Spielerisch zu mehr Bewegung und einem gesunden Kinderrücken

Kleinkinder trainieren instinktiv ihren Rücken. Bei der Erkundung ihrer Umgebung sind sie ständig in Bewegung – das Springen in Pfützen, das Balancieren auf der Bordsteinkante und das Klettern auf den nächsten Hügel schult nicht nur deren Koordination und Wahrnehmung. Es sorgt dafür, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden und die Körperhaltung gestärkt wird. Je älter die Kinder jedoch werden, umso mehr geht die spielerische Bewegung verloren. Durch stundenlanges Sitzen – in der Schule, bei den Hausaufgaben, vor dem Fernseher oder dem Computer – kommt es zu einem Abbau der Bauch- und Rückenmuskulatur. Dadurch wird die Wirbelsäule unzureichend gestützt. In Kombination mit Überlastungen durch beispielsweise schwere Schultaschen, können daraus Rückenschmerzen und Haltungsprobleme entstehen.

Bewegung ist eine wichtige Gesundheitssäule. Durch Bewegung und Sport wird nicht nur der Bewegungsapparat unterstützt, sondern auch die Muskulatur sowie das Immunsystem gestärkt. Bewegung im Kindesalter sollte ein wichtiger Aspekt bei der kindlichen Freizeitgestaltung sein. Eine aktive und sportliche Kindheit

• begünstigt den Muskel- und Knochenaufbau
• fördert und stärkt das Immunsystem nachhaltig
• wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und fördert die Ausdauer
• trägt zur Vermeidung von Übergewicht und ernährungsbedingten Erkrankungen bei
• hat positive Auswirkungen auf die physische und psychische Entwicklung
• fördert die motorischen und kognitiven Fähigkeiten

Rückenschule für zu Hause

Um Rückenschmerzen und Haltungsproblemen vorzubeugen, muss es nicht immer das Eltern-Kind-Turnen oder ein Kurs für Rückenschule sein. Die etwas andere Rückenschule lässt sich auch zu Hause umsetzen. Wenn Sie ein paar Dinge beachten, werden so automatisch der Rücken und die Haltung Ihres Kindes gestärkt.

Animation zur Bewegung durch Vorbildwirkung

Eine der einfachsten Formen zur Bewegungsanimation ist die Vorbildwirkung. Wenn Eltern sich so viel wie möglich bewegen, ist dies auch für die Kinder eine Selbstverständlichkeit. Versuchen Sie daher beispielsweise Ihren Einkauf zu Fuß zu erledigen. Oder nehmen Sie nach Möglichkeit anstelle des Autos das Fahrrad zur Arbeit.

Verbringen Sie gemeinsam eine bewegte Zeit

Versuchen Sie, wann immer es möglich ist, mit Ihrem Kind Zeit im Freien zu verbringen. Gehen Sie beispielsweise gemeinsam zum Spielplatz, wandern oder Rad fahren. Zusätzlicher positiver Nebeneffekt: Durch die Aktivität an der frischen Luft fördern Sie nicht nur die Rückengesundheit, sondern auch den gesunden Schlaf Ihres Kindes.

Unterstützen Sie die sportliche Vorliebe Ihres Kindes

Egal ob Ihr Kind zum Turn- oder Fußballverein möchte. Unterstützen Sie die Vorlieben und die Talente Ihres Kindes. Dabei lernt es nicht nur, sich aktiv zu bewegen, sondern kann auch Freundschaften knüpfen und Sozialkompetenz entwickeln.

Richtige Haltung durch den passenden Arbeitsplatz fördern

Ob beim Malen, Basteln, Hausaufgaben machen oder Lernen – achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Kind den passenden Arbeitsplatz bereitstellen. Dadurch hat Ihr Kind die Möglichkeit, richtig zu sitzen. Dabei ist nicht nur wichtig, dass der Arbeitstisch mit der Größe Ihres Kindes mitwachsen kann. Auch der Schreibtischstuhl sollte sich leicht in der Höhe verstellen lassen. Idealerweise ist die Rückenlehne flexibel und der Sitz kippbar. Beim Sitzen sollte Ihr Kind beide Füße fest auf den Boden stellen, und die Knie im 90° Winkel abbiegen können.

Nach Möglichkeit sollte Ihr Kind immer wieder die Sitzposition wechseln sowie zwischendurch aufstehen und herumgehen. Durch ein dynamisches Sitzen werden die Muskulatur und die Bandscheiben entlastet.

Bewegung im Kinderzimmer

Wenn Ihr Kind einmal keine Zeit hat, sich im Feien zu bewegen, können ein paar Einrichtungen im Kinderzimmer zur Bewegung animieren.

• Nicht nur kleine Kinder, sondern auch ältere Kinder lieben Bewegungs- und Kuschelecken. Mit Decken, Kissen und Matratzen lassen sich diese im Handumdrehen bauen und regen zum Toben, Springen aber auch Kuscheln an.
• Eine abnehmbare Reckstange im Türrahmen oder eine Sprossenwand (sofern die Wände stabil sind) eignen sich hervorragend für verschiedenste Kraft- und Beweglichkeitsübungen.
• Sitzpolster, Gymnastikball, Matratze – verschiedene Sitzmöglichkeiten ermöglichen Ihrem Kind Haltungswechsel.

Bewegung von klein auf

Durch Bewegungsspiele und Gruppenaktivitäten können Sie schon von klein auf die Freude an Bewegung bei Ihrem Kind fördern. Die Vorteile von sportlicher Aktivität und Bewegung im Alltag sprechen für sich: kräftige Muskeln und Knochen, vitales Immunsystem, gesunder und stabiler Bewegungsapparat und Ausdauer. Dadurch wird die kindliche Entwicklung nachhaltig und positiv beeinflusst.

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