In Deutschland sind etwa 15 % der Bevölkerung nach eigenen Angaben von einer erhöhten Tagesmüdigkeit betroffen. Sie sind während dem Tag ständig erschöpft und erliegen oft der Müdigkeit. Auch schlafen sie während den unpassendsten Gegebenheiten ein. Dies passiert beispielsweise dann, wenn der Raum, in dem sie sich befinden, leicht abgedunkelt ist und es ruhig wird (im Kino, Theater oder bei Meetings und Vorträgen).
Was sind Gründe für Tagesmüdigkeit:
Für extreme Tagesmüdigkeit gibt es mehrere mögliche Gründe. Am häufigsten liegt es daran, dass die Betroffenen nicht ausreichend schlafen. Dies kann mehrere Ursachen haben:
- Fehlende Schlafhygiene
- Im Schlafzimmer ist es zu warm oder zu kalt
- Im Schlafzimmer ist es nicht dunkel genug
- Zu hoher Kaffee-, Nikotin- oder Alkoholkonsum
- Zu wenig Bewegung an der frischen Luft
- Zu spätes und üppiges Essen
- Zu langer Mittagsschlaf
- Ein unbequemes Bett und unpassende Schlafbekleidung
- Ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Schichtarbeit
- Jetlag nach Langstreckenflügen
- Körperliche Ursachen die Schlafstörungen verursachen
- Schlafapnoe
- Narkolepsie
- Restless Legs Syndrom
- Schnarchen
- Ein- und Durchschlafstörungen
Vor allem bei der Arbeit oder bei langen Autofahrten kann die erhöhte Tagesmüdigkeit gravierende Folgen haben. Tritt ein Sekundenschlaf ein, gefährdet man nicht nur sich selbst, sondern auch andere.
Was kann man gegen erhöhte Tagesmüdigkeit tun?
Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum (3 bis 4 Wochen) ohne erkenntlichen Grund tagsüber extrem müde fühlen oder ungewollt für kurze Zeit einschlafen, sollten Sie den Rat eines Arztes hinzuziehen. Um eine gesteigerte Tagesmüdigkeit zu vermeiden sollten Sie vor allem auf eine entsprechende Schlafhygiene und Schlafumgebung achten. Entspannungstechniken helfen Ihnen dabei, wieder leichter ein- bzw. durchschlafen zu können. Auch ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus fördert den Durchschlafprozess und Sie schlafen erholter. Der Einnahme von Medikamenten kann so unter Umständen sogar vorgebeugt werden.
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