Mit dem langersehnten Urlaub bringt man vor allem eines in Verbindung: Erholung. Doch je näher dieser rückt, umso mehr lässt die Erholung auf sich warten.
Die Vorbereitung auf die Auszeit bedeutet für die meisten Reisenden Stress pur. Bei der Arbeit müssen vor der Abreise die letzten Aufgaben erledigt werden. Zuhause heißt es noch die Wäsche waschen, Koffer packen und die Reiseunterlagen zurechtlegen. Hoffentlich hat man ja nichts vergessen. Weiter geht es mit der Anreise. Die lange Auto- oder Zugfahrt, Wartezeiten am Flughafen und der Flug sind nervenzehrend. Am Urlaubsort angekommen, ist kein Ende in Sicht. Anstelle einer erholsamen Nacht wartet Schlaflosigkeit. Der Klimawechsel, Jet-lag, die ungewohnte Schlafumgebung sowie die Strapazen rund ums Verreisen hindern oftmals am entspannten Ein- und Durchschlafen.
Reisetipps für einen erholsamen Urlaub
Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie gegen die Schlaflosigkeit ankämpfen und kommen so zur erhofften Erholung.
Stress und innere Anspannung
Da Stress und die innere Anspannung bereits vor der Abreise entstehen können, bedarf es einer guten Organisation. Wenn Sie Ihr Lieblingskleid oder die Lieblingshose mit in den Urlaub nehmen wollen, waschen Sie diese nicht erst einen Tag vor der Abreise. Mit einer Liste, auf der alle wichtigen Sachen notiert sind sowie mit genügend Zeit fürs Kofferpacken wird nichts vergessen und an wirklich alles, was Sie für einen entspannten Urlaub benötigen, gedacht. Egal ob Sie mit Zug, Bahn oder Flugzeug anreisen. Packen Sie sich zwei wichtige Reisebegleiter ein: Ihre Lieblingsmusik und ein Nackenkissen bzw. Reisekissen. Die Musik hebt Ihre Stimmung, wenn Sie beispielsweise im Stau stecken. Das Kissen bietet sich (bei der Autofahrt zumindest für den Beifahrer) als Vorbeugung gegen unangenehme Verspannungen im Nackenbereich an.
Reisen gegen die Zeit
Langstreckenflüge können dazu führen, dass die innere Uhr aus dem Takt gerät. Durch das Überqueren verschiedener Zeitzonen kommt es zum sogenannten Jetlag. Dieser führt dazu, dass Sie möglicherweise die ersten Nächte an Schlaflosigkeit leiden und sich tagsüber müde und schlapp fühlen. Um dem Jetlag vorzubeugen, ist es hilfreich, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus bereits vor dem Abflug schrittweise an die Uhrzeit Ihrer Urlaubsdestination anzupassen.
Schlafen im fremden Bett
Endlich am Urlaubsziel angekommen, wünscht man sich eigentlich nur eines: Entspannung und eine erholsame Nacht. Doch davon ist man für gewöhnlich noch ein Stück entfernt. Denn in der Regel schlafen die meisten Menschen auswärts schlechter als zu Hause. Die Schlafqualität wird unter anderem durch eine unzureichende Bettausstattung erheblich beeinträchtigt. Achten Sie daher bereits bei der Reservierung auf die Ausstattung des Hotelzimmers und geben Sie Ihre Wünsche bekannt. Das eingepackte Reisekissen kann dabei auch hilfreich sein.
Inzwischen haben viele Hoteliers die Bedeutung des gesunden, erholsamen Schlafs erkannt und widmen dem Thema Schlafumgebung und damit verbunden der Bettausstattung immer mehr Aufmerksamkeit. Unter www.samina-hotels.com finden Sie jene Hotels, die bereits in den gesunden Schlaf investiert haben und ein „Schlaf-gesund-Konzept“ anbieten.
Erholung für Körper und Geist
Mit der richtigen Vorbereitung und der richtigen Schlafumgebung steht Ihrem Traumurlaub und damit verbunden der Erholung für Körper und Geist nichts mehr im Wege. Denken Sie daran: Sie sind im Urlaub und nicht bei der Arbeit. Egal wo Sie Ihren Urlaub verbringen, versuchen Sie Ihre Gedanken rund um Ihre Arbeit zu Hause zu lassen. Geschäftliche E-Mails zu checken sollte ein Tabu sein und Ihr Smartphone lediglich dazu dienen, Ihre schönsten Urlaubserinnerungen festzuhalten.
Bildquelle: deathtothestockphoto
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