Nicht nur Astronauten trainieren auf dem Trampolin, auch in den Fitness-Center wird wieder gesprungen (Balance Swing). Die Schwerkraft nimmt hier eine zentrale Rolle ein. Egal ob wir schlafen, gehen oder sitzen, die Erdanziehung begleitet uns seit unserer Geburt. Beispielsweise fällt es Kleinkindern anfangs noch sehr schwer, den Kopf zum Heben, wenn sie liegen. Springt man, so macht sich die Schwerkraft intensiv bemerkbar.
Intensives Training auf dem Trampolin
Beim Springen auf einem Trampolin wirkt die Erdanziehung vierfach so stark. Mit gezielten Übungen auf dem Trampolin werden dabei die Ausdauer sowie die Kraftleistung, aber auch die Körperstabilität sowie die Koordination verbessert. Es findet ein permanenter Wechsel von Be- bzw. Entlastung statt. Dabei nimmt das Sprungtuch die Funktion des Stoßdämpfers ein. Fußgelenke werden wesentlich weniger belastet, sowie die Verletzungsgefahr minimiert. Diese Form des Workouts bietet sich daher auch für schwerere bzw. adipöse Personen optimal an.
Vorteile des Trampolin Workouts
- Beckenbodenmuskulatur wird speziell trainiert
- 650 Muskeln im Körper werden bewegt
- Trainiert Kondition, Körperstabilität, Kraft und Beweglichkeit
- Durchblutung der Bänder, Gelenke und Sehnen wird gefördert
- Entgiftung und Entschlackung wird angeregt und somit das Gewebe der Faszien gesund gehalten
- Faszien stehen generell im Mittelpunkt – körperlichen Beschwerden durch Faszienverhärtungen werden vorgebeugt
Resümee
Das Workout auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß und weckt Kindheitserinnerungen, sondern ist auch gleichzeitig ein Ganzkörpertraining. Das Fasziengewebe wird gesund gehalten und die Muskulatur gestärkt. Ein Trampolinworkout kann auch überall bequem und ohne großen Aufwand durchgeführt werden. Auch für schwerere Personen eignet sich das Workout auf dem Trampolin sehr gut, da es gelenksschonend ist.
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Schon 20 bis 30 Minuten sind eine sinnvolle Trainingseinheit. Das ganze zwei- bis dreimal in der Woche.Besonders im Rahmen von Ausdauertrainings bescheinigen auch Studien dem Trampolin eine messbar positive Wirkung. Das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung, Stoffwechselwerte wie Blutfette verbessern sich und Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen-, Knochengewebe und Gelenke profitieren ebenfalls. Auch Menschen, die mit den Venen zu tun haben, merken bei regelmäßigem Training eine spürbare Besserung: Blutstaus in der Wade verschwinden, da schon das Wippen auf dem Trampolin den venösen Rückstrom begünstigt. Dies betrifft oft besonders ältere Menschen, für die dieser Sport daher ebenfalls sehr gut geeignet ist. Das Minitrampolin beugt auch Osteoporose vor.