Zum Glück erkennen immer mehr Menschen für sich und ihre Gesundheit, dass guter und ausreichender Schlaf wichtiger denn je ist. Denn gerade der bioenergetische und regenerative Schlaf ist für Körper und Geist so wichtig. Und doch sind für viele 7 – 8 Stunden Schlaf nach wie aber vor Luxusgut. Anstatt Entschleunigung und Regeneration zwingt die 24 h Non-Stopp Gesellschaft zu steter Bereitschaft und Erreichbarkeit, einem immer mehr wollen, immer mehr haben und immer mehr leisten müssen. Ausreichende Erholungsphasen werden missachtet. Dabei ist es wichtig zu erkennen, dass schlafen – und zwar qualitativ gut zu schlafen – lebenswichtig ist.
Schlaf made by Technik & Gadgets
Doch was braucht es eigentlich, um tatsächlich erholt schlafen zu können? Eine Schlafbrille oder besser ein Stirnband, welches den Schlaf stimulieren und in ruhige Bahnen lenken soll? Ein smarter Wecker, der das sanfte Wecken unterstützt oder doch einen Schlafring, der den Schlaf komplett aufzeichnet, analysiert und optimiert?
Im Handel gibt es immer mehr Premiumschlaf-Gadgets und Apps zu kaufen, die den Schlaf überwachen, messen und transparenter gestalten sollen. Die Auswahl ist riesig. Schlaf wird dabei immer mehr zum High-Tech Prozess.
Zurück zur Natur
Schlafexperten sind sich einig, für einen erholsamen Schlaf bedarf es jedoch ein paar MUSS-Kriterien. Und dazu gehört auch so viel Natur wie möglich. Und dies beginnt bereits beim Schlafplatz. Denn Ruhe, Stille und Natürlichkeit gelten als wichtige Voraussetzung für den gesunden Schlaf.
Eine gesunde Bettausstattung, möglichst aus naturbelassenen Materialien und eine orthopädische Schlaflösung sind ebenfalls wichtige Schlüsselfaktoren. Es gilt, sämtliche elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Denn einerseits gelten diese als versteckte Quellen für Elektrosmog, aber auch als Störquellen für den Einschlafprozess.
Während der Geist abends die nötige Ruhe benötigt um herunterfahren und sich auf den Schlaf einstellen zu können, lenken TV-Geräte, Laptops und andere Gadgets vom Schlafen ab. Insbesondere das bläuliche Display- bzw. Standby Licht wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus. Denn durch die Lichtquellen wird die natürliche und körpereigene Melatonin-Produktion gehemmt. Doch genau dieses Schlafhormon benötigt der Körper, um einschlafen zu können.
Wer unter Einschlafproblemen leidet, kann diesen auch mit einem natürlichen Gadget – einem gesunden und natürlichem Schlafdrink – entgegenwirken. Schlafdrinks gelten nicht nur als sehr beliebt, sondern können mit den richtigen Inhaltsstoffen auch effektiv zum erholsamen Einschlafen beitragen. Wichtig ist jedoch dabei, dass die Zutaten natürlich sowie frei von künstlichen Inhaltsstoffen, Melatonin und Industriezucker sind. Gesunde und schlaffördernde Kräuter, Spurenelemente, Aminosäuren und Vitamine gelten generell als gutes Rezept für einen gesunden Schlaf.
Professionelles Schlafcoaching vom Experten vs. Schlaf-Gadgets
Wer trotzdem seinen Schlaf transparenter gestalten und nachhaltig verbessern möchte, tut sich selbst etwas Gutes, wenn er in eine fundierte Schlafberatung oder ein professionelles Schlafcoaching investiert. Häufig sind Schlaf-Gadgets noch zu wenig entwickelt, als dass sie tatsächlich auch brauchbare Daten zur Schlafqualität liefern könnten. Mittels professionellem Schlafcoaching durch ausgebildete Schlafexperten kann man hingegen den eigenen Schlaf effektiv optimieren sowie nachhaltig und langfristig zum erholsamen Schlaf beitragen. Auch wird man nicht dazu verführt alle paar Minuten einen prüfenden Blick auf die Uhr oder das Smartphone zu werfen, um zu überprüfen, ob nun tatsächlich alles aufgezeichnet wird.
Schlaf als Statussymbol
Regenerativer Schlaf kann tatsächlich als Statussymbol betrachtet werden. Allerdings weniger im Zusammenhang mit technischen Errungenschaften als viel mehr in Bezug auf einen bewussten Umgang mit dem eigenen Schlafverhalten. Die Schlafqualität und der Erholungsfaktor sollten im Mittelpunkt stehen. Wer seinen Schlaf tatsächlich nachhaltig und langfristig fördern möchte, sollte deshalb besser in eine gute Schlafhygiene, ein Wohlfühlschlafzimmer sowie ein gesundes Bett investieren, welche wirkliche Entspannung und Regeneration fördern.
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