Der Frühling ist da und dies führt bei Pollenallergikern zu juckenden Augen, einer laufenden Nase oder anderen Beschwerden. Von Allergien Betroffene haben zudem oft Probleme, wenigstens in der Nacht in einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu finden und Entspannung zu erfahren. So werden Müdigkeit und Erschöpfungserscheinungen infolge von Allergien noch intensiviert.
Gesunder Schlaf für Allergiker
Gerade jetzt raubt die Pollenallergie vielen Menschen den erholsamen Schlaf. Denn während einige Bäume bereits im Februar und März blühen, beginnt die Hauptblüte der meisten Gewächse, die eine Allergie verursachen können, im April. Damit Sie aber trotz Juckreiz und Schnupfen gesund und erholsam schlafen können, spielen Ernährung, Bewegung und eine gesunde Bettausstattung eine wesentliche Rolle. Mit nachfolgenden Tipps, können Sie so speziell auch während der „Pollen-Hochzeit“ Schlafprobleme etwas mildern.
Ernährung & Wasser
Vermeiden Sie Lebensmittel wie Fertigprodukte, Konserven, Halbfertigprodukte oder lang gelagerte Produkte. Essen Sie stattdessen histaminarm und vitaminreich wie beispielsweise frisches Obst, Haferflocken, Nüsse, Vollkornreis und Kohlgemüse. Trinken Sie zudem mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser, denn Wasser hält die Atemwege feucht.
Seien Sie aktiv
Regelmäßige Bewegung trägt ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems bei. Achten Sie aber hier auf die jeweiligen Corona Beschränkungen in Ihrer Stadt.
Angenehmes Raumklima schaffen
Ein angenehmes Raumklima fördert besonders in der Pollenzeit den erholsamen und gesunden Schlaf. Wichtig ist das Fernhalten der Pollen aus Ihren Schlafräumen. Das richtige Lüften ist besonders wichtig. In der Stadt sollten Sie am besten in den frühen Morgenstunden den Raum lüften. Am Land dagegen ist die Pollenkonzentration abends niedriger. Beim Schlafen mit offenem Fenster kann zusätzlich ein Pollenschutzgitter helfen, um besser ein- und durchzuschlafen.
Die Bettausstattung machts bei Hausstaubmilbenallergie
Achten Sie auf eine natürliche Bettausstattung. Chemie- und schadstofffreie Produkte können den gesunden Schlaf fördern. Speziell Produkte aus Bio-Schafschurwolle bieten für Allergiker viele Vorteile: Naturbelassene Schafschurwolle schafft ein trockenes und warmes Bettklima. Hausstaubmilben hingegen fühlen sich am wohlsten in einem feuchtwarmen Klima, in dem sie Allergien am besten auslösen können. Milben haben somit in Bio-Schafschurwolle keine Chance und Allergiker können entspannt ein- und durchschlafen.
Bildquelle: iStock
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Jetzt geht es wieder los mit diesem nervenden Heuschnupfen. Vielen Dank für die Tipps!