Gesunder Schlaf & Sport: Damir Canadi & Prof. Dr. h.c. G. W. Amann-Jennson
VIDEO: Investieren & profitieren – Crowdinvesting bei SAMINA
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- Führender Hersteller naturkonformer Schlafsysteme
- Gegründet 1989 von Geschäftsführer Günther W. Amann-Jennson
- Eigene Manufaktur am Hauptstandort in Frastanz, Österreich
- 20 Standorte, 150 Vertriebspartner, 80% Exportquote
- Über 4 Mio. Euro Jahresumsatz, 66 Mitarbeiter
- Produkt-Neuheiten 2016: SAMINA Soundlife Sleep System® und SAMINA Gravity „Schräg-Schlafen“
- Ausgezeichnet als bestes Familienunternehmen Vorarlbergs
Der SAMINA Hauptsitz in Frastanz, im österreichischen Vorarlberg, mit eigener Manufaktur | Ökologisch, gesund, nachhaltig – aus 100 Prozent Naturmaterialien, handwerklich verarbeitet | Firmengründer & Geschäftsführer Günther W. Amann-Jennson |
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Gesetzlicher Warnhinweis: Der Erwerb dieser Vermögensanlage ist mit erheblichen Risiken verbunden und kann zum vollständigen Verlust des eingesetzen Vermögens führen. (Informationsblatt für deutsche Anleger)
VIDEO: Tipps bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen einfach „wegschlafen“ – Tipps bei Rückenschmerzen
Es gibt kein Wundermittel gegen Rückenschmerzen. 30 Jahre Erfahrung zeigen aber deutlich, dass man trotz Beschwerden seine Schlafqualität und Schlafdauer markant verbessern kann. Die größte „Hebelwirkung“ hat dabei das richtige Schlafsystem. Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend in seinem Bett. Gesund und erholsam am Morgen aufwachen, bleibt jedoch für immer mehr Menschen ein Wunschtraum. Das kann allerdings jeder ändern. Lesen Sie nun weitere Tipps bei Rückenschmerzen.
Umfragen, Schlaftestes und Pilotstudien zeigen es immer wieder deutlich auf: wer morgens wie geädert oder mit Rückenschmerzen aufwacht, schläft im falschen Bett. Denn gleichgültig, welche Therapie man gegen seine Rückenschmerzen macht, die 8 Stunden Schlaf sind mitentscheidend. Denn wer im orthopädisch richtigen Schlafsystem schläft, hat keine oder viel weniger Rückenschmerzen.
Für die Ursachen von Rückenschmerzen gibt es viele Gründe. Häufig sind altersbedingte Verschleißerscheinungen unserer Wirbelsäule, eine ungünstige Körperhaltung oder stark rückenbelastendes Bewegungsverhalten daran beteiligt. Dabei trifft es keineswegs nur ältere Menschen. Am häufigsten leiden Angehörige der Altersgruppe zwischen 30 und 65 Jahren unter Rückenschmerzen. Auch zu langes Sitzen, zu langes Stehen und Tragen von Lasten oder ständiges Arbeiten in gebückter Haltung. Und falsches Schuhwerk kann auch zu Rückenproblemen führen. Mangelnde Bewegung, dadurch verkürzte Muskulatur, Probleme mit den Gelenken und natürlich Stress. Übermäßige Stress-Reize führen immer zu Muskelverspannungen und belasten Wirbelsäule und Bandscheiben. Und wie erwähnt – orthopädisch unzureichende Matratzen- und Schlafsysteme verschlimmern die ganze Situation. Etwa 90 Prozent der Erwachsenen schlafen auf veralteten Matratzen.
Rückenfit Tipps
Die richtige Therapie beginnt eigentlich mit dem richtigen Bett. Wobei bei chronischen Rückenschmerzen auf alle Fälle auch der Arzt, Orthopäde oder Heilpraktiker beigezogen werden sollte. Auch hier können organische Veränderungen dahinterstecken. Über 90 % der Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen sind unspezifisch. Das heißt organische Ursachen liegen nicht vor. Psychische Belastungen und Dauerstress schlagen sich vor allem im Rücken nieder. Man hat sozusagen eine „unsichtbare Last“ zu tragen. Aber nur wer ausreichend und erholsam schläft, ist fit für den Alltagsstress. Denn nachts regenerieren sich Körper und Geist und tanken neue Lebensenergie – die Voraussetzung für ein gesundes Leben.
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Weitere Informationen: http://www.samina.com/das-produkt
21. Juni „Tag des Schlafes“ Teil 1 – Das Geheimnis des gesunden Schlafes
Geheimnis des gesunden Schlafes
Am 21. Juni ist es wieder so weit, der Tag des Schlafes, gleichzeitig auch der längste Tag des Jahres, steht an. Schlafexperte und Schlafpsychologe Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann – Jennson nutzt diesen Anlass und spricht über erholsamen Schlaf, Gesundheit und warum die Snooze-Taste einen guten Start in den Tag vermiesen kann:
„Erholsam schläft, wer auf die vielfältigen Anforderungen des Tages sowohl im Berufs-, als auch im Privatleben fit, ausgeglichen, wach, flexibel und innovativ reagieren kann“
Schlaf ist kein Zustand des „Nichts-Tuns“, im Gegenteil. Nur in der Nacht während wir schlafen können essentielle Abläufe stattfinden: Entgiftung des Körpers, Stärkung des Immunsystems, Regulation des Hormonhaushaltes, Erholung und Entlastung von Körper-Geist-Seele, Verarbeiten von Tageseindrücken und Abspeichern sowie zur Verfügung stellen von Gelerntem uvm.
Schlüsselfaktor gesunder Schlaf
Der gesunde, erholsame und ausreichende Schlaf ist gerade für Frauen der wichtigste Schlüsselfaktor für Wohlbefinden, Gesundheit, Leistungskraft und Schönheit. Es ist auch für die Frauen zu einer wahren Kunst geworden, am Morgen erholt aufzuwachen und fit in den Tag zu starten. Das hat viele Gründe (Beruf, Kinder, Pflege) und nur wenn man dazu seinen individuell notwendigen Beitrag leistet, wird dies auch gelingen. Die Jahreszeiten haben großen Einfluss auf das Aufwachen und den Morgen: im Winter ist es deutlich dunkler, dies führt zu einem erhöhten Schlafbedürfnis und erschwert das Aufwachen und Aufstehen zusätzlich.
Phänomen des „chronischen Schlafdefizits“
Bereits über 80 Prozent der Erwachsenen haben zu wenig Schlaf und sich so über Jahre eine Schlafschuld aufgebaut. Eine Mutter mit Baby baut in einem Jahr eine Schlafschuld von bis zu 600 Stunden auf. Ein Schlafdefizit erschwert das morgendliche Aufwachen und Aufstehen und ist langfristig gesundheitsschädlich, begünstigt Erschöpfung, Depressionen und Burnout.
Entscheidend ist auch die Schlafqualität
Neben der Schlaflänge ist die Schlafqualität ein weiterer wichtiger Faktor. Diese ist entscheidend, ob Sie gut und erholt in den Tag starten können. Dabei spielen die Qualität des Tages (Ernährung, Bewegung, Sonnenlicht, Pausen, Freizeit etc.) sowie das „Schlaf-Gesund-Trio“ Bett – Schlafplatz – Schlafraum die Schlüsselrolle. Ergänzend dazu gibt es ganz klare Schlafhygiene-Regeln angefangen vom regelmäßigen Schlafrhythmus, dem persönlichen Lebensstil bis zur Vermeidung von zu viel Koffein, Nikotin und Alkohol.
Snooze-Taste – der „Miesmacher“ für einen guten Start in den Tag
Alle Tipps und Tricks zum besseren Aufstehen sind nutzlos und gehen schlafbiologisch solange ins Leere, bis die tatsächlichen Störfaktoren behoben werden. Es werden viele „Psycho-Tricks“ angeboten – bis hin zu der berühmten Snooze-Taste, die eindeutig den Start in den Tag vermiest. Wenn Sie also am Morgen Mühe haben rechtzeitig und erholt aufzuwachen, gibt es vordergründig 3 entscheidende Wege:
- Bauen Sie Ihr Schlafdefizit ab.
- Überprüfen Sie Ihr Bett, Ihren Schlafplatz und Ihren Schlafraum.
- Überprüfen Sie Ihre Schlaf-Effizienz.
Schlafstörungen – eine „überstrapazierte“ Thematik?
Das Thema ist deswegen omnipräsent, weil etwa 50 Prozent der Menschen in der zivilisierten Welt an Schlafstörungen leiden und weitere 30 Prozent über einen „nicht mehr erholsamen“ Schlaf klagen. Somit ist das Thema „wie man letzte Nacht geschlafen hat“ zu einem Hauptthema geworden. Von einer Schlafstörung spricht man dann, wenn jemand mindestens dreimal wöchentlich über einen Monat lang mit dem Ein- oder Durchschlafen Probleme hat.
Das Ursachenspektrum ist groß, sodass bei anhaltenden Schlafproblemen eine umfassende Diagnostik (z.B. in einem Schlaflabor) notwendig ist. In der Schlafmedizin, gibt es über 100 verschiedene Formen von Schlafstörungen. Die meisten sind nicht organisch bedingt, sondern haben psycho-soziale, umwelt- oder krankheitsbedingte Ursachen.
Eine Faustregel sagt: wenn jemand ohne große Müdigkeit und genug Power durch den Tag kommt, ist der Schlaf normalerweise nicht so schlecht. Allerdings ist dabei zu berücksichtigen, wie viel „Drogen“ (Koffeinkonsum, Nikotinkonsum, Alkoholkonsum, Energydrinks) es braucht, um über den Tag zu kommen.
Wenn man nun die Auswirkungen von Schlafmangel – der unweigerlich mit Schlafstörungen einhergeht – betrachtet, beantwortet sich die Frage nach „Überstrapazierung“ eigentlich von selbst.
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Einladung zum Vortrag: „Musikmedizin im Schlaf“ am 24.06.2016
Anlässlich des „Tag des Schlafes“ lädt die SAMINA Zentrale zum Vortragsabend am Freitag, 24.06.2016
Vortrag 1: 19.00 Uhr „schlafen heute – schlafen morgen“ – Prof. Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson
Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, Schlafpsychologe, SAMINA Gründer, Buchautor und Mitentwickler des SAMINA Sound-Life Sleep System®
Günther W. Amann-Jennson erklärt in seinem Impulsvortrag, was mit uns geschieht, wenn wir schlafen, warum wir nicht mehr gut schlafen und wie Schlafstörungen zu beseitigen sind. Erfahren Sie zudem, welchen Einfluss Schlaf auf Ihr Leben hat und wie Sie ihn positiv beeinflussen können.
Vortrag 2: 19.30 Uhr „Musik-Medizin im Schlaf“ – Vera Brandes, MSc.
Vera Brandes, MSc., Leiterin des Forschungsprogramms MusikMedizin (Paracelsus Medizinische Privatuniversität Salzburg)
Wie ein Innovationsprozess zu einem anerkannten Produkt führt erklärt Vera Brandes am Beispiel der Produktneuentwicklung „SAMINA SoundLife Sleep System®“. Schlaf und damit Gesundheit zu optimieren war die Idee und das Ziel. Ausgehend von Erkenntnissen der Grundlagenforschung entwickelte SAMINA in Kooperation mit Vera Brandes von der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität (PMU) in Salzburg als Weltneuheit ein musiktherapeutisches Soundkissen.