Der Schlafexperte Dr. med. hc. Günther W. Amann-Jennson spricht über Burnout & Chronisches Erschöpfungssyndrom (Chronic Fatigue Syndrome).
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Natürliches Tages- und Sonnenlicht sind unerlässlich für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und für erquickenden Schlaf. Achten Sie deshalb darauf, Ihre Speicher aufzufüllen!
Durch das Sonnenlicht wird die Produktion von wichtigen Hormonen (Serotonin) und Vitaminen (D3) angeregt. Das Glückshormon Serotonin sorgt für einen ausgeglichen Gemütszustand und ist auch Vorläufer für das Schlaf- und Schutzhormon Melatonin. Die positiven Effekte von Vitamin D3 sind mannigfaltig: Stärkung des Immunsystems, wichtig für den Knochenaufbau, Erhaltung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Wundheilung, …
Dadurch, dass wir einen Großteil unseres Tages in Gebäuden und unter Kunstlicht verbringen sowie durch die Anwendung von zu viel Sonnencreme wird die Produktion jedoch stark gehemmt. In den frühen Morgen- bzw. späten Nachmittagsstunden und zu Mittag für eine kurze Zeit auch ohne UV-A-B-Filter in die Sonne zu gehen, kann hier wichtig sein. Wollen Sie längere Zeit in der Sonne verbringen, ist ein natürlicher Sonnenschutz allerdings ratsam.
Nutzen Sie die Kraft des natürlichen Lichtes für einen tiefen, erholsamen Schlaf und für ein gutes Wohlbefinden!
Bildquelle: @Istock