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Yoga – Nutzen und Gefahr bei falschem Ehrgeiz

23. Juni 2016 von Redaktion 1 Kommentar

„Yoga ist eine Wissenschaft, -eine Wissenschaft des Wohlbefindens, eine Wissenschaft der Jugendlichkeit, eine Wissenschaft der Verbindung von Körper, Geist und Seele.“ (Amit Ray)

Das Wort Yoga bedeutet „verbinden“ und ist eine wissenschaftliche Methode, die Seele, den Geist und den Körper zu vereinigen. Ziel ist es, die Energie des Menschen mit dem Universum in Gleichklang zu bringen. Ergebnisse der Studie „Yoga in Deutschland“ bezeugen, dass Yoga mehr als ein Trend ist.

Mit Yoga gesund leben

Das Interesse an Yoga nimmt seit Jahren kontinuierlich zu. Die 5.000 Jahre alte Wissenschaft aus Indien begeistert immer mehr Menschen, da Themen wie Achtsamkeit und Ruhe und Entspannung, in der schnelllebigen Zeit, eine immer größere Rolle einnehmen. Die Bewegungen der Yoga-Übungen schaffen ein Bewusstsein für den eigenen Körper, und es werden Kenntnisse, über die körpereigenen Signale erworben und ein Gespür, für für den eigenen Organismus als ganzheitliches System entwickelt.

Über die Steuerung der Atmung ist es möglich, auf Prozesse des menschlichen Körpers bewusst einzuwirken. Jeder Mensch kann an sich selber beobachten, wie sich die Atmung bei Entspannung oder Anspannung verändert und welche Gefühle und Reaktionen im Körper auftreten. Gute Yogalehrer lehren, wie über die Atmung der Geist beeinflusst und so ein Entspannungszustand erreicht wird.

Yoga im Alltag

hat nachweislich viele positive Effekte auf Körper, Geist und Seele. Einige von ihnen sind:

Einklang von Körper, Geist und Seele
Stressabbau
Stärkung der Muskulatur
Lösen von Verspannungen
Anregen der Stoffwechselvorgänge
Training der Beweglichkeit, des Gleichgewichts und der Konzentration
Erhalt der Leistungsfähig und Gesundheit
Therapie bei Gelenkproblemen, Muskelschwäche, Rückenschmerzen, hormonellen Probleme
Hilfe bei Ängsten, Unsicherheiten und Blockaden
Stärkung des Selbstbewusstsein und der eigenen Energie

Verletzungsrisiko

Wie bei jeder anderen Sportart, ist auch bei Yoga ein gewisses Verletzungsrisiko gegeben. Speziell besonders ehrgeizige Menschen oder Anfänger der Yoga-Praxis sind gefährdet. In den vergangenen Jahren häufen sich Negativschlagzeilen, zum Beispiel: „Wie Yoga Ihren Körper ruinieren kann“ oder „Die dunkle Seite von Yoga“. Grund hierfür ist unter anderem ein Artikel von William J. Broad. Broad ist ein Wissenschaftsjournalist der „New York Times“, der sich fünf Jahre intensiv mit dem Thema Yoga auseinandergesetzt hat. Nachzulesen sind die Ergebnisse seiner Untersuchungen in „The Science of Yoga“. Er weist dabei auf das akute Verletzungsrisiko beim Yoga hin. Die Liste der Krankheiten ist lang, – von Schlaganfällen, Rippenbrüchen, Bandscheibenvorfällen, Nervenblockaden und Kreislaufzusammenbrüchen wird geschrieben, die laut Broad auf das Praktizieren von Yoga zurückzuführen sind. Er sieht die Ursachen in dem „kommerziellen“ Trend und dem daraus resultierenden Wettbewerb unter den Yoga-Schulen und Lehrern. Innerhalb kürzester Zeit sind die Yoga-Anbieterzahlen rasant gestiegen. Leider fehlt vielen Lehrern die Erfahrung, umsichtig und achtsam mit den Yoga-Schülern umzugehen und mögliche Vorerkrankungen zu hinterfragen.

Der Tiroler Mediziner Johannes Tänzer schließt sich diesen Aussagen teilweise an. Der leitende Oberarzt hat sich ebenfalls mit dem Thema Yoga auseinandergesetzt. In einem Interview, welches im „Standard“ veröffentlicht wurde, gibt er zu bedenken, dass Yoga inzwischen eine Massensportart ist, jedoch nicht alle Übungen für alle Yoga-Schüler geeignet sind. Die individuellen, körperlichen Grenzen werden häufig außer Acht gelassenen und zum Teil gefährliche Übungen praktiziert, was das Verletzungsrisiko enorm erhöht.

Vorteile von Yoga

Zusammenfassend kann gesagt werden: sinnvoll praktiziertes Yoga hilft mehr, als es schadet. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem spirituellen Aspekt und nicht auf dem Körpertraining. Yoga ist Meditation und Entspannung und es beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv, indem es den Sympathikus hinunterreguliert und den Parasympathikus aktiviert. Das hat langfristig positive Auswirkungen auf den Blutdruck und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Yoga ist kein Leistungssport, sondern eine Wissenschaft der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Yoga-Lehrer, die achtsam mit ihren Schülern umgehen und Schüler, die achtsam mit ihrem Körper, ihrem Geist und ihrer Seele umgehen, lassen somit das Verletzungsrisiko minimieren.

Bildquelle: ©Hotel Paierl

Hot Yoga

22. Juni 2016 von Susanne Krick 2 Kommentare

Was ist Hot Yoga?

Hot Yoga ist ein ausgefeiltes System physischer Übungen, die sich auf die konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination konzentrieren. Während einer Serie von 26 Asanas (körperliche Übungen) , die ihren Ursprung im Hatha Yoga haben, und zwei Atemübungen (Pranayamas) wird die Konzentrationsfähigkeit geschult, während der Körper gedehnt, gekräftigt, in Form gehalten und geheilt wird. Besonderer Wert wird bei dem Training auf die Wirbelsäule gelegt. Der Rücken wird in den verschiedenen Übungen von oben bis unten gekräftigt. Hot Yoga ist für jedes Alter egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet.

Ein auf 38 Grad aufgeheizter Raum hilft dem Praktizierenden, die Muskeln aufzuwärmen, Verletzungen vorzubeugen, den Körper zu reinigen und Giftstoffe auszuschwemmen. Während des 90-minütigen Trainings wird jeder einzelne Muskel des Körpers bewegt, gedehnt sowie gekräftigt und dadurch mit frischem, sauerstoffreichen Blut versorgt. So werden alle Organsysteme wieder in ein gesundes Gleichgewicht gebracht und die Körperzellen vitalisiert.

Bei regelmäßigem Training werden Sie nicht nur damit belohnt, dass sich Ihr Körpergewicht reguliert, Muskeln gekräftigt und der Rücken gestärkt wird, auch Körper, Geist und Seele werden wieder in die richtige Balance gebracht. Sie können Stress abbauen und somit Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit erlangen.

Warum trainiert man in einem aufgeheizten Raum?

Das Besondere am Hot Yoga ist ein auf 38 Grad aufgeheizter Raum. Die Wärme und die Luftfeuchtigkeit sind dem indischen Klima nachempfunden, um so optimale Unterrichtsbedingungen zu schaffen.

Die Vorteile der Wärme:

sie verbessert die Beweglichkeit von Muskeln, Gewebe und Gelenken
sie ermöglicht ein sicheres, schonendes und intensives Stretching
sie wirkt stark durchblutungsfördernd
sie öffnet die Poren und entgiftet den Körper
sie fördert ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining
sie stärkt das Immunsystem
sie baut oxidativen Stress (freie Radikale) ab
sie aktiviert den Stoffwechsel
sie bewirkt effektive Fettverbrennung, Unterstützung der Gewichtsabnahme
sie beugt Muskelkater am nächsten Tag vor.

Was kann man insgesamt vom Hot Yoga erwarten?

Durch regelmäßiges Training, Disziplin und ehrliche Bemühungen werden Sie:

den Körper neu formen
mehr Stärke, Balance, Flexibilität, Koordination und Durchhaltevermögen entwickeln
die Muskeln formen und kräftigen
den Umfang verringern
Symptome von chronischen Krankheiten und Verletzungen reduzieren
die Flexibilität der Wirbelsäule steigern
die Haltung und Körperwahrnehmung verbessern
die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren
dem Körper einen Workout für Herz-Kreislauf geben, gelenkschonendes Training
die Gelenke geschmeidig halten
Stress reduzieren
mehr Gelassenheit im Alltag finden
den Schlaf verbessern oder mit weniger auskommen
den Teint strahlen lassen, Fältchen mildern
lernen, korrekt und tief zu atmen
das Herz stärken und das Lungenvolumen vergrößern
Einfluss auf alle Systeme nehmen: Herz-Kreislauf-, Nerven-, Lymph-, Immun-, Verdauungs-, Fortpflanzungs-, dem Muskel- und dem Knochensystem.

Für wen ist Hot Yoga geeignet?

Hot Yoga ist für jeden geeignet, egal ob jung oder alt, sportlich oder unsportlich, schlank oder übergewichtig, gesund oder krank.

Was ist, wenn man nicht beweglich genug ist?

Dann sind Sie bei uns genau richtig! Es handelt sich hier um ein weit verbreitetes Missverständnis, weshalb sich viele Menschen davor scheuen, Yoga zu praktizieren. Beim Yoga geht es nicht darum, wie flexibel Sie sind, sondern darum, den Körper zu dehnen, um so wieder mehr Flexibilität zu erreichen. Wichtig ist allein, dass Sie die Übungen so korrekt wie möglich im Rahmen Ihrer Möglichkeiten ausführen.

Wie ernährt man sich richtig?

Diese Frage wird mir häufig gestellt. Durch regelmässige Training reguliert sich das Essverhalten von allein. Man bekommt mehr Appetit auf frische und gesunde Lebensmittel und entwickelt dadurch eine gesündere Lebensweise. Wie bei allem finde ich eine gesunde Balance wichtig, es darf auch ruhig mal ein Stück Schokolade oder ein Glas Wein sein, alles ist erlaubt, in Maßen.

Bildquelle: ©fotolia

www.hotyogabern.ch
namaste@hotyogabern.ch

Kopfschmerzen – Was hilft?

22. Juni 2016 von Redaktion 2 Kommentare

Kopfschmerzen sind häufig unbestimmte Schmerzen an verschiedenen Teilen des Schädels. Sie zählen zu den am meisten verbreiteten gesundheitlichen Problemen der Menschen heutzutage und treten vermehrt auf, wenn der „gefühlte“ Stress sehr groß und der Lebensstil ungesund ist. Die Schmerzen sind teilweise so stark, dass die Betroffenen Medikamente einnehmen, um sie kontrollieren zu können. Studien zeigen, dass acht Prozent der Deutschen mindestens einmal in der Woche Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen, ein Prozent gegen Migräne, einnehmen.

Schmerztabletten beheben jedoch nicht die Auslöser des Kopfschmerzes und von einer langfristigen, regelmäßigen Einnahme ist abzuraten. Sie betäuben den Schmerz für eine gewisse Zeit bzw. blockieren die Schmerzempfindung im Gehirn. Der Körper wird zusätzlich belastet und muss sich nicht mehr „nur“ mit dem ursächlichen, schmerzauslösendem Problem auseinandersetzen, sondern zusätzlich mit den Nebenwirkungen der synthetischen Medikamente.

Was können Betroffene tun, um die Ursachen des Schmerzes zu behandeln und damit auch langfristig schmerzfrei zu sein. Welche nebenwirkungsfreien Maßnahmen, außer Tabletten, können bei Kopfschmerzen helfen?

Ursache Schlafmangel

Zwischen Schlaf und Schmerzen, vor allem Kopfschmerzen, gibt es nachweislich viele Zusammenhänge. Sie kommen häufig gemeinsam vor und bedingen sich gegenseitig. Über drei Viertel aller Menschen mit Kopfschmerzen leiden Studien zufolge auch unter Schlafstörungen. Umgekehrt führen Schlafstörungen häufig zu Kopfschmerzen. Ausreichend, gesunder Schlaf wirkt demnach vorbeugend gegen Kopfschmerzen.

Ursache Bewegungsmangel

Auch zu wenig Bewegung kann Kopfschmerzen begünstigen. Richtig dosierter Sport ist daher oft die passende Medizin – das ergab auch eine aktuelle schwedische Studie mit Migränepatienten. Regelmäßiges Trainings führte dazu, dass fast alle Studienteilnehmer weniger schwächere Symptome hatten. Sie benötigten weniger Medikamente. Die Erklärung ist, die Ausschüttung von „Glückshormonen durch sportliches Training. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt wirkt sich positiv auf die Emotionen und das Schmerzempfinden bzw. die Schmerzverarbeitung aus. Die Kopfschmerzhäufigkeit lässt nach. Sport stärkt das vegetatives Nervensystem und die Stressempfindlichkeit sinkt.

Ursache Verspannungen

Kopfschmerzen können auch durch eine verkrampfte Muskulatur bzw. verklebtes Fasziengewebe in Rücken und Nacken ausgelöst werden. Dehnübungen, Bäder, Massagen usw. können helfen, die Verkrampfungen zu lösen und die Kopfschmerzen zu lindern. Beim Baden ist eine Wassertemperatur von 38°C optimal. Aromatische Badezusätze, z.B. Rosmarin-Öl sorgen dafür, dass die Muskulatur besser durchblutet wird. Auch eine optimale Schlafunterlage beugt Verspannungen der Muskulatur vor. Am Tag ist auf eine gesunde Körperhaltung und passendes Schuhwerk zu achten.

Ursache Fehlernährung

Um Kopfschmerzen vorzubeugen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, sowie eine gesunde Ernährung notwendig. Nahrungsmangel führt zum Absinken des Blutzuckerspiegels und die Folge können Kopfschmerzen sein. Eine ausgewogene Ernährung, unter anderem mit Vollkornprodukten, ist ratsam, da diese den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum konstant halten. Sie enthalten Magnesium, was zur muskelentspannend und nervenberuhigend wirkt. Wer häufig von Kopfschmerzen geplagt wird, sollte auf fettige und süße Speisen verzichten und auf eine ausreichend Zufuhr von Magnesium achten.

Ursache Stress

Wichtig ist, sich bei aufkommenden Schmerzen, eine Pause zu gönnen. Hilfreich sind auch Entspannungs- oder Atemübungen, Ein kurzer Schlaf, kann ebenfalls wahre Wunder bewirken. Langfristig ist es sinnvoll, das Stresslevel durch eine bewusste Veränderung des Lebensstils, zu senken.

Vor der Einnahme eines Schmerzmittels, kann Akupressur oder Aromatherapie angewendet werden. Diese Heilmethoden können sanft und ohne Nebenwirkungen den Schmerz linder.

Falls die Kopfschmerzen häufig auftreten oder sehr stark sind, ist ein Besuch beim Arzt ratsam. Häufig helfen jedoch kleine Veränderung im Tagesablauf und eine Fokussierung auf die eigenen Bedürfnisse, um schmerzfrei durch den Tag zu gehen.

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VIDEO: Tipps bei Rückenschmerzen

22. Juni 2016 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 1 Kommentar

Rückenschmerzen einfach „wegschlafen“ – Tipps bei Rückenschmerzen

Es gibt kein Wundermittel gegen Rückenschmerzen. 30 Jahre Erfahrung zeigen aber deutlich, dass man trotz Beschwerden seine Schlafqualität und Schlafdauer markant verbessern kann. Die größte „Hebelwirkung“ hat dabei das richtige Schlafsystem. Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend in seinem Bett. Gesund und erholsam am Morgen aufwachen, bleibt jedoch für immer mehr Menschen ein Wunschtraum. Das kann allerdings jeder ändern. Lesen Sie nun weitere Tipps bei Rückenschmerzen.

Umfragen, Schlaftestes und Pilotstudien zeigen es immer wieder deutlich auf: wer morgens wie geädert oder mit Rückenschmerzen aufwacht, schläft im falschen Bett. Denn gleichgültig, welche Therapie man gegen seine Rückenschmerzen macht, die 8 Stunden Schlaf sind mitentscheidend. Denn wer im orthopädisch richtigen Schlafsystem schläft, hat keine oder viel weniger Rückenschmerzen.

Für die Ursachen von Rückenschmerzen gibt es viele Gründe. Häufig sind altersbedingte Verschleißerscheinungen unserer Wirbelsäule, eine ungünstige Körperhaltung oder stark rückenbelastendes Bewegungsverhalten daran beteiligt. Dabei trifft es keineswegs nur ältere Menschen. Am häufigsten leiden Angehörige der Altersgruppe zwischen 30 und 65 Jahren unter Rückenschmerzen. Auch zu langes Sitzen, zu langes Stehen und Tragen von Lasten oder ständiges Arbeiten in gebückter Haltung. Und falsches Schuhwerk kann auch zu Rückenproblemen führen. Mangelnde Bewegung, dadurch verkürzte Muskulatur, Probleme mit den Gelenken und natürlich Stress. Übermäßige Stress-Reize führen immer zu Muskelverspannungen und belasten Wirbelsäule und Bandscheiben. Und wie erwähnt – orthopädisch unzureichende Matratzen- und Schlafsysteme verschlimmern die ganze Situation. Etwa 90 Prozent der Erwachsenen schlafen auf veralteten Matratzen.

Rückenfit Tipps

Die richtige Therapie beginnt eigentlich mit dem richtigen Bett. Wobei bei chronischen Rückenschmerzen auf alle Fälle auch der Arzt, Orthopäde oder Heilpraktiker beigezogen werden sollte. Auch hier können organische Veränderungen dahinterstecken. Über 90 % der Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen sind unspezifisch. Das heißt organische Ursachen liegen nicht vor. Psychische Belastungen und Dauerstress schlagen sich vor allem im Rücken nieder. Man hat sozusagen eine „unsichtbare Last“ zu tragen. Aber nur wer ausreichend und erholsam schläft, ist fit für den Alltagsstress. Denn nachts regenerieren sich Körper und Geist und tanken neue Lebensenergie – die Voraussetzung für ein gesundes Leben.

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Weitere Informationen: http://www.samina.com/das-produkt

Gut geschlafen – am Tag des Schlafes?

21. Juni 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

Ins Leben gerufen wurde dieser Aktionstag im Jahr 2000 vom Verein Tag des Schlafes, um damit auf die Bedeutung des Schlafes aufmerksam zu machen. Immerhin leidet laut Studien bereits jeder Dritte an Schlafstörungen.

Die Zahl derjeniger, die immer mehr häufiger Probleme haben, ihre Lebensenergien aufgrund der laufend zunehmenden inneren und äußeren Einflüsse in Balance zu halten, steigt merklich an. Dabei spielt neben der gesunden Ernährung und ausreichenden Bewegung der gesunde Schlaf eine zentrale Rolle. Dass wir schlecht schlafen, wirkt sich auf allen Lebensebene aus – am gravierendsten ist die Wirkung jedoch auf unsere körperliche Leistungskraft und mentale Fitness. Einen Hauptgrund für Schlafstörungen sehen Spezialisten in der mangelnden Akzeptanz von Schlaf. In der westlichen Leistungsgesellschaft wird Schlaf als unproduktiv und „vergeudete Zeit“ angesehen.

Die Entwicklung gehe zunehmend in Richtung einer schlaflosen Gesellschaft hin. Service-Einrichtungen seien rund um die Uhr geöffnet, was Auswirkungen auf den Schlaf habe. Auch am Tag werde in kurzen Phasen geschlafen. In einigen Unternehmen könnte bereits jetzt die Mittagspause zum Kurzschlaf genutzt werden. Japanische Betriebe hielten schon Betten für Schlafbedürftige vor.

Der Tag des Schlafes ist eine ideale Möglichkeit, über die eigenen Schlafgewohnheiten nachzudenken.

Das schlafende Drittel

Im Durchschnitt „verschlafen“ wir ein Drittel unseres Lebens, das heißt bei einer Lebenszeit von 75 Jahren immerhin 25 Jahre! Und nicht nur am „Tag des Schlafes“, jedes Jahr am 21. Juni, sondern immer wenn wir schlafen, passiert so einiges in unserem Körper. Die wichtigste Beziehung scheint hier zu unserem Gehirn zu bestehen. Untersuchungen zeigen, dass der Schlaf für die Intelligenz eine entscheidende Rolle spielt. Zum einen verarbeiten wir im Traum unser seelisch und emotional Erlebtes. Zum anderen finden im Schlaf verschiedene bedeutende Abläufe und Regenerationsvorgänge in unserem Körper statt.

Schlafdauer

Wie viel Schlaf der Mensch nun eigentlich braucht, ist individuell verschieden. Napoleon beispielsweise soll nur vier Stunden Schlaf gebraucht haben, Thomas Edison, der Erfinder der Glühbirne, kam angeblich mit nur zwei Stunden Nachtruhe aus. Es gibt aber auch erklärte Langschläfer, die sich erst nach zwölf Stunden ausgeschlafen fühlten, wie beispielsweise Albert Einstein. Unbestritten ist, dass sich das Schlafbedürfnis mit dem Alter ändert: während Säuglinge noch etwa 16 Stunden Schlaf benötigen, kommen ältere Menschen oft mit fünf bis sechs Stunden Schlaf in der Nacht aus.

Der tiefe und ausreichende Schlaf ist eine der wichtigsten Funktionen in unserem Leben. Doch immer mehr Menschen machen die Nacht zum Tage. So hat eine aktuelle Studie ergeben, dass sowohl die Schlaflänge als auch die Schlaftiefe immer häufiger abnehmen. Viele unserer heutigen Probleme sind klar einem Mangel an Schlafdauer und Schlafqualität zuzuschreiben, als einer Zeitverschwendung durch Schlaf. Die meisten Schüler, Studenten und Berufstätigen entwickeln nämlich durch eine verkürzte Schlafdauer ein Schlafdefizit von bis zu sieben Stunden pro Woche. Der Schlaf ist auch nicht mehr effizient – wir verbringen zwar oft acht Stunden im Bett, schlafen davon aber nur sechs bis sieben. Dass sich dies körperlich und psychisch negativ auswirkt, ist nachvollziehbar.

Um die Wirkungen eines guten Schlafes auf die Leistungsfähigkeit herauszufinden, eignen sich Sportler sehr gut. Das Ergebnis diverser Studien ist eindeutig: Die Sportler, die nachts besser und ausreichend schlafen, sind messbar leistungsfähiger und haben auch eine bessere Laune. Dazu kommt, dass gesunder, erholsamer Schlaf eine nicht zu unterschätzende Prävention vor Gesundheitsstörungen und Krankheiten darstellt. Von Herz-Kreislaufstörungen, Herzinfarkt, Diabetes Typ II über Stoffwechselleiden bis hin zu Alzheimer, Parkinson und Krebs.

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Warme Sommernächte

20. Juni 2016 von Redaktion 2 Kommentare

Immer wieder gibt es im Sommer eine Hitzeperiode mit „Hunds-Tagen“ und „Sahara-Nächten“. Davon spricht man, wenn die Temperaturen am Tag weit über 30°C liegen und am Abend sowie in der Nacht nicht weit unter 22°C absinken.

Meist ist es dann drückend heiß, auch im Schlafzimmer. Folglich wälzt man sich unruhig im Bett hin und her und findet kaum bis keinen Schlaf. Der schlechte Schlaf in heißen Nächten ist eine Kombination von Hitzestress am Tag und zu wenig Abkühlung im Schlafraum. Für einen erholsamen, gesunden Schlaf ist das richtige Raum- und Bettklima von großer Bedeutung, dazu gehört auch die richtige Decke. Die SAMINA „Sommernachtstraum“ Decke sorgt in der heißen Jahreszeit für ein optimales Bettklima.

Schafschurwolle und ihre positiven Eigenschaften

Die Wollfüllungen aller SAMINA Bettwaren bestehen ausnahmslos aus 100 Prozent organischer Bio-Schafschurwolle mit hoher Selbstreinigungskraft, gewonnen von frei lebenden Schafen. Schafschurwolle ist eine der besten Klimafasern überhaupt – im Winter wohlig warm und im Sommer angenehm kühlend. Die außerordentliche Fähigkeit rund 30 Prozent des Eigengewichts an Feuchtigkeit aufzunehmen und rasch an die Raumluft abzugeben, macht Schafschurwolle zur idealen Füllung.

Tipps für coole Nächte

Schlafexperte Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson empfiehlt für heiße Sommernächte folgende Tipps, damit Sie auch nachts gut und erholt schlafen:

Italienische Lösung beim Lüften: Lüften lautet die erste Maßnahme gegen ein zu heißes Schlafzimmer, im Idealfall gleich früh morgens. Tagsüber empfiehlt es sich das Schlafzimmer dunkel und dicht zu halten.
Richtige Decke: Eine luftige Sommerdecke, die die produzierte Feuchtigkeit gut transportiert und für ein optimales Bettklima sorgt.
Richtige Schlaf-Temperatur: Das „Herunterfahren“ der Körpertemperatur ist aus schlafmedizinischer Sicht ein wichtiger Punkt. Es empfehlen sich daher lauwarme Duschen vor dem Schlafengehen, wobei im Anschluss die Feuchtigkeit am Körper nicht ganz abgetrocknet werden soll. Der Verdunstungsprozess auf der Haut sorgt dabei für die nötige Abkühlung.
Richtige Nachtwäsche: In heißen Nächten empfehlen sich leichte Materialien wie eine reine Baumwoll-Naturfaser. Den Pyjama kurz eins Eisfach legen, erzielt nur einen kurzen Kühleffekt.
Leichte Kost: Am Abend empfiehlt sich eine leichte und gut verdauliche Kost.
Wasser: Unter Tags empfiehlt es sich zwei bis drei Liter Flüssigkeit, am besten Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte, zu trinken. Achten Sie darauf, dass sie Ihren Flüssigkeitsspeicher nicht erst am Abend füllen und beugen Sie so nächtlichen Toilettengängen vor.
Klimageräte: Vorsicht bei Ventilatoren oder Klimageräten. Ventilatoren sind zwischenzeitlich sehr beliebt. Sie wirken zwar erfrischend und lassen den Schweiß auf der Haut verdunsten. Aber auch hier drohen Nackenverspannungen und Erkältungen.