Es gibt verschiedene Faktoren, die Einschlafprobleme verursachen können. Neben mangelnder Bewegung und falscher Ernährung sind es oftmals psychische Probleme, die am Einschlafen hindern. Stress im Beruf oder Alltag, finanzielle Sorgen oder Konflikte stören den gesunden, erholsamen Schlaf.
Die Einnahme von Schlaftabletten sollte auf jeden Fall vermieden werden. Diese lässt uns zwar schneller einschlafen, stört jedoch den gesunden Schlaf. Werden Schlafmittel über einen längeren Zeitraum eingenommen, können diese abhängig und süchtig machen. Zudem beeinflussen diese die natürlichen Schlafphasen. Es gibt einfache Hausmittel, die als Einschlafhilfe wirken. Eines davon ist der herkömmliche Kräutertee.
Kräutertees gegen Einschlafprobleme
Es gibt verschiedene Kräuter, die in Form von Wurzeln, Schalen, Zapfen oder Blättern in Teemischungen verarbeitet werden. Bei Einschlafproblemen finden Heilpflanzen wie beispielsweise Baldrian, Hopfen, Rosmarin, Melisse, Lindenblüten, Lavendel, Johanniskraut, Pfefferminze und Passionsblume Anwendung.
Melisse-Baldrian-Tee gegen Einschlafprobleme
Verwenden Sie dafür 5 Teelöffel Melissenblätter und 1 Teelöffel Baldrianwurzel. Übergießen Sie diese mit 150 ml Wasser und lassen das Ganze zugedeckt für etwa 10 Minuten ziehen. Nach dem Abseihen können Sie den Tee bei Bedarf mit Honig süßen. Trinken Sie ca. 30 Minuten vor dem Zubettgehen 1 Tasse der Teemischung. Durch die beruhigende Wirkung von Melisse und Baldrian wird das Einschlafen erleichtert.
Wenn dieser Tee nicht nach Ihrem Geschmack ist, können Sie sich auch einen anderen Einschlaftee mischen. Dazu benötigen Sie lediglich etwa je 30 g Hopfenzapfen, Baldrianwurzel, Pfefferminz- und Melissenblätter, Rosmarinnadeln, Lavendelblüten, Johanniskraut sowie das Kraut der Passionsblume.
Als Alternative können Sie sich auch ein Kräutersäcken mischen und dieses auf Ihr Nachtkästchen oder unter das Kopfkissen legen. Der Duft der ätherischen Öle wirkt beruhigend und entspannend.
Bildquelle: @fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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