Unser Leben gleicht einer rasanten Fahrt auf der Überholspur. Wir erleben so viele Dinge in so kurzer Zeit, rennen gehetzt von Termin zu Termin und werden 24/7 über Medien auf dem Laufenden gehalten. Wir haben ständig vor Augen, was wir am Tag noch alles erledigen müssen und welche Aufgaben noch anstehen.
Kein Wunder eigentlich, dass man abends Mühe hat, die nötige Ruhe zu finden. Es wird förmlich der Anschein erweckt, als hätten wir vollkommen vergessen, wie wichtig Schlaf eigentlich ist. Höchste Zeit also, dem Schlaf wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken!
Schlafen wir zu wenig?
Definitiv ja! Unsere multioptionale Welt macht es uns immer schwerer abzuschalten, einmal nichts zu tun und einfach zur Ruhe zu kommen. Menschen, die weniger schlafen, werden sogar als leistungsfähiger wahrgenommen. Vollkommener Irrsinn! Denn das Gegenteil ist der Fall. Zu wenig Schlaf macht uns müde, schlapp und unkonzentriert. Auch die Leistungsfähigkeit leidet enorm darunter. Dabei gilt Schlaf als wahres Wundermittel!
Warum wir mehr schlafen sollten
Unser Alltag lässt keine Zeit für Müdigkeit. Dabei wäre es gerade nach einem anstrengenden Tag umso wichtiger, dass wir unserem Körper die nötige Ruhe gönnen. Denn ein guter Schlaf hat viele Vorteile: er macht uns motivierter, stärker, konzentrierter, aufmerksamer, kommunikativer und vor allem gesünder.
Gerade unsere Gesundheit rechnet uns eine erholsame Portion Schlaf hoch an. Jeder, der schon einmal krank das Bett hüten hat müssen, weiß, wie gut einem eine Mütze voller Schlaf tut. Schlaf stärkt unser Immunsystem. Im Schlaf setzt unser Immunsystem Proteine mit einer infekthemmenden Wirkung frei – eine gute Prophylaxe für die Gesundheit.
Schlaf zur Herzensangelegenheit machen, gilt die Devise. Denn erholsamer Schlaf trägt dazu bei, dass wir Stress und Entzündungen besser abwehren können, aber auch das Risiko einer Bluthochdruck-Erkrankung oder Herz-Rhythmus-Störungen sinkt. Ebenso das Diabetes-Risiko.
Fühl dich glücklich mit mehr Schlaf. Stress, Sorgen und negative Gefühle wirken belastend. Damit wir genau diesen besser entgegenwirken können, brauchen wir eine gute Portion erholsamen Schlaf. Denn Schlaf macht uns nicht nur motivierter, sondern auch glücklicher und stressresistenter.
Schlafmangel macht hungrig und kann zu Übergewicht führen. Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf jene Hormone auswirken, welche den Appetit regulieren. Die Lust auf Süßes steigt um über 40 Prozent an.
Fazit: Schlaf steigert das Wohlbefinden, stärkt die Gesundheit und macht glücklich!
Bildquelle: depositphotos
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