Trend: Grüne Smoothies gegen Schlafstörungen - Einfach. gesund. schlafen

Gerade in den Frühjahrsmonaten kommt es bei vielen zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Unser Körper muss sich erst einmal an die wärmeren Tage und die längere Sonneneinstrahlung gewöhnen. Durch die Umstellung der Hormone Serotonin und Melatonin kann es zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit kommen. Zusätzlich sorgt die geringere Aufnahme an Vitaminen und Mineralstoffen über die Wintermonate für einen Energiemangel. Diesen heißt es jetzt auszugleichen. SAMINA Tipp: Smoothies gegen Schlafstörungen.

Grüne Smoothies gegen Schlafstörungen

Eine vitaminreiche Ernährung mit saisonalem Obst und Gemüse sorgt dafür Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken. Als trendige Alternative zu Salat und Rohkost zählen mittlerweile grüne Smoothies. Gerade für Salat- und Obstmuffel eignen sich diese hervorragend. Sie sind nicht nur schnell zubereitet sondern schmecken auch noch gut.

Grüne Smoothies versorgen den Körper mit einer Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Aminosäuren und Antioxidanzien. Neben der Förderung des gesunden Schlafs wirken Sie sich positiv auf die Regulierung des Körpergewichts aus.

Leckere Smoothie-Rezepte

Smoothie zur Verbesserung der Schlafqualität: Dieser Smoothie liefert eine Reihe an Antioxidantien und Nährstoffen, die die Qualität des Schlafs fördern. Verwenden sie dafür 1 Möhre, 5 Blätter Spinat, Wasser. Mixen Sie alle Zutaten im Mixer.
Smoothie zur Entspannung: Dieser Smoothie hilft dabei dem Stress des Alltags zu entfliehen und zu entspannen. Dadurch lässt es sich leichter einschlafen. Er besteht aus 4 Kamillenblüten, 90 Gramm Römersalat, 1 kleinen Banane und dem Saft einer halben Zitrone. Aus den Kamillenblüten bereiten Sie zuerst einen Tee zu. Anschließend geben Sie die gewaschenen Salatblätter, den gesiebten Tee und die anderen Zutaten in den Mixer. Mixen Sie diese für ein paar Minuten.
Fruchtiger Smoothie für einen gesunden Schlaf: Verwenden Sie hierfür 3 Pfirsiche, 1 Apfel und 1 Handvoll Minze. Waschen, schälen und zerkleinern Sie das Obst. Geben Sie die Zutaten anschließend in den Mixer. Nachdem Sie diese für ein paar Sekunden gut durchgemixt haben, trinken Sie den frischen Smoothie.

Diese drei Smoothies erzielen die optimale Wirkung vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie diese daher etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zu sich.

Bildquelle: @istock

In 10 Schritten zu gesundem, Bioenergetischem Schlaf®

Das Unternehmen SAMINA befasst sich seit 1989 mit dem gesunden Schlaf. In dieser 10-teiligen Serie lernen Sie die fundamentalen Voraussetzungen für optimalen Schlaf kennen.
In diesem Newsletter wird jeder Schritt im Detail erklärt und praktische Tipps zur sofortigen Umsetzung vermittelt.