gewohnten Rhythmus.
Ansonsten gelten die üblichen Regeln einer guten Schlafhygiene:

kein Koffeinkonsum ab dem späten Nachmittag
abends nur wenig Alkohol konsumieren (wenn überhaupt)
mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen sämtliche Bildschirme vermeiden
Entspannungsübungen, Yoga, Lesen – alles was beim Herunterfahren hilft, darf gerne fixer Teil der Abendroutine werden

Übrigens: Auch eine einfache Umgestaltung des Schlafzimmers in einen ruhigen, einladenden Wohlfühlbereich kann dem abendlichen Rückzug einen gewissen Anreiz geben, der sonst fehlt. Dabei können auch kuschlige, weiche Bettwaren und bequeme, anschmiegsame Kissen helfen. Denn: Je besser man sich bettet, umso lieber liegt man.

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32823762/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24994989/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.00611/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662459/

Bildquelle: pexels

Kryotherapie: Wenn die Kälte der Gesundheit hilft

22. Dezember 2020 von Redaktion Kommentar verfassen

Kältetherapien gelten als schmerzstillend und können Entzündungsherde lindern
Die Behandlung erfolgt lokal oder als Ganzkörpertherapie in einer Kältekammer
Kältereize werden in verschiedenen Formen therapeutisch eingesetzt

In der Kryotherapie, auch als Kältetherapie bezeichnet, wird bei therapeutisch-medizinischen Behandlungen mit Kältereizen in Form von Eis, Gas, Wasser oder Luft gearbeitet. Die Anwendungsbereiche reichen dabei von lokalen Anwendungen, wie Kältepackungen, bis hin zu generalisierten Behandlungen wie Kältekammern. Die Kälte trägt dabei zu einer abschwellenden, schmerzstillenden und temperatursenkenden Wirkung bei.

‚Kryo‘ stammt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie ‚kalt‘. Bei der Kryotherapie handelt es sich um eine Art der Thermotherapie, welche schon bereits in der Antike Einsatz fand. Bei der Behandlung wird der Temperaturunterschied zwischen Umgebung und Körper genutzt, um für bestimmte Stellen oder ganzheitlich eine körperliche Abkühlung zu erzielen.

Wo kommt die Kryotherapie zum Einsatz?

Kältetherapien werden in unterschiedlichen therapeutischen und medizinischen Bereichen als Behandlungsmethode angewendet:

Entzündliche, rheumatische Erkrankungen: Durch die Ganzkörperbehandlung in einer Kältekammer können mit Kältereizen (bis zu -110° C) entzündliche Erkrankungen, beispielsweise Rheuma, erfolgreich behandelt werden. Dabei kann durch die Kälte eine Beeinflussung der Stoffwechselvorgänge auf der Zellebene erreicht werden.
Kryochirurgie: Meist werden dabei oberflächliche Hauterkrankungen (Pigmentflecken, Warzen) durch den gezielten Einsatz von flüssigem Stickstoff behandelt. Ebenfalls kann diese Methode zur Bekämpfung von Tumoren eingesetzt werden. Die Kälte trägt dazu bei, dass das krankhafte Gewebe (Tumorzellen) absterben kann.
Akute, kleinere Verbrennungen: Bei kleineren Verbrennungen (bis maximal 2. Grades) können durch den Einsatz von Kälteanwendungen Schmerzen gelindert und eine Blasenbildung verhindert werden.
Akute Verletzungen: Eine sofortige Eisanwendung bei Prellungen oder Quetschungen, beispielsweise durch einen Eisbeutel oder Kompressen, kann die Symptome, Schmerzen und Schwellungen lindern.

Welche Vorteile hat die Kryotherapie?

Der therapeutische Effekt der Kryotherapie wird häufig zur Linderung von Schmerzen und Entzündungsquellen eingesetzt. Dabei wird das Gewebe mit zunehmender Kälte gezielt behandelt und unempfindlicher gegenüber Schmerzen. Bei einer Temperatur von 15° C gilt die Haut als vollkommen schmerzfrei. Auch zur Verminderung der Durchblutung, um so die Bildung von Ödemen zu minimieren, kann die Kryotherapie erfolgreich eingesetzt werden. Dabei ziehen sich die oberflächlich vorkommenden Gefäße bereits nach kurzer Anwendung (fünf bis zehn Minuten) zusammen. Erfolgt die Kälteeinwirkung länger, so können auch tiefer liegende Gefäße erreicht werden. Es kommt zu einer Herabsetzung der Blutversorgung, wodurch die Einlagerungen von Flüssigkeiten verringert und somit auch die Bildung von Ödemen werden können. Ebenfalls kann die Kryotherapie zur Hemmung von Entzündungen wirksam eingesetzt werden. Bei einer längeren Behandlungszeit wird dabei nicht nur die Durchblutung, sondern auch der Entzündungs- und Stoffwechselprozess gedämpft.

Der Einsatz von Kältebehandlungen kann auch zur Änderung des Muskeltonus, beispielsweise bei Verspannungen, eingesetzt werden. Zwar erhöht sich kurzzeitig die Muskelspannung, nimmt jedoch nach 15 Minuten zunehmend wieder ab und trägt dadurch zur Verringerung von Muskelverspannungen und Schmerzen bei. Diese Form der Kältebehandlung findet verbreitet Anwendung im Spitzen- und Hochleistungssport.

Lokale vs. Ganzkörperkältetherapie?

Lokale Kältetherapie-Anwendungen reichen von Kältewickel über Kältekompressen bis hin zu Kältesprays und dem Einsatz von kaltem Gas (Flüssigstickstoff), und kommen häufig zur Behandlung von Gelenksschmerzen oder kleinflächigen Hautarealen zum Einsatz. Bei der ganzheitlichen Kältetherapie wird man für wenige Minuten einer Temperatur von bis zu maximal -110° C in einer Kältekammer ausgesetzt. Die gewählte Dauer und Temperatur sollte hier jedoch von Alter, Größe und Gewicht abhängig gemacht werden. Die Ganzkörperbehandlung in einer Kältekammer kommt häufig bei rheumatischen Erkrankungen zum Einsatz, wie Arthrose oder Morbus Bechterew, aber auch bei Neurodermitis oder zur Behandlung von Fibromyalgie.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kryotherapie durch Kühlen und Vereisen zu einer schmerzstillenden Wirkung bei kleineren Verbrennungen, Verletzungen oder rheumatischen Erkrankungen beitragen kann. Durch die Kühlung werden die Stoffwechselvorgänge vermindert, was sich positiv auf die entzündlichen Prozesse auswirken kann. Die Kryotherapie hilft jedoch nicht nur bei Linderung von Schmerzen, sondern trägt allgemein zur Steigerung des Wohlbefindens bei. Auch kann das Immunsystem von den Kälteanwendungen profitieren und dadurch gestärkt werden. Insgesamt sollte man sich nach einer Kältetherapie energiegeladener und entspannter fühlen.

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Von A wie Asthma bis Z wie Zervikal-Syndrom: Neuer E-Book-Ratgeber zeigt, wie das richtige Bett Ihrer Gesundheit dienen kann

29. Juli 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Im neuen E-Book „Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt“ werden eine Reihe an körperlichen Beschwerden und Schlafstörungen vorgestellt, jeweils gepaart mit der dazu passenden Lösung aus dem Hause SAMINA. Sämtliche Informationen stammen aus der Feder des Schlafforschers Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson und beruhen auf über 30 Jahren Know-how. 

Welche Matratze ist die richtige? 
Wenn Menschen ihrem Schlaf und ihrem Rücken etwas besonders Gutes tun wollen, investieren sie häufig in eine möglichst teure Matratze. Eine Kaufentscheidung, die sich trotz bester Absichten leider gerne mit Schmerzen und Frustration rächt, denn: Nicht etwa der Preis der Schlafunterlage oder aktuelle Trends sind entscheidend, sondern inwiefern die orthopädischen Anforderungen des menschlichen Körpers berücksichtigt werden. Nur wenn der menschliche Organismus sich dank der idealen Ausstattung uneingeschränkt ausruhen kann, stehen ihm seine regenerierenden Kräfte zur vollen Verfügung. Soll heißen: Mit den richtigen Voraussetzungen kann der erholsame Schlaf dem Körper dabei helfen, sich selbst zu heilen. 

Das natürlichste Schlafkonzept 
Das SAMINA Schlafsystem wurde genau aus dem Bedürfnis heraus erschaffen, den menschlichen Körper in seinem Aufbau nachzuahmen, um den Schlafenden so natürlich und körperlich schonend wie möglich zu betten. Das SAMINA Schlaf-Gesund-Konzept wird zur Einführung in das neue E-Book „Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt“ von CEO und Schlafforscher Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson detailliert präsentiert. Hier erfahren Sie, welche Überlegungen hinter der Konzipierung jedes einzelnen Elements stehen und wie sich diese im abgestimmten Zusammenspiel zur Erhaltung der Gesundheit auswirken. 

Schnelle Hilfe und fundiertes Wissen 
Haben Sie sich nun mit den Grundlagen der SAMINA Philosophie vertraut gemacht, bietet dieses kompakte E-Book einen besonderen Fokus auf jene körperlichen Leiden und Schlafstörungen, die entstehen oder verschlimmert werden können, wenn ein Bett die grundlegendsten Anforderungen des Körpers ignoriert. So können Sie zu Ihrem orthopädischen oder schlafbedingten Problem vorblättern um zu erfahren, warum es bei Ihnen trotz aller Bemühungen immer wieder an denselben Stellen zwickt und wie konkret sich mit einer orthopädischen Schlafunterlage diverse Schmerzen und Verspannungen vorbeugen lassen. Dazu erhalten Sie wichtige Informationen zu ergänzenden Therapiemöglichkeiten aus der Schulmedizin, und interessantes Hintergrundwissen zu den jeweiligen Beschwerden. 

Über 30 Jahre in der Schlafforschung 
Seit mehr als 30 Jahren hat Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson es sich zur Mission gemacht, das öffentliche Bewusstsein für die immense Bedeutung des Schlafs zu schärfen. Als Leiter des Instituts für Schlafpsychologie & Schlafcoaching ist Prof. Dr. Amann-Jennson auch in der Lehre tätig, und veröffentlichte seine wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den diversen Anliegen der menschlichen Gesundheit, um diese mit Ihnen teilen zu können. Mit seinem neuesten E-Book „Krankheitsbilder & Der SAMINA Effekt“ haben Sie nun ein praktisches Nachschlagewerk zu den Themen Schlaf und orthopädischer Gesundheit immer griffbereit, und können es auch digital stets mit sich führen. 

Laden Sie das E-Book hier herunter

Weiterbildung von zuhause aus: Online-Ausbildung zum Schlafcoach und Gesundheitscoach

16. Juni 2020 von Redaktion Kommentar verfassen

Die Rahmenbedingungen mögen diesmal etwas anders aussehen, das erworbene Wissen ist gewohnt wertvoll: Die kommende Ausbildungsreihe zum zertifizierten Schlaf-Gesund-Coach findet vom 8. bis zum 11. Juli online statt.

Aufgrund der aktuellen COVID-19-Situation hat die SAMINA Akademie beschlossen, die kommende Ausbildungsreihe zum zertifizierten Schlaf-Gesund-Coach ausschließlich online anzubieten. Was aus einer Not entstand, bringt aber auch viele Vorteile mit sich: Zwar müssen die Teilnehmer mit der Besichtigung der SAMINA Schlaf-Welt vorerst noch etwas warten und während des Seminars auf die pittoreske Umgebung Vorarlbergs verzichten, dafür erhalten sie ihre Ausbildung zum stark ermäßigten Sonderpreis. Da Verpflegung, Unterkunft und die Anfahrtskosten wegfallen, kann das Seminar günstiger angeboten werden. Weiters finden die Ausbildungseinheiten diesmal nicht in ganztägigen Blöcken, sondern an drei aufeinanderfolgenden Abenden und einem Samstagvormittag statt. So ist diese Online-Version des Seminars die ideale Gelegenheit für all jene, die vielleicht schon mal mit der Idee geliebäugelt haben, sich aus logistischen Gründen aber bislang nicht zur Ausbildung anmelden konnten.

Was ist ein Schlaf-Gesund-Coach überhaupt?

Ein Schlaf-Gesund-Coach versteht sich als Drehpunkt zwischen der Schlafwissenschaft und dem Menschen. Soll heißen, er ist mit dem fundamentalen Hintergrundwissen aus der Forschung ausgestattet, welches es ihm ermöglicht, menschliches Leid unter dem Gesichtspunkt der Schlafqualität neu einzuordnen und auf diese Weise praktische Lösungen zur Verbesserung der individuellen Situation zu finden.

So können durch die SAMINA Akademie zertifizierte Schlaf-Gesund-Coaches selbst Seminare und Vorträge abhalten, Personen in direktem Kontakt beraten oder einfach persönlich von ihrer neuen Expertise profitieren. Da Gesundheit nicht als ein isolierter Zustand zu verstehen ist, sondern als lebenslanger Prozess, erschließt sich mit dieser Ausbildung vor allem eine neue Perspektive, die den Schlaf als zentralen, gesundheitserhaltenden Faktor korrekterweise in die Mitte rückt. Mit dem Schlaf-Gesund-Coach-Zertifikat können Sie sich weiters als Teil des SAMINA Netzwerks verstehen und gewinnen Zugang zu Informationen, Kontakten, etc., die Sie für künftige Projekte nutzen können.

Persönlicher Kontakt zu Prof. Dr. Amann-Jennson

Wie bei den in Präsenzseminaren abgehaltenen Schulungen führt Prof. Dr. Günther W. Amann-Jennson auch diesmal persönlich durch die Ausbildung. Als Schlafforscher und Produktentwickler mit über 30 Jahren Erfahrung ist Prof. Dr. Amann-Jennson in der speziellen Position, sich seit über drei Jahrzehnten den verschiedensten Arbeitsbereichen rund um die Gesundheitssäule Schlaf verschrieben zu haben. Dank dieser langjährigen Erfahrung bringt der Gründer des Instituts für Schlafpsychologie und Schlafcoaching die komplexen Zusammenhänge der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit kompetent und leicht verständlich auf den Punkt. Da es sich um ein live gestreamtes Webinar handelt, geht der direkte Austausch mit dem Professor auch online nicht verloren. Sollten Sie Fragen oder wichtige Anmerkungen zum Thema haben, melden Sie sich einfach per Mikrofon zu Wort oder teilen sich schriftlich im Chat mit. Das SAMINA Support-Team achtet zusätzlich darauf, dass Ihre Beiträge gesehen und von Professor Dr. Amann-Jennson beantwortet werden.

Das Seminar findet von 8. bis 11. Juli 2020 statt, die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Für mehr Informationen und zur Sicherung Ihres Ausbildungsplatzes klicken Sie hier: Online-Schlafcoach