Das richtige Aufwachen und ein guter Start in den Tag sind wichtige und gute Voraussetzungen für einen entspannten und stressarmen Tag. Und gleichzeitig schon wieder der Start für den nächsten Nachtschlaf! Wer bereits am Morgen hektisch und genervt ist, wird dieses Gefühl oft den ganzen Tag nicht mehr los.
Hier einige weitere wertvolle Tipps für einen guten und heiteren Start in den neuen Tag:
• Stehen Sie immer etwas früher auf, um den Tag in Ruhe und ohne Hektik beginnen zu lassen.
• Der üblicherweise schrille Alarmton normaler Wecker verbreitet zwangsweise schlechte Laune. Lassen Sie sich sanft durch einen Licht-Wecker aus Ihren Träumen holen.
• Sobald Sie wieder im natürlichen Schlaf-Traum-Wach-Rhythmus sind, benötigen Sie meistens gar keinen Wecker mehr. Sie wachen automatisch zur gewohnten oder gewünschten Zeit auf!
• Räkeln Sie sich leicht und bewegen sie sich sanft. Falls Sie sich an Ihre Träume erinnern wollen, sollten Sie damit abwarten. Denn, während der Traum-(REM) Phasen ist Ihre Muskulatur vollkommen erschlafft und Sie sind während des Träumens nicht fähig, sich zu bewegen. Mit der Aktivierung der Muskulatur beginnen Sie nämlich schon damit, Ihre „Traum-Festplatte” wieder zu löschen. Gehen Sie also vor der ersten Bewegung die Trauminhalte nochmals durch.
• Falls Sie keinen Lichtwecker haben, sofort mit Zwei-Minuten-Impuls mit Tages- und Sonnenlicht starten.
• Mit positiven Affirmationen in den Tag starten: „Ich bin stark und gesund, liebevoll, harmonisch und glücklich.“
• Beginnen Sie den Tag mit Bewegung, Sport oder nehmen Sie sich Zeit für einen kurzen Spaziergang. Frische Luft tut immer gut und jede Minute ist kostbar.
• Sie sollten sich ebenfalls Zeit für ein ausgiebiges Frühstück nehmen.
Fruchtsäfte, ein leckeres Müsli oder ein Obstsalat mit Joghurt geben gesunde Energie für den ganzen Tag.
• Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Kreislauf haben, dann bringt eine kalte Dusche oder eine kalte Wadendusche Sie sicherlich gut in Schwung.
• Die Kleiderwahl ist für den neuen Tag ebenfalls wichtig. Ziehen Sie sich etwas an, worin Sie sich sicher und wohl fühlen.
Jetzt können Sie heiter und gelassen in Ihren neuen Tag starten.
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Im Sommer werde ich rechtzeitig von alleine ohne Wecker wach. Im Winter ist das schon schwieriger. Wo bekomme ich einen Licht-Wecker?