In unserer Leistungsgesellschaft hat Schlaf oft einen schlechten Ruf, ja, manche Politiker und Top-Manager posaunen gar heraus, dass ihnen nur vier bis fünf Stunden Schlaf pro Nacht reichen. Eine Fehleinschätzung, da gerade im Schlaf nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Denkleistung und das Urteilsvermögen viele Weichen gestellt werden. Neurologen gehen sogar soweit, dass ständiger Schlafmangel langfristig das Gehirn schädigen kann.
Ist für Erfolgreiche schlafen also tatsächlich Zeitverschwendung? Betrachten wir, welche Auswirkungen ausreichend gesunder und erholsamer Schlaf bzw. Schlafmangel haben.
Erstmal: wieviel ist ausreichend Schlaf? Das variiert tatsächlich – Erwachsene benötigen jedoch durchschnittlich sieben bis acht Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Körper, Seele und Geist benötigen den Schlaf u.a. für Erholung, zur Entgiftung, für die Verarbeitung der Tageseindrücke und das Verfestigen von Gelerntem im Gehirn. Wenn wir zu wenig schlafen, schwächen wir unser Immunsystem, Forschungen legen gar nahe, dass sogar Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Alzheimer einen direkten Zusammenhang mit Schlafmangel haben. Gerade in der vor allem für die körperliche Erholung wichtigen Tiefschlafphase wird der gesamte Organismus regeneriert, Gewebeschäden repariert, Heilungsprozesse aktiviert, kranke Zellen durch neue, gesunde ersetzt und mit neuem Brennstoff versorgt.
Übrigens, den Schönheitsschlaf gibt es tatsächlich: Während dem Schlaf werden die Feuchtigkeitsdepots unter der Haut wieder aufgefüllt – ausreichend und erholsamer Schlaf sorgt so für einen strahlenden Teint, wohingegen Schlafmangel uns müde und alt aussehen lässt.
Da die Verarbeitung von Gelerntem und Neuem nachts während des Schlafens in unserem Gehirn stattfindet, ist Schlaf wichtig für unsere Gedächtnisleistung. Verblüffend ist, dass nachts unser Energieverbrauch trotz scheinbarem Nichtstun unwesentlich geringer als bei Tag ist. Dennoch benötigen wir keine Nahrung. Grund dafür ist, dass im Schlaf das Appetit hemmende Hormon Leptin ausgeschüttet wird, sobald der Schlaf unterbrochen wird, nimmt der natürliche Gegenspieler von Leptin – Ghrelin – wieder Überhand und Hunger stellt sich ein. Tatsachen, die im Umkehrschluss manche Forscher zur Aussage, dass „zu wenig Schlaf dumm und dick macht“, verleitet hat.
Weiters ist erwiesen, dass Menschen mit Schlafmangel dieselbe Reaktionsfähigkeit wie ein Mensch mit 1,0 Promille Alkohol im Blut haben! Eine schlechte Basis, um Endlos-Sitzungen durchzuführen, wichtige Entscheidungen zu treffen oder mit dem Auto zur Arbeit zu fahren.
Schlafen ist für Erfolgreiche Zeitverschwendung? Alles andere als das, gerade wer erfolgreich sein will und wer weitreichende Entscheidungen zu treffen hat, sollte größten Wert darauf legen, ausreichend und erholsam zu schlafen!
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I.Bauer meint
Jeder der denkt er könnte mit kurzen Schlafzeiten auskommen, wird über kurz oder lang das Gegenteil erfahren. Deshalb würde ich es für sehr sinnvoll halten Schlafaufklärungen in Unternehmen ein zu führen. Dabei würden Unternehmer und Angestellte gleichermaßen profitieren und es könnte so manch Hinderniss für Vitalität, die für jeden
Erfolgreichen notwendig ist, aus dem Weg geräumt werden.
Der gesunde Schlaf ist nach wie vor viel zu sehr vernachlässigt, Obwohl er die Quelle für
Erholung und Regeneration überhaupt ist.
Theodora meint
Der Meinung von Frau Bauer bin ich auch und wenn man denkt, dass man keine Zeit hat um genügend zu schlafen, dann sollte man sich die Zeit einfach nehmen.
N. Bernt meint
Wenn man bedenkt, dass die geistige Regeneration überwiegend in der zweiten Nachthälfte stattfindet, ist es ganz amüsant zu hören, dass sich oftmals Politiker und Manager damit brüsten, nur 4-5 Stunden zu schlafen.
Das erklärt mir dann ja doch so Einiges 🙂
Werner Kudorfer meint
Schlafmangel fördert Stresssymptome, das bedeutet eine enorme Einschränkung in der Lösungsfindung bei Problemstellungen. Enstscheidungen die in Nachtsitzungen oder nach langen Sitzungstagen in den Nachtstunden entschieden wurden, werden meistens nach späterem sichtbar werden der Lücken und Flüchtigkeitsfehlern neu formuliert. Die mangelde Konzentration dank
fehlendem Schlaf und somit Regeneration von Körper und Geist zeigt sich auch in der hohen Politik immer wieder, da Statistisch nachgewiesen 70% der Beschlüsse vor dem Bundesverwaltungsgericht scheitern.
Denn, den ausgeschlafenen gehört die Welt……
Tim Öz meint
Ich kann den Vorrednern nur zustimmen.
Aber das ein Mensch mit Schlafmangel die selbige Reaktion hat wie ein Mensch mit 1,0 Promille ist echt heftig. Wenn man bedenkt, was für Unfälle schon ab 1,0 Promille enstehen können.
Man sollte sich selbst die Frage stellen:
Will man weniger schlafen um Abends mehr tun zu können aber dafür im Alltag leiden und dem Erfolg hinterher hinken oder lieber gut und ausgewogen schlafen um besser und qualitativer leben zu können?
Auch ich werde sie mir von nun an stellen!
M.Barisic meint
Wir haben es schon alle mal gespürt wie es sich anfühlt wenn der Schlaf nicht ausreiched war oder wenn wir schlecht geschlafen haben, daher glaube ich nicht das jemand top Leistungen bringen kann mit so wenig schlaf.
Guter erholsamer Schlaf bring zum Erfolg!
Christoph Hinterberger meint
Dito! Das heißt ja praktisch, dass der gesunde Schlaf einer Verjüngungskur gleich kommt und das jede Nacht!
Viele meiner Kollegen prahlen oft damit unter der Woche nicht viel zu schlafen. Ich dacht sowas ist reine Gewohnheit. Man muss schon sagen , dass einige unter Ihnen oft sehr gestresst wirken. Krankmeldungen sind bei uns auch nicht gerade Mangelware.
Zumindest habe ich ja schon mal den kostenlosen Ratgeber heruntergeladen. Kann es kaum abwarten, das Neuerlernte auch in der Praxis anzuwenden!
Eyob Russom meint
Was wir mittlerweile über den Schlaf wissen – viele leider auch aus eigener Erfahrung – ist, dass Schlafentzug die Lebensqualität merklich einschränkt, in weiterer Folge zu Krankheiten und im Extremfall zum Tod führen kann. Schlaf wird meist als selbstverständlicher Vorgang betrachtet – wie wichtig er für das Wohlbefinden ist wird erst bewusst, sobald Schlafstörungen auftreten.
Eyob Russom meint
Dass, wer schlecht schläft, im Beruf weniger Erfolg habe stimmt, danach bleiben „schlechte Schläfer doppelt so häufig in unteren Gehaltsstufen hängen, während gute Schläfer Karriere machen, mehr verdienen und weiterkommen“. „Müde sein heißt Geld verschwenden.“ Wenig Schlaf und beruflicher Stress führen zu krankhafter Schlaflosigkeit und dadurch zu noch mehr Stress – einem Teufelskreis.
Ein gesunder Schlaf ist daher sehr wichtig.
Ingrid meint
Früher oder später holt sich der Körper einfach den Schlaf den er braucht und das dann nicht immer zu den günstigsten Gelegenheiten ;). Es gibt auch Leute die im Wachzustand am schlafen sind (he he). Am schlimmsten und wohl am gefährlichsten ist der Sekundenschlaf im Auto und ich muss Herrn Russom Recht geben, dass es einen Menschen im schlimmsten Fall den Tod kosten kann, wenn er zu wenig schläft.