Sie liegen abends wach in Ihrem Bett und suchen nach der richtigen Einschlafposition? Doch egal wie Sie sich drehen, es zwickt im Rücken und von einem erholsamen Schlaf können Sie nur träumen. Dabei wäre doch gerade der regenerative Schlaf eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für ein gesundes, schmerzfreies Leben.
Gesund schlafen leicht gemacht
Egal ob Rückenschmerzen oder Schlafprobleme – das muss nicht sein! Nicht selten liegen die Ursachen dafür in der Wahl der Bettausstattung; das heißt, mit etwas Achtsamkeit und Wissen können die noch so hartnäckig scheinenden Schlafstörer bekämpft werden.
Aber zugegeben – die Auswahl an Betten und Bettwaren in großen Möbelgeschäften ist verlockend bei Sonderangeboten, Schnäppchen und großem Räumungsverkauf. Und ehe man sich versieht, tappt man auch schon in die klassischen Fehler, die einem beim Bettenkauf unterlaufen können und Rückenschmerzen begünstigen.
Eine falsche Matratze, ein unbequemes Kissen, aber auch ein starres, unflexibles Bett können nicht nur den Schlafkomfort schmälern, sondern auch Rückenprobleme und Verspannungen begünstigen. Nachts leiden Sie unter subtropischen Verhältnisse unter Ihrer Bettdecke? Haben Sie schon einmal die Materialzusammensetzung Ihrer Decke genauer betrachtet? Denn synthetische Bettwaren mindern die Feuchtigkeitsregulierung, was Sie ganz schön zum Schwitzen bringen kann.
Das ABC der Rückenschule
Die Wahl der Matratze, aber auch das Kopfkissen oder der Lattenrost können ebenso eine entscheidende Schlüsselrolle spielen, wenn es um Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nackenbereich geht. Denn nicht umsonst heißt es, wie man sich bettet, so liegt man. Egal ob Sie nun zu den klassischen Rücken- oder Seitenschläfern zählen oder gar ein Bauchschläfer sind, der Schlafkomfort sollte nicht unter der falschen Bettausstattung leiden.
Sie sind sich unsicher, ob Sie sich für die richtige Matratze entschieden haben oder haben den Überblick bei der großen Auswahl an Kissen verloren? Dann ziehen Sie den Rat eines Experten zu sich und lassen Sie sich ausführlich beraten. Auch eine professionelle Schlafberatung kann Ihnen bei der Verbesserung der Schlafqualität weiterhelfen.
Tipps für eine erholsame Nacht
Sie wollen nicht mehr zu den schlafgeplagten Menschen zählen? Analysieren Sie einmal Ihren Schlaf und versuchen Sie folgende Tipps zu beherzigen:
- Rückenfreundliche und orthopädische Bettausstattung
- Natürliche Materialien, zum Beispiel bio-aktive Schafschurwoll-Produkte
- Gesundes Schlafzimmer- und Bettumfeld
- Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Gesunde Schlafhygiene
- Ausgewogene Ernährung & tägliche Bewegung
- Schlaffreundliches Abendprogramm
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