Advent, Advent ein Lichtlein brennt … Eigentlich sollte mit dem Anzünden der 1. Adventskerze eine besinnliche Zeit beginnen. Doch anstelle von Besinnlichkeit und Ruhe sind in der Vorweihnachtszeit oftmals Stress und Hektik in der Vormacht. Wen wundert es, denn die vermeintlich besinnliche Zeit bringt zahlreiche Aufgaben und Termine mit sich. Weihnachtsausstellungen, Plätzchen backen, Geschenke besorgen, Weihnachtskarten schreiben, die Auswahl des Weihnachtsmenüs, die Weihnachtsfeier – all dies muss in dieser Zeit untergebracht werden. Der Weihnachtstrubel bleibt aber meist nicht ohne Folgen. Ein Zuviel an Stress und Hektik können Nervosität, Unruhe und leider auch oft Schlafstörungen mit sich bringen.
Damit Sie die Adventszeit stressfrei und vor allem ausgeschlafen genießen können, helfen schon ein paar einfache Maßnahmen.
Mit einer To-do-Liste Aufgaben stressfrei erledigen
Notieren Sie sich die wichtigen Aufgaben, die zu erledigen sind. In Kombination mit einem entsprechenden Zeitplan geraten Sie so nicht unter Zeitdruck und können Ihre Erledigungen geplant und stressfrei bewältigen.
Energiespeicher mit Erholungsphasen auffüllen
Sie fühlen sich abgeschlagen und energielos? Vergessen Sie tagsüber nicht auf kurze Erholungsphasen. Dafür bietet sich beispielsweise ein Spaziergang an der frischen Luft an. Oder gönnen Sie sich Erholung in Form eines Powernaps zur Mittagszeit. Eine natürliche Basis für den perfekten Powernap bietet zB. das Soundkissen von SAMINA. Sanfte Musik begleitet Sie in das Land der Träume und lässt Sie nach 20 Minuten mit angenehmem Vogelgezwitscher wieder ausgeruht und voller Energie erwachen. Ein duftendes Aromabad am Abend mit natürlichen Zusätzen auf Basis von Kamille, Baldrian, Lavendel oder Vanille wirkt entspannend und lässt Sie zur Ruhe kommen. Zudem wird dadurch der Einschlafprozess gefördert.
Schlemmen Sie in Maßen
Keine Angst – Sie müssen den vielen kulinarischen Verlockungen, wie Plätzchen, Glühwein, Gänsebraten und Co. in der Adventszeit nicht zu 100 % widerstehen. Denn Verbote und Kalorienzählen sind ein zusätzlicher Stressfaktor, der vermieden werden kann. Sie sollten lediglich darauf achten, dass Sie in Maßen schlemmen, da üppige und fette Kost, vor allem in den Abendstunden, die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
Gesunder Schlaf zum Stressabbau
Stress gilt als einer der Hauptgründe für Schlafstörungen. Aber auch umgekehrt kann schlechter Schlaf zu Stress führen. Daher sollten Sie trotz der anstehenden Termine, wie Weihnachtsfeier und Weihnachtsessen, auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus achten. Zudem können Sie den Regernationsprozess von Körper und Geist während der Nacht mit einem orthopädischen Schlafsystem, welches perfekt aufeinander abgestimmt ist, unterstützen.
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