Einen nicht unbedeutenden Teil unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Rückenschmerzen können diesen auf empfindliche Weise stören. Müdigkeit und Erschöpfung am nächsten Morgen sind die Folge. Untersuchungen zeigen, dass beispielsweise Patienten mit Rückenschmerzen aufgrund von Nervenschädigungen schlecht schlafen. Umgekehrt kann auch das nächtliche Liegen selbst Rückenschmerzen auslösen.
Schlafen Sie Ihre Rückenschmerzen einfach weg – hier finden Sie auf einen Blick unserer beliebtesten Artikel zum Thema „Rückengesundheit“.
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1. Schlafen Sie Ihre Rückenschmerzen einfach weg?
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Ihr Einfach-gesund-schlafen Team
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Durch Rückenschmerzen leidet die Schlafqualität Betroffener oft empfindlich – ein Teufelskreis entsteht.
Schmerzbedingter Schlafmangel macht ohnehin Rückenschmerz geplagten schwer zu schaffen: Sie leiden typischerweise unter einem flachen und „zerhackten“ Schlaf, also mit häufigen Wachphasen dazwischen.
Der Mangel an Tiefschlaf schwächt den Körper und macht ihn anfälliger für Schmerzen und Infekte. Ist der „Schmerzschlaf“ darüber hinaus traumlos, finden Patienten mit Rückenschmerzen nachts kaum psychische Erholung.
Der Hauptauslöser für Rückenschmerzen sind Muskelverspannungen. Diese rühren oft vom stundenlangen Sitzen in einer bestimmten Arbeitshaltung her. Stress und psychische Belastung und dazu kommt genereller Bewegungsmangel.
Da kann ich Herrn Russom nur Recht geben!
Besonders Schmerzen die man seit einem längerem Zeitraum hat führen dazu, dass der Körper sich an diese Extremsituation zwar gewöhnt und auch teils lernt damit besser umzugehen, allerdings auch zugleich einige Warnsignale abschaltet.
Besonders chronischer Schmerz kann psychisch sehr belastend sein, da dieser meistens auch stark im Unterbewusstsein verankert ist.
Wie von Herrn Russom erwähnt, kann das stundenlange Sitzen in einer bestimmten Arbeitshaltung unter anderem zur Fehlhaltung quasi Asymmetrie und auch zu einer schlechten Körperkoordination führen. Um diese Asymmetrie auszugleichen, spielt die Muskelatur eine große Rolle mit.
Dies führt jedoch dazu, dass die Muskeln unterschiedlich beansprucht werden. Oft der Auslöser für viele Arten von Verspannungen besondern in Nacken und Rückenbereich.
Der beste Weg die intensiv beanspruchte Muskelatur wieder zu schonen, ist der gesunde, entlastende und erholsame Schlaf.
Und meiner Meinung nach, führt genau hier kein Weg an Samina vorbei! Da spreche ich aus Erfahrung!
Vielen Dank für die nützliche Übersicht zum Thema gesundes Schlafen. Ich leide schon siet geraumer Zeit unter Rückenschmerzen und so fand ich diese Seite sehr hilfreich.