Schlafexperte Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson optimiert schon seit mehreren Jahren auch den Schlaf von Profi-Sportlern. Der deutsche Eishockey-Nationaltorhüter Dennis Endras traf sich mit Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson. Der Inhalt des Gesprächs…natürlich der gesunde Schlaf und der Bezug zum (Profi-)Sport.
Ist unsere Gesundheit noch zu retten? Teil 3
Umkehrtrend ist schon voll im Gange
Eine weitere Fortsetzung der Entwicklung von noch mehr Krankheit und noch weniger Gesundheit ist aus meiner Sicht kaum mehr möglich. Mein persönlicher Eindruck ist, dass die „kritische Masse“ derjenigen Menschen die das ändern wollen – zumindest für sich – selbst schon länger groß genug geworden ist. Ähnliche Signale auf Änderung orten Experten und Trendforscher auch im Bereich der Medizin und Heilkunde und im allgemeinen Gesundheitswesen (Public Health). Hier würde sich zur Beschleunigung dieser Veränderung ein Medizin- und Heilberufssystem anbieten, welches schon vor Jahrtausenden funktioniert hat. Ärzte und sämtliche Gesundheits- und Heilberufe werden nur noch dann gut bezahlt, wenn ihre Patienten weitestgehend gesund bleiben oder in einem angemessenen Zeitraum wieder gesund werden können. Es ist selbstredend, dass das jetzige „Gesundheitssystem“ wirtschaftlich nur noch solange von der Krankheit leben kann, solange es noch genug gesunde Menschen gibt. Bei einem Verhältnis von etwa 10 Prozent Gesunden gegenüber etwa 90 Prozent Kranken ist eine totale Kehrtwende samt einem Paradigmenwechsel unausweichlich. Aus diesem Grunde wird der Schlaf zum größten Lifestyle-Gesundheits-Projekt aller Zeiten (Gottlieb Duttweiler Institut für Trendforschung Rüschlikon/Zürich).
„Die Welt braucht gute Nachrichten. Sorgen Sie für eine“ (Ulrich Wickert)
Genau dieser Aufforderung von Ulrich Wickert möchte ich mit meiner Serie „Ist unsere Gesundheit noch zu retten?“ nachkommen. Die letzten 30 Jahre habe ich mich intensiv mit praktikablen Problemlösungen rund um die Gesundheit und insbesondere im Bereich des gesunden Schlafes beschäftigt. Meine gute Nachricht für Sie lautet: jeder Mensch kann sofort etwas für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit tun, indem er beginnt sich mit seinem Schlaf auseinander zu setzen. Und wenn für unsere Gesundheit der Schlaf der „Schlüsselfaktor Nr. 1“ ist, gilt es die eigene Schlafqualität samt Schlafregulation zu verbessern. Besonders auch dann, wenn der Schlaf bereits gestört ist.
Genauso wie der gestörte Schlaf und der Schlafmangel bis in unsere Erbsubstanz hineinwirkt, tut dies umgekehrt der gesunde, Bioenergetische Schlaf®. Der gesunde und ausreichende Schlaf hat die größte epigenetische Hebelwirkung auf das Wohlbefinden und die Gesundheit. Das ist wiederum die Grundlage für Vitalität, Leistungskraft, Kreativität, Lebensfreude und Erfolg. Allerdings möchte ich an dieser Stelle noch einmal deutlich machen: es benötigt dazu die biologisch höchstmögliche Schlafqualität. Und diese erreicht man nicht mit einem herkömmlichen, industriell hergestellten Schlaf- oder Matratzensystem, sondern da ist Schlafbiologie höchster Güte à la SAMINA notwendig.
Lernen Sie jetzt die unvergleichliche SAMINA-Schlaf-Welt kennen
Rund um den gesunden SAMINA-Schlaf gibt es für jeden eine Reihe von Möglichkeiten wie man seinen eigenen Schlaf verbessern kann – und jeder Schlaf ist verbesserbar. Es war und ist mein Ansinnen herauszufinden, wo die Schlafprobleme im Kern stecken und die Menschen bei der Lösung zu unterstützen. Als Psychologe und Psychotherapeut war mir allerdings von Anfang an bewusst: wenn Menschen etwas gar nicht lieben, dann sind es Änderungen des eigenen Lebensstils. Deshalb war ein wichtiger Teil meiner Vision, den Menschen der Wichtigkeit entsprechend die elementaren Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf in Form einer Komplett-Lösung anzubieten. Gleichzeitig kann dann die Zeit des Schlafes dazu genutzt werden „den Menschen im Schlaf passiv zu therapieren“. So dass während dem Schlaf durch verschiedene Naturmaterialien, Konstruktionen, Bio-Technologien etc. nicht nur der Schlaf verbessert wird, sondern dass während dem Schlaf auch eine Reihe biologischer Effekte ausgelöst werden, welche den Schlaf selbst und die Gesundheit nachhaltig und positiv beeinflussen. Daraus sind in den letzten 30 Jahren zahlreiche spannende und für die Anwender nützliche Projekte und Umsetzungen erfolgt. Angefangen von dem naturorientierten Schlaf-Gesund-Konzept SAMINA, über die Körpererdung/Earthing während dem Schlaf – Lokosana® „Barfuß durch die Nacht“. Diese Schlaf- und Erdungsauflage erzeugt sehr ähnliche und genauso wirkungsvolle Effekte wie das Barfußlaufen. Dies hilft natürlich all jenen Menschen die nicht mehr regelmäßig barfuß laufen, was die Mehrheit betrifft. Dabei wird der Körper durch die einfließenden freien Elektronen vor Elektrosmog geschützt und das Schlaf- und Schutzhormon Melatonin in ausreichendem Maß produziert.
Oder Sie können durch ein spezielles Biokeramikgewebe während dem Schlaf wieder mehr von der gesundheitsfördernden Ferninfrarot-Strahlung in Ihren Körper bringen. Das fördert die Mikrozirkulation und die wichtige Entgiftung im Organismus. Des Weiteren ist es notwendig an den Schlafplätzen die natürlichen Magnetfelder zu stabilisieren, da diese nicht nur für den Schlaf wichtig sind, sondern wichtige „biologische Ordnungsfaktoren“ darstellen. Das Produktions-Team von SAMINA verwendet bei der Herstellung der SAMINA-Schlaf-Gesund-Produkte eine spezielle Bio-Technologie, um natürliche Magnetfelder am Schlafplatz zu stabilisieren. Allein dieser Faktor bringt eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität wie eine klinische Studie von Prof. Dr. med. Manfred Walzl (A) mit mehr als 100 Studienteilnehmern bereits 2011 zeigte.
Aber auch alle anderen positiven Wirkungen meiner Konzepte sind neben tausendfachen Rückmeldungen von Anwendern im Regelfall wissenschaftlich gut begründet. Wie aus anderen Beiträgen ersichtlich, sind meine aktuellsten Projekte das „Schräg-Schlafen“ (SAMINA Gravity) sowie das SAMINA Soundlife Sleep System („MusikMedizin im Schlaf“). Lernen Sie die unzähligen Möglichkeiten kennen wie Ihnen SAMINA helfen kann, mit der Intelligenz und Weisheit der Natur Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit zu verbessern. Buchen Sie eine kostenlose Schlaf-Gesund-Beratung in einer SAMINA-Filiale oder vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin mit mir direkt in der SAMINA-Zentrale in Frastanz/Vorarlberg/Österreich (0043-5522-53500-12). So schaffen Sie sich für die Zukunft eine wichtige Voraussetzung, dass Sie zu den gesunden, vitalen und erfolgreichen Menschen zählen dürfen!
Ist unsere Gesundheit noch zu retten? Teil 2
Was sind die wahren Ursachen vieler Krankheiten?
Als Ursache der in Teil 1 geschilderten drastischen Entwicklung unserer Gesundheit werden von den Betroffenen selbst „altbekannte Verdächtige“ in unserer Gesellschaft angeführt. Dazu zählen das zunehmende Mobbing am Arbeitsplatz, Arbeitslosigkeit und Probleme im Job, Beziehungskonflikte und ganz allgemein unsere „High Speed Gesellschaft“. Auch Experten kommen diesbezüglich immer öfter zu einem eher überraschenden Ergebnis: Die wahren Ursachen von Gesundheitsstörungen und Krankheiten liegen nach deren Einschätzung nicht – wie viele Vertreter der Medizin und der Pharmaindustrie behaupten – in Viren, Bakterien, Pilzen, Pollen oder anderen physischen Gegebenheiten. In erster Linie kommt es dort zu Störungen der Gesundheit, wo der Mensch durch die veränderte Umwelt (Chemie, Atemluft, Nahrungsgifte, Elektrosmog etc.) und seine Lebensgewohnheiten (Essen, Alkohol, Nikotin, Koffein, Medikamente etc.) seine Gesundheit belastet und gefährdet.
Dazu zählt selbstverständlich auch der Schlaf, der immerhin 30 Prozent unseres Lebens in Anspruch nimmt. Heute leiden laut dem Weltverband für Schlafmedizin (WASM) 47 Prozent der Weltbevölkerung bereits an einer oder mehreren der über 100 Formen von Schlafstörungen. Dabei deckt die Wissenschaft die Zusammenhänge der typischen Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Krankheiten, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes, Übergewicht, Hormonstörungen, Depressionen, psychische/psychiatrische Störungen, Burnout, Alzheimer, Krebs etc. mit dem gestörten Schlaf und dem zunehmenden Schlafmangel auf. Es gibt praktisch keine Gesundheitsstörung, die nicht auch durch Schlafstörungen oder Schlafmangel begünstigt oder gar ausgelöst wird. Wenn also laut aktuellen Umfrage-Studien über 90 Prozent der Menschen von psychischen und/oder körperlichen Gesundheitsstörungen betroffen sind, dann sind diese über 90 Prozent Menschen gleichzeitig in irgendeiner Art und Weise schlafgestört. Denn die Erfahrungen und Studien zeigen, dass sich die Schlafqualität bereits mit der kleinsten Störung der Gesundheit verändert. So konnte Prof. Karl Hecht, einer meiner Schlafmedizin-Partner, in seinen Schlafprofilen schon einige Tage vorher erkennen, ob eine Erkältung im Anzug war, da sich in diesem Fall das Schlafprofil sichtbar veränderte. Die Schlafforschung zeigt uns neuerdings auf, dass sich Schlafstörungen und Schlafmangel bis zu den Aktivitäten unserer Gene auswirken. So führen anhaltende Schlafstörungen und ein chronischer Schlafmangel zu einer Schwächung des Immunsystems samt der dazugehörigen „Krebsabwehr“, Entzündungsprozesse werden ausgelöst und wichtige Selbstregulations-, Selbstreparatur- und Selbstheilungsprozesse werden gestört oder blockiert.
So ist und bleibt der Schlaf, was Krankheit, Wohlbefinden, Gesundheit und Heilung anbelangt, der „Schlüsselfaktor Nr. 1“. Es ist nämlich der gesunde, Bioenergetische Schlaf® der meiner 30-jährigen Erfahrung zufolge sehr rasch wieder zu einer Immunisierung führt, die wiederum völlig automatisch einen Gesundungsprozess einleitet. Wenn wir dann auch noch die Säulen gesunde Ernährung und gesundheitsorientierte Bewegung mit ausreichenden Schwerkraftreizen beachten, stehen die Chancen auf die Erhaltung der körperlich-geistigen Vitalität bis ins hohe Alter sehr gut. Insgesamt gilt es, unsere Denkmuster, Glaubenssätze, Überzeugungen und inneren Einstellungen samt den notwendigen Aktionen in Richtung Gesundheit zu orientieren. Nach demselben Prinzip ist auch die Wiedergewinnung der Gesundheit (Selbstheilung) möglich.
Das heißt aus meiner Sicht, dass künftig zu jeder medizinisch-therapeutischen Behandlung eine ganzheitliche Schlafregulation automatisch dazugehören wird. Genau diese Entwicklung ist bei fortschrittlichen Ärzten, Medizinern, Heilpraktikern und Therapeuten bereits erkennbar. Stellvertretend sei hier der bereits zwei Mal zum weltbesten integrativen Mediziner ausgezeichnete Dr. med. Dietrich Klinghardt (Sophia-Klinik, Seattle, Kalifornien) genannt. Er empfiehlt seinen Krebspatienten nicht nur das SAMINA-Schlaf-Konzept, es ist in der Zwischenzeit bereits zu einem fixen Bestandteil seiner Behandlungen und Therapien geworden. Die Wichtigkeit eines gesunden Schlafes propagiert Dr. Klinghardt neuerdings auch auf Mediziner- und Therapeuten-Kongressen sowie auf seinen weltweiten Ausbildungs-Seminaren.
Doch – gibt es einen allgemein ersichtlichen Trend? Erfahren Sie mehr dazu in Teil 3.
Ist unsere Gesundheit noch zu retten? Teil 1
Die aktuelle Lage in unserer Gesellschaft rund um unsere körperliche, psychische und seelische Gesundheit hat bedrohliche Ausmaße angenommen: Obwohl es in den letzten Jahrzehnten noch nie so viel Gesundheitsaufklärung und Kampagnen (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Rauchen, Übergewicht, Alkohol etc.) gab und der Wissensstand in der Medizin und Heilkunde noch nie so hoch war, hat es gleichzeitig noch nie so viele kranke Menschen mit so vielen unterschiedlichen Krankheiten gegeben wie heute! Im allgemeinen Verständnis wird dabei „Krankheit“ als eine Störung der Funktion eines Organs, der Psyche oder des gesamten Organismus verstanden. Medizin-Experten schätzen, dass es heute bereits an die 20.000 verschiedene Krankheitsbilder gibt – und es kommen laufend neue dazu.
Die tatsächlichen Ursachen sind bei zahlreichen Krankheiten, Beschwerden und Symptomen trotz intensiver Forschung nach wie vor unbekannt. Der medizinische Aufwand samt Medikamentenverbrauch hat allein in den letzten 10 Jahren eine massive Zunahme erlebt. So leidet in Deutschland bereits etwa die Hälfte der Erwachsenen an einer essentiellen (primären) Hypertonie, also an einem Bluthochdruck ohne organischen Befund. Ebenfalls die Hälfte der Erwachsenen leidet an mehr oder weniger chronischen Rückenschmerzen – ebenfalls ohne organische Ursache. Und auf Platz drei der häufigsten Diagnosen steht die „chronische ischämische Herzkrankheit“ (ischämisch bedeutet mangelhaft durchblutet). Aber es beginnt schon viel früher, denn auch die Kinderkrankheiten haben alarmierende Ausmaße erreicht. Hier stehen akute Infektionen der oberen Atemwege, Fieber aus unbekannter Ursache und Viruserkrankungen (Masern, Mumps, Röteln) auf der Hitliste der Diagnosen. Jede Gesundheitsstörung und insbesondere die chronischen Krankheiten sind eine Belastung für die Betroffenen und für das Gesundheits- und Wirtschaftssystem. Allein im deutschsprachigen Raum entstehen so Kosten von einigen Hundert Milliarden Euro.
Nur noch 5 Prozent der Menschen sind vollkommen gesund!
Wenn man sich mit Gesundheits-Statistiken beschäftigt, erlebt man öfters handfeste Überraschungen. Und die Ergebnisse scheinen bei einigen Institutionen in der Hauptsache von der beabsichtigten Botschaft abhängig zu sein. Anlässlich des Weltgesundheitstages am 7. April 2016 wurden entsprechende Statistiken rund um die öffentliche Gesundheit (Public Health) verbreitet. So hat EUROSTAT in einer Pressemitteilung veröffentlicht, dass sich beinahe 75 Prozent der EU-Bevölkerung der 25- bis 64-jährigen gesund fühlen. Diese Mitteilung ist vor allem deshalb überraschend, weil etwa zeitgleich eine Umfrage-Studie des Linzer market-Instituts zumindest für Österreich ein ganz anderes Ergebnis gebracht hat. Zusammenfassend kommt diese Studie zum Ergebnis, dass sich nur noch 8 Prozent der Österreicher nach eigenen Angaben frei von psychischen und körperlichen Problemen fühlen! Heißt im Umkehrschluss: 92 Prozent der Österreicher haben mehr oder weniger gesundheitlichen Probleme.
Angeführt wird die Liste von Gesundheitsstörungen, Symptomen und Krankheiten von Rücken- und Wirbelsäulenproblemen (47%), Übergewicht und dessen Folgen (41%), Problemen mit dem Bewegungsapparat (38%), chronischen Schmerzen (9 %). Bei den psychischen Beschwerden liegen Energielosigkeit (29%) und Schlafstörungen (27%) im Vorderfeld. Aber auch Angststörungen, Panikattacken, Burnout etc. haben dramatisch zugenommen, was ja auch durch andere Statistiken aufgezeigt wird. Besonders alarmierend erscheint mir, dass bereits 2013 nur noch 14 Prozent der Österreicher angegeben hatten, dass sie an überhaupt keinen gesundheitlichen Problemen leiden und dass dieser Wert innerhalb von nur 3 Jahren auf 8 Prozent gefallen ist.
Dass diese Ergebnisse sehr real sind, bestätigt die renommierte medizinische Fachzeitschrift „The Lancet“. Deren Experten kommen nämlich zu dem Ergebnis, dass tatsächlich nur noch jeder 20. Mensch vollkommen gesund ist. Das sind von hundert Menschen nur noch fünf – statt 8 wie z.B. in Österreich. Im Gegensatz zur Österreich-Befragung sind allerdings bei der Statistik von „The Lancet“ Babys und Kinder ebenfalls berücksichtigt, womit man in Summe zu fast übereinstimmenden Ergebnissen kommt. Was unter dem Strich bleibt ist ein erschreckendes Fazit: Mindestens 90 Prozent der Bevölkerung leidet an temporären Gesundheitsstörungen oder sind chronisch krank!
Aber was sind die Ursachen davon und – noch wichtiger – was kann Jede und Jeder dagegen tun? In nachfolgenden Artikeln gebe ich Ihnen dazu gerne einen Überblick!
Bildquelle: ©shutterstock (kybun)
Quellen: https://de.wikipedia.org/wiki/Organ_(Biologie) | https://de.wikipedia.org/wiki/Organismus
VIDEO: Gesunder Schlaf – ein erreichbarer Traum!
VIDEO: Fitnesstraining und Muskeltraining fördert die Gesundheit und den Schlaf
Längst haben wissenschaftliche Studien bewiesen, dass Bewegung und Sport für die Gesundheit und den erholsamen Schlaf sehr wichtig sind. Körperlich fitte Menschen mit einer guten Muskulatur schlafen eindeutig besser, als Menschen mit wenig Bewegung und schlaffen Muskeln. Bei einem gezielten Fitness- und Krafttraining sendet die Muskeln Botenstoffe aus, die unser Herz stärken, den Blutdruck senken, Fettdepots schmelzen lassen und einen gesunden Schlaf fördern. Generell haben berufstätige Menschen zu wenig Bewegung. Wir sind zu einer sitzenden Gesellschaft geworden. Das führt zu schlaffen Muskeln und Gefäßen, schadet dem Herz- Kreislaufsystem erhöht den Blutdruck und fördert das Übergewicht. Da bietet ein gezieltes Fitness- und Muskeltraining Abhilfe. Und es hat sich herumgesprochen, dass eine starke Muskelmasse für die Gesundheit sehr wichtig ist.
Die Forschung hat aufgedeckt, dass gerade jene Substanzen, die von Muskeln während der Bewegung ausgeschüttet werden, eine Reihe von biologischen Effekten auslösen. Sie wirken entzündungshemmend, stärken die Knochen, fördern die Regeneration von Nervenzellen in Gehirn und Rückenmark und stärken die psychische Stabilität. Und die Summe dieser Einflüsse wirkt sich auch sehr positiv auf die Schlafqualität aus. Dies stellt einen echten Paradigmenwechsel in der Einschätzung der Bedeutung von Muskeln dar. Die „Myokine“ und „Zytokine“, die durch Bewegung und Muskeltraining ausgeschüttet werden, spielen dabei eine entscheidende Rolle. Die Begriffe kommen aus dem griechischen – „mys“ für Muskel und „kinos“ für Bewegung und „kytos“ für Gefäß und „kinos“ wieder für Bewegung. Das sind in Summe eine ganze Reihe verschiedener Hormone und Signalmoleküle, die bei körperlicher Bewegung eine Rolle spielen. So gesehen spielt eine gesunde, aktive und trainierte Muskulatur für unsere Gesundheit eine große Rolle. Die Wissenschaftler und Mediziner entdecken immer mehr Vorteile durch ein gezieltes Muskeltraining. Es schützt nicht nur vor Rücken- und Gelenkschmerzen, sondern vor auch von unterschiedlichen Leiden wie Herzproblemen, Diabetes, Osteoporose, Alzheimer und Depression. Muskeln sind längst nicht mehr bloße „Zugmaschinen“ – sie bilden regelrechte „Naturarzneien“ im Körper, die wiederum heilende Stoffe in die Blutbahn aussenden.
Insbesondere die Skelettmuskulatur schüttet bei gezieltem Muskeltraining hormonähnliche Stoffe aus, eben die besagten Myokine. Die körperliche Aktivität spielt heute sowohl in der Prävention als auch in der REHA eine ganz wichtige Rolle. Die junge Wissenschaft der Epigenetik weist uns ja darauf hin, dass wir nicht – wie man das lange geglaubt hat – Sklaven unserer Gene sind. Diese werden vor allem durch unsere Umwelt und uns selbst – vor allem durch unsere inneren Überzeugen, beeinflusst. Zur Erinnerung – bereits nach einer Nacht schlechtem Schlaf oder Schlafmangel werden über 700 Gene negativ beeinflusst. Neueste Forschungen zeigen nun, dass sich im Prinzip durch körperliche Aktivität ganze Gruppen von Genen über epigenetische Effekte an- oder abschalten lassen. In experimentellen Untersuchungen in den USA ergab sich nach einem Zeitraum von drei Monaten körperlicher Aktivität und pflanzlicher Kost eine Aktivierung von 48 Genen, hingegen eine Dämpfung von 453 Genen tumorförder-licher Natur. Körperliche Aktivität erhöht nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch eine entstressende Wirkung und es werden sogar anti-depressive Effekte erzielt. Das wirkt sich sehr positiv auf die Schlafqualität aus.
Die Forschung geht sogar noch einen Schritt weiter, wer sich viel bewegt und eine gute Muskulatur entwickelt schläft besser und wer besser schläft beweg sich mehr und baut auch besser Muskeln auf. Gerade ein gezieltes und gecoachtes Fitness-Training bringt viele Vorteile mit sich. Es gibt seit kurzer Zeit eine Zusammenarbeit zwischen SAMINA und den INJOY-Fitness-Studios. INJOY wurde wegen der hohen Trainingsqualität mehrfach ausgezeichnet und im Jänner 2016 zur besten Fitness-Kette ausgewählt. Ein idealer und kompetenter Partner. Unter dem Motto „Fitness & Schlaf“ wird Dr. med. hc. Amann-Jennson in der dazugehörigen INLINE-Akademie künftig INJOY-Fitness-Trainer rund um den gesunden Schlaf ausbilden. Es gibt also eine Zusatzausbildung zum „Schlaf-Gesund-Coach“. Das ist sehr vorteilhaft, denn jeder zweite Besucher im Fitness-Studio hat einen schlechten Schlaf oder Schlafstörungen. Da wird es einige gemeinsame Aktionen zum Nutzen der SAMINA-Kunden und INJOY-Mitglieder geben.