Sie sollten hin und wieder einen schlaffreundlichen Verwöhn-Tag einlegen. Am besten beginnen Sie mit dem Abend davor. Verzichten Sie ganz bewusst auf Fernsehen, machen Sie noch einen Spaziergang an der frischen Luft oder nehmen Sie ein Entspannungsbad mit Lavendel und gehen Sie früh ins Bett. Bei leiser, meditativer Musik können Sie von der Welt träumen, die Sie lieben. Ihr Erholungs- und Schönheitsschlaf sollte jedoch deutlich vor Mitternacht beginnen.
An Ihrem Verwöhn-Tag sollten Sie auch keine Zeitung lesen und Ihr Handy und Haustelefon lahmlegen. Stecken Sie deshalb alle Fernbedienungen, Ihr Handy, Ihre Uhren und Wecker in eine weit von Ihnen entfernte Schublade. In diesen Stunden soll Sie nichts von sich selbst ablenken.
Den Morgen können Sie genießen: ohne Wecker, ohne Stress und Zeitdruck. Gleich nach dem Aufwachen, recken und strecken Sie sich ordentlich und starten bestens gelaunt und ohne Druck in den neuen Tag. Bleiben Sie bitte nicht zu lange liegen, das stört Ihren Tagesrhythmus und wenn Sie Pech haben, bleiben Sie den ganzen Tag müde.
Gönnen Sie sich ein Gesundheits-Luxus-Frühstück im Bademantel: Machen Sie alles so wie Sie es lieben und trotzdem gesundheitsbewusst – mit frischen Fruchtsäften, viel Obst und Müsli. Genießen Sie alles in Ruhe und freuen Sie sich über Ihr Leben.
Jetzt starten Sie Ihr „Wellness-at-Home“-Programm mit Körperpflege und dann raus aus dem Haus: Sonnenbad, ausgedehnte Spaziergänge auf Ihrer Lieblingsstrecke in der freien Natur.
Achten Sie nicht auf das Wetter, sondern nur auf die richtige Kleidung, denn jedes Wetter kann schön und entspannend sein. Verbünden Sie sich mit den Schönheiten der vorherrschenden Jahreszeit und lassen Sie Ihre Seele in der Natur baumeln. Wenn Sie Lust und Laune haben, joggen Sie, schwingen sich auf das Rad, gehen Sie Schwimmen oder machen Sie eine Schneeschuh-Wanderung. Suchen Sie aber nicht unbedingt zu viel Wirbel und halten Sie sich bezüglich Gesellschaft eher zurück. Das lenkt Sie von Ihren Gefühlserlebnissen nur ab.
Sobald Sie wieder zu Hause sind, steht Ihr nächstes Wellness-Programm an: heiße Dusche oder entspannendes Bad, regenerierende Maske, Haar- und Augenpflege. Verwenden Sie Aromaduftstoffe, Räucherstäbchen oder Duftkerzen. Alles was Sie entspannt, ist jetzt gut. Eine Extra-Portion Pflege mit Bodycremes und Körperölen rundet das Ganze ab.
Jetzt ist „Tea-Time“ angesagt: Schön eingepackt, können Sie jetzt einen frischen Tee oder Kaffee und einen leichten Imbiss bei Kerzenschein auf dem Sofa genießen. Entspannende leichte Lektüre und Ihre Lieblings-CD sind jetzt genau richtig. Wenn Sie müde sind, machen Sie ruhig für eine Weile die Augen zu und träumen Sie.
Am Nachmittag geht es weiter – ohne nur einen Gedanken an Hektik und Stress zu verlieren. Legen Sie eine Extra-Besinnungspause ein. Machen Sie ein paar Yogaübungen, die fünf Tibeter oder meditieren Sie ganz einfach. Vielleicht haben Sie sogar Lust, ein Bild zu malen, ein Gedicht zu schreiben oder etwas zu basteln.
Runden Sie den Tag mit einem leichten, schlaffreundlichen „Schlemmer-Essen“ (wenig aber genussvoll!) ab. Vorteilhaft ist, wenn Sie schon etwas Vorbereitetes parat haben. Decken Sie sich den Tisch romantisch schön. Auch ein Glas Champagner, Sekt oder guter Wein ist zur Feier des Tages gerade gut genug. Wenn Sie mögen, machen Sie vor dem Schlafengehen noch einen kleinen Gang an die frische Luft und starten Sie dann Ihr Einschlaf-Ritual.
Bildquelle: ©fotolia
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