Feinstaub, Smog, Ozon – Umweltschadstoffe sind zurzeit in aller Munde. Sie verschmutzen nicht nur die Umwelt und können krank machen, sondern lassen uns auch schlecht schlafen. Doch wer jetzt denkt, die kleinen Schmutzpartikel kommen nur im Freien vor, der täuscht sich.
Im Gegenteil: Vor allem in städtischen Gebieten ist die Luft im Hausinneren meist wesentlich stärker belastet als draußen. Zu den häuslichen Luftverschmutzern zählen hierbei unter anderem Kamine, Thermen, Gasherde etc. Feinstaub wirkt sich erwiesener Maßen negativ auf unsere Gesundheit aus. Dabei sind zwei Eigenschaften entscheidend: Partikelgröße und Partikelzusammensetzung.
Unliebsame Schlafstörer
Vor allem im Schlafzimmer lässt sich eine besonders hohe Dichte an Indoor Pollutants nachweisen. Bedenkt man, dass das Schlafzimmer zu jenen Orten zählt, an denen wir am meisten Zeit verbringen, macht dies nachdenklich. Auf was sollten Sie daher besonders achten?
Tipps für ein gesundes Schlafumfeld
Blaues Licht
Gehören Sie auch zu jenen Personen, die abends vor dem Schlafengehen noch schnell einen Blick auf Instagram werfen oder durch neue WhatsApp-Nachrichten scrollen? Wussten Sie, dass Sie so Ihren gesunden Schlaf stören? Durch die spätnächtliche Nutzung von Laptop & Co. setzen wir unsere Augen und Haut einer unverhältnismäßig hohen Dosis an blau-violetter Strahlung aus – dem sogenannten HEV-Licht (High Energy Visible). Doch genau dieses hochenergetische Licht stört die Melatonin-Produktion und bringt unseren Schlafrhythmus durcheinander.
Feinstaub
Wir kommen täglich mit Feinstaubpartikeln in Berührung, tragen sie auf unserer Kleidung und in den Haaren mit herum. Vor allem Partikel mit einem Durchmesser kleiner als 2,5 Mikrometer gelten laut WHO als sehr bedenklich und gesundheitsgefährdend. Neben einer gründlichen Gesichtsreinigung empfiehlt es sich zudem, die getragene Kleidung nicht mit ins Schlafzimmer zu nehmen. Teppiche vor dem Bett fühlen sich morgens zwar gemütlich warm unter den Füßen an, gelten jedoch als Staubfänger. Ebenso wie Deko-Kissen und Stofftapeten.
Duftkerzen
Aromaleuchten lassen das Schlafzimmer abends gemütlich wirken und sorgen für eine behagliche Atmosphäre. Aber: die oftmals synthetisch parfümierten Kerzen geben nicht nur Rußpartikel ab, sondern können mitunter zu Reizhusten oder trockener Haut führen. Dies wiederum kann die Schlafqualität mindern. Wer dennoch nicht auf behaglichen Kerzenschein verzichten möchte, sollte besser zu Kerzen aus 100 % Bienenwachs greifen.
Kopfkissen
Wussten Sie, dass industriell hergestellter Schaumstoff als Magnet und Tummelplatz für Schmutz, Schimmel und andere Bakterien gilt? Eine gesunde Alternative bietet hier SAMINA mit einer großen Auswahl an verschiedensten orthopädischen Kissen. Bio-aktive Schafschurwolle, natürliche Materialien und höchste Qualität-Standards, vereint zu einem Kissen, tragen so zu einem erholsamen Schlaf und bester nächtlicher Regeneration bei.
Bildqulle: Fotolia
Textquellen:
https://www.who.int/airpollution/household/pollutants/en/
https://www.umweltbundesamt.de/themen/gesundheit/umwelteinfluesse-auf-den-menschen/innenraumluft/feinstaub-in-innenraeumen
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