kybun Redaktion

Bewegung im Winter – Ausreden zählen nicht

29. Dezember 2016 von kybun Redaktion Kommentar verfassen

Nach Feierabend ist es dunkel, es regnet oder schneit meist – nur noch selten denkt in diesen Momenten jemand an Sport und Bewegung an der frischen Luft. Der Sommer und die Jogging-Runde im Park liegen lange zurück.

Der Körper leidet unter dem Bewegungsmangel

Nach einem langen Arbeitstag freuen sich die meisten auf das Sofa, ein gemütliches Essen und den Fernseher. Doch die Muskeln, Gelenke und das Herz leiden unter diesem Lifestyle enorm. Lediglich die Fettpölsterchen vermehren sich.

Chancen des Alltags nutzen

Wie so vieles, zählt auch Bewegung zu den Gewohnheiten. Der Wiederbeginn oder gar Neubeginn im Frühjahr fällt wesentlich schwerer, als wenn man den Winter über aktiv bleibt. Man muss dabei nicht gleich eine Runde im dunklen Park joggen gehen. Bewegung kann man auch einfach und leicht in den Alltag integrieren:

Steigen Sie Treppen anstatt den Lift zu benutzen
Verrichten Sie auch Tätigkeiten im Stehen, anstatt nur im Sitzen. Hier lässt sich der der kyBounder (http://www.kybun.ch/produkte-verkauf/kybun-produkte/kybounder.html) leicht in den Alltag mit integrieren.
Vertreten Sie sich in der Mittagspause die müden Beine. Ein Spaziergang an der frischen Luft sorgt für genügend Sauerstoff und neue Energien. Im kyBoot (http://www.kybun.ch/produkte-verkauf/kybun-produkte/kyboot.html) wird der Spaziergang auch für Ihre Füße eine Wohltat.

Runter von der Couch

Sich alleine zu motivieren, kann eine richtige Herausforderung sein. Suchen Sie sich einen Trainingspartner. Auch der Spaziergang am Mittag macht in Gesellschaft wesentlich mehr Spaß. Wer auf dem kyBounder trainieren will, kann auch dies gemeinsam machen (http://www.kybun.ch/ratgeber/kybun-uebungen-fuer-eine-bessere-wirkung/kybounder-spezialuebungen.html) oder gemeinsam Intervall walken gehen (http://www.kybun.ch/ratgeber/kybun-uebungen-fuer-eine-bessere-wirkung/kyboot.html).

Bildquelle: @shutterstock

Freude an der Bewegung, trotz Rheuma

9. November 2016 von kybun Redaktion Kommentar verfassen

Rheumatische Leiden zählen zu den meist verbreitersten Krankheitsbildern in der Schweiz. Bereits jeder 5. Schweizer leidet darunter. Immer mehr Jugendliche und Kinder sind bereits davon betroffen, nicht nur ältere Menschen.

Menschen mit rheumatischen Erkrankungen verlieren durch die schmerzhaften Auswirkungen oftmals die Freude an der Bewegung oder vermeiden diese komplett. Jedoch ist gerade bei Rheuma eine moderate und regelmäßige Bewegung unumgänglich. Kybun hilft Ihnen dabei, die Freude an der Bewegung wieder neu zu entdecken. Die weich-elastischen Schuhsohlen sowie der einzigartige Federboden sorgen dafür, dass jedes Auftreten auf harten Untergrund gedämpft wird. Unliebsame Stöße werden vorgebeugt. Gehen über längere Distanzen wird dadurch wieder möglich. Gleichzeitig wird dabei auch der Körper sanft trainiert.

Das kybun Prinzip

Der kyBoot trainiert den Körper während der „schubfreien“ Phase. Während eines rheumatischen Schubes wird der Körper entlastet.
Weich-elastische Sohlen federn das Auftreten auf dem harten Untergrund ab. Längeres, schmerzfreies Gehen wird dadurch wieder ermöglicht.
Das Gehen im kyBoot aktiviert die tiefen, stabilisierenden Fußmuskeln wodurch die Fussbeweglichkeit verbessert wird. Gleichzeitig wird dadurch auch die Stabilität sowie das Gleichgewicht verbessert. Darüber liegenden Gelenke wie Knie- oder Hüftgelenke, aber auch der Rücken wird schonend belastet.
Einer schnelleren Abnutzung wird durch die sanfte Beweglichkeit vorgebeugt, sowie die Regeneration gefördert.

Lesen Sie hier weitere Anwendungstipps (www.kybun.ch/ratgeber).

Bild: @shutterstock

Beschwerdefrei durch die Schwangerschaft

24. Oktober 2016 von kybun Redaktion Kommentar verfassen

Frauen, die ohne große Schwangerschaftsbeschwerden durch die Schwangerschaft kommen und ihre dicke Babybauchkugel genießen können, soll es geben. Doch die meisten Schwangeren leiden oftmals unter den gesundheitlichen Einschränkungen die eine Schwangerschaft mit sich bringen kann. Sagen Sie Ihren dicken, müden und schweren Beinen den Kampf an. Erfahren Sie wie Sie unliebsamen Rückenschmerzen vorbeugen können.

Dicke, schwere, oftmals müde und geschwollene Beine sind keine Seltenheit während der Schwangerschaft. Verursacht durch Wassereinlagerungen, zählen neben den müden Beinen auch schmerzende Füße und Hände zu den typischen Schwangerschaftsbeschwerden. Auch Rückenschmerzen stellen oft ein unliebsamer Begleiter durch die Schwangerschaft dar. Der Rücken muss zusätzlich noch das Gewicht des heranwachsenden Babybauches tragen. Neben dem Babybauchgewicht fördern die lockerwerdenden Bänder und Sehnen – als Geburtsvorbereitung – zusätzlich Rückenschmerzen.

Liz Tödtli (siehe Youtube Video) freut sich bereits auf ihr erstes Kind. Seit sie von ihrer Schwangerschaft erfahren hat, lebt und bewegt sie sich bewusster. Um den unliebsamen Begleiterscheinungen die eine Schwangerschaft mit sich bringen kann vorzubeugen, setzt sie auf die Hilfe des Schweizer Luftkissenschuh kyBoot. Der Schuh dämpft und federt jeden Schritt ab. Es kommt zu einer Entlastung des Fußes. Andere Impulse werden an die Rezeptoren gesendet. Liz Tödtli fällt dank des kyBoot langes Spazieren sehr leicht, auch auf Städtereisen. Sie möchte auf den kyBoot nicht mehr verzichten.

Bildquelle: @fotolia

Quelle:

www.youtube.com/watch?v=j6bkg_H5iTQ

www.kybun.ch/produkte-verkauf/kybun-produkte/kyboot.html

Schuhe als Trainingsgerät

27. September 2016 von kybun Redaktion Kommentar verfassen

Fußbekleidung wird immer wichtiger – vor allem Schuhe in denen man wie barfuß geht oder das bewusste Abrollen durch eine abgerundete Sohle forciert wird. Was zeichnet jedoch eine gesunde Fußbekleidung aus? Ist das Barfußgehen tatsächlich von Vorteil? Sind gesunde Schuhe wirklich gesund?

Schuhe mit dem barfuß Gehgefühl

„Durch das Barfußgehen (http://blog.kybun.com/bewegung/) wird die gesamte Muskulatur des Fußes trainiert. Unsere Füße sind durch Beton und Asphalt sowie andere härtere Untergründe deformiert und somit nicht mehr für das Barfußlaufen ausgerichtet. Barfußgehen strengt uns daher an“, so Lukas Karamat, orthopädischer Chirurg am orthopädischen Spital Wien-Speising.

Die harten Böden und Untergründe im Alltag verhindern die natürliche Bewegung der Füße und verhindern, dass diese genügend gefordert und trainiert werden. Einlagen und schützende Schuhe mögen zwar bequem sein, lassen jedoch die Elastizität, Kraft und Beweglichkeit unserer Füße immer mehr verkümmern. Das natürliche Balancieren geht verloren, die Füße werden steifer, schwächer und unbeweglicher. Sie verlieren ihre Funktion als Stoßdämpfer für die sensiblen Kniegelenke sowie den Hüft- und Rückenbereich (http://www.kybun.ch/ratgeber/wissenschaft/kybun-mechanotherapie.html). Hans Jörg Trnka, Leiter der Fußchirurgie am orthopädischen Spital Wien-Speising, rät verstärkt barfuß zu gehen und so die geschwächte Fußmuskulatur wieder zu stärken.

Fällt die Funktion des natürlichen Balancierens weg, so beeinflusst dies auch die feine, tiefe Muskulatur, die dabei hilft, den Körper in Balance zu halten. Die Muskeln beginnen zu erschlaffen und versteifen sich. Dies führt zu einem Zusammenfall der Körperhaltung. Die feinen Muskeln haben die Aufgabe, die Gelenke insbesondere Hüft- und Kniegelenke sowie die Wirbelsäule, zu stützen. Fällt nun diese Funktion durch die Versteifung weg, so führt dies zu einer Überlastung der großen Muskeln. Eine unnatürliche Bewegung, Arthrose und andere Schmerzen sind die Folge daraus.

Schuhe die über eine elastisch-weiche Sohle verfügen, eine abrollende Wirkung haben und leicht dämpfend sind, wie der kyBoot (http://www.kybun.ch/produkte-verkauf/kybun-produkte/kyboot.html), unterstützen das natürliche Training beim Gehen. Jeder Schritt kann als Trainingsakt gezählt werden. Durch den speziellen Aufbau des Schuhes muss der Träger mit jedem Schritt eine aktive Stabilisations- und Spannungsfunktion übernehmen. Dabei wird die gesamte Bein-, Hüft-, Gesäß- und Wirbelsäulenmuskulatur trainiert und aktiviert.

Bildquelle: @deathtothestockphoto

Bewegungsmuffel kosten viel Geld

29. August 2016 von kybun Redaktion Kommentar verfassen

Bewegungsmuffel sind weltweit für hohe Kosten (rund 60 Milliarden) pro Jahr verantwortlich. Eine kürzlich veröffentliche Studie belegt, dass der überwiegende Großteil davon für Ausgaben im Gesundheitssystem aufgewendet werden muss. Auch die Weltwirtschaft leidet darunter und verzeichnet immer häufiger krankheitsbedingte Produktivitätseinbußen. Als Grundlage der Studie wurden Daten aus 142 Ländern ausgewertet, das entspricht ca. 93 % der Weltbevölkerung. Zur Datenanalyse wurden die 5 gängigsten Krankheitsbilder koronare Herzkrankheit, Typ 2-Diabetes, Schlaganfall sowie Darm- und Brustkrebs heran gezogen. Aufgrund dessen, kann man davon ausgehen, dass die Kosten wesentlich höher liegen, als angenommen.

Bei den Berechnungen handle es sich lediglich um konservative Annahmen, gaben die Wissenschaftler an. Wobei auch diese Schätzungen zu deutlichen Ergebnissen führten: alleine der Fakt, dass sich Personen heutzutage zu wenig bewegen, kostet das Gesundheitswesen weltweit rund 49 Milliarden Euro (Stand 2013) sowie rund 13 Milliarden Euro Produktionseinbußen. Knapp 30 % der Fehlzeiten entstehen durch körperliche Beschwerden, ca. 32 % aufgrund psychischer Erkrankungen.

Zu wenig Bewegung ist auch der Grund bei rund 5 Millionen Todesfällen im Jahr. Wer 8 Stunden pro Tag sitzt, sollte sich mindestens 1 Stunde pro Tag bewegen. Dazu braucht es keine sportlichen Höchstleistungen, zügiges Gehen oder Radfahren reicht aus. Am einfachsten wäre es sogar, wenn die Bewegung in den Alltag integriert wird.

Bildquelle: @shutterstock

Quelle: Medizin-Fachzeitschrift „The Lancet“

Was soll ein Trampolin am Arbeitsplatz?

4. August 2016 von kybun Redaktion 3 Kommentare

Was wir schon seit Jahren wissen und täglich am eigenen Körper erfahren, ist ein weiteres Mal wissenschaftlich durch die A&M University belegt worden. Vermeintlich bequemeres Sitzen im Büro verringert unsere kognitive Leistungsfähigkeit und damit unsere Produktivität. Hinzu kommen die körperlichen Langzeitschäden wie Rückenschmerzen und Haltungsschäden aufgrund von verkürzten Faszien.

Am Health Science Center an der A&M University in Texas untersuchten Wissenschaftler die Arbeitsleistung und Produktivität von Callcenter Angestellten über einen Zeitraum von 6 Monaten. Dazu wurden die 167 Mitarbeiter in zwei Gruppen unterteilt, wobei eine Gruppe im Sitzen, die andere im Stehen arbeitete. Beim Vergleich der Produktivität fiel auf, dass jene die im Stehen arbeiteten, um rund 45 % produktiver waren. Auch die Arbeitsleistung stieg bei den stehenden Angestellten um mehr als die Hälfte an.

Stehen im Büro allein reicht nicht aus

Das Problem beim Stehen auf harten Böden im Büroalltag ist, dass sich auch hier recht schnell Effekte wie Fehlhaltungen, einseitige Belastung und schmerzende Füsse einstellen können. Dies führt neben dem menschlichen Drang nach Bequemlichkeit dazu, dass nur etwa 10 % der Nutzer langfristig den größten Teil des Arbeitstages am Stehpult verbringen.

Ganz anders sieht das mit einem Stehpult in Kombination mit einem kyBounder aus. Das natürliche aktive Stehen auf dem weich-elastischen Untergrund, macht sogar das Stehen zur Freude und sorgt dafür, dass ca. 80 % der Anwender den Arbeitstag im Büro stehend verbringen und anschließend vital und beschwerdefrei nach Hause gehen.

Unsere Erfahrungen zeigen außerdem, dass sich die kognitiven Wirkungen, vor allem aber die gesundheitlichen Effekte durch Kombination eines Stehpults mit Stehen auf einer kyBounder –Matte oder einem kyTrainer- Laufband, noch multiplizieren und somit kyBounder somit im Büro die ideale Ergänzung für Arbeitnehmer und Arbeitgeber darstellen.

Bildquelle: @kybun