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Sie kommen morgens nur schwer in die Gänge. Die Müdigkeit steckt Ihnen noch in den Knochen. Was ist da naheliegender als der Griff zu ein, zwei Tassen Kaffee? Das im Kaffee enthaltene Koffein wirkt der morgendlichen Müdigkeit entgegen und steigert kurzfristig die Aufmerksamkeit und Konzentration. Kaffee ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, die Müdigkeit am Morgen zu vertreiben. Für die Kaffeemuffel unter uns gibt es auch natürliche und gesunde Alternativen.
5 alternative Getränke zu Kaffee als Wachmacher
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Tee statt Kaffee
Auch schwarzer und grüner Tee eignen sich morgens als Muntermacher. Wie Kaffee enthalten diese Teesorten das anregende Koffein. Der Energie-Kick stellt sich zwar etwas später ein als beim Kaffee, hält jedoch länger an. Wer gänzlich auf Koffein verzichten will, kann von der erfrischenden Wirkung verschiedener Kräutertees profitieren. Beispielsweise gelten Brennnessel- und Löwenzahntee durch deren hohen Eisengehalt als ideale Energiespender.
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Wasser statt Kaffee
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Ingwersaft statt Kaffee
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Heiße Schokolade statt Kaffee
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Grüne Smoothies statt Kaffee
Wasser eignet sich nicht nur hervorragend dafür, das Flüssigkeitsdefizit nach der Nacht auszugleichen, Wasser gilt gemeinhin als Elixier des Lebens. Es unterstützt wichtige Stoffwechselprozesse und wirkt daher entschlackend und entgiftend. Genießen Sie idealerweise morgens nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser. Wenn Ihnen gewöhnliches Leitungswasser zu langweilig erscheint, lässt sich dieses ganz einfach aufwerten. Geben Sie einen Schuss frisch gepressten Zitronensaft dazu. Das darin enthaltene Vitamin C regt Ihren Stoffwechsel an und verpasst Ihnen einen Energieschub.
Die Ingwerwurzel zählt zu den gesündesten Lebensmitteln. Deren Schärfe regt den Kreislauf und die Verdauung an und macht dadurch munter. Zudem mobilisiert sie das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend. Ingwersaft lässt sich ganz einfach selber herstellen. Vermischen Sie dafür den Saft einer Zitrone mit etwas Rohrzucker. Schneiden Sie den Ingwer in feine Stücke und übergießen sie diese mit kochendem Wasser. Fügen Sie etwa nach 10 Minuten das Zitronenwasser dazu.
Heiße Schokolade eignet sich hervorragend als Heißgetränk für Kaffeemuffel. Das im Kakaopulver enthaltene Theobromin hat eine vergleichbare Wirkung wie Koffein und macht uns daher munter. Zusätzlich regt der Genuss von Schokolade die Ausschüttung des „Glückshormons“ Serotonin an, welches stimmungsaufhellend wirkt. Damit Sie von den positiven Eigenschaften der Kakaobohne profitieren können, sollten Sie für die Zubereitung der Heißen Schokolade eine Schokolade mit mindestens 80 Prozent Kakaoanteil verwenden.
Smoothies liegen nach wie vor im Trend. Kein Wunder, denn das einfache Mixgetränk versorgt den Körper gleichzeitig mit Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Spinat, Grünkohl, Rucola und Co. sind reich an Vitamin B und sorgen für die notwendige Energie am Morgen. Je nach Geschmack lassen sich diese Gemüsesorten mit Kiwi, Banane, Äpfeln, Avocados u.v.m. kombinieren und zu einer leckeren Alternative zu Kaffee zubereiten.
Bildquelle: @deathtostockphoto
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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