Bereits vor über 30 Jahren suchte die NASA nach einer geeigneten, sportlichen Trainingsvariante für Astronauten. Durch den längeren Aufenthalt im All, unter den Bedingungen der Schwerelosigkeit, musste es ein besonders schonendes und sinnvolles Workouts sein. Das Forschungsteam kam zu dem Ergebnis, dass Springen auf dem Trampolin alle Anforderungen, an ein optimales Training für zurückgekehrte Astronauten erfüllt. (Biomedizinische Forschungsabteilung der NASA, 1. November 1980). In den Fitnessstudios der Welt ist es heute unter dem Begriff BALANCE-SWING bekannt.
Die Rolle der Schwerkraft ist hierbei entscheidend. Bei jeder Bewegung und sogar beim Schlafen begleitet uns die Erdanziehung von Geburt an. Es kann beobachtet werden, wie schwierig es zum Beispiel für ein Säuglinge ist, den Kopf zu stabilisieren. Beim Springen wird die Schwerkraft besonders intensiv.
Beim Workout auf dem Trampolin wird der Körper dem ganzen Spektrum von bis zur vierfacher Erdanziehung bis zur Schwerelosigkeit ausgesetzt. Daraus ergeben sich eine Verbesserung der Ausdauer- und Kraftleistung, sowie der Koordination und Körperstabilität. Beim „Schwingen“ findet ein ständiger Wechsel zwischen Belastung und Entlastung des Körpers statt. Das Sprungtuch wirkt als Stoßdämpfer. So werden die Fußgelenke minimal belastet und es besteht keine Verletzungsgefahr. Daher kann Springen und Swingen auf dem Trampolin auch übergewichtigen Menschen empfohlen werden.
„Balance Swing“ trainiert Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Körperstabilität, weil
1. diese Bewegungsform jeden der mehr als 650 Muskeln im menschlichen Körper beansprucht. Trainiert wird auch die Beckenbodenmuskulatur.
2. Bänder, Sehnen und Gelenke besser durchblutet werden.
3. der Lymphfluss angeregt wird, das stärkt das Immunsystem und fördert die Entschlackung und Entgiftung und trägt somit zu einer Gesunderhaltung des Fasziengewebes bei.
Das Bindegewebe, vor allem die Faszien, stehen aktuell im Zentrum der Aufmerksamkeit. Neben dem Muskelsystem ist das Fasziensystem das zweite System im menschlichen Organismus, welches die Körperspannung reguliert. Heute weiß man. dass viele körperliche Beschwerden mit einer negativen Veränderung des Fasziengewebes zusammenhängen.
Fazit: Ein Workout auf dem Trampolin ist ein ganzheitliches Kraft-und Ausdauertraining und trägt gleichzeitig zur Gesunderhaltung des Fasziengewebes bei. Es hat einen hohen Spaßfaktor und kann überall durchgeführt werden. Auch für übergewichtige und adipöse Menschen ist BALANCE-SWING bestens geeignet.
Schreibe einen Kommentar