VIDEO: Gesunder, erholsamer Schlaf – wichtigste Säule für Gesundheit

Der Schlafexperte und Schlafpsychologe Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson zeigt auf, warum der gesunde, erholsame Schlaf eine der wichtigsten Säulen – wenn nicht die wichtigste Säule – für unsere Gesundheit ist.

Schlaf-gesund-Interview:

Gesunder Schlaf – die wichtigste Säule Ihrer Gesundheit!

Martin Böckle: Heute wollen wir uns neben der Schlaf-Gesundheit auch mit der Gesundheit im Allgemeinen befassen. Was ist aus Ihrer Sicht Gesundheit überhaupt?

GWA: Das ist eigentlich keine medizinische Frage, sondern vielmehr eine philosophische. Was wir sicher wissen ist, dass Gesundheit eben mehr ist als nur das Fehlen von Krankheit. In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist – und anders herum. Dass Gesundheit mehr ist, als ein funktionierendes Organsystem, ist eigentlich jedem klar. Der Philosoph Hans-Georg Gadamer hat einmal von der »Verborgenheit der Gesundheit« gesprochen. Zu Recht, denn was Gesundheit eigentlich ist, wissen wir oft nicht zu sagen und haben deshalb auch nur ein unzureichendes Verständnis von Heilung. Hier kann die griechische Philosophie Abhilfe schaffen. Sie deutete Gesundheit als umfassende Balance aller körperlichen und seelischen Funktionen und verpflichtete die Heilkunst darauf, sich auf die Wiederherstellung dieses natürlichen psychosomatischen Gleichgewichts zu fokussieren. Dabei vertraute sie auf die Selbstheilungskräfte der menschlichen Seele, die zu aktivieren die vornehmste Aufgabe des Heilkundigen ist.

Martin Böckle: Genau in diesem Sinne haben Sie schon vor 30 Jahren begonnen sich genau mit dieser Thematik auseinanderzusetzen. Was ist nun die wichtigste Säule für unsere Gesundheit?

GWA: Ich würde die Frage noch ergänzen – für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude und vor allem für die HEILUNG von Gesundheitsstörungen. Die Gesundheits-Säule Nr. 1 ist ganz klar das Bioenergetische Schlafen im Sinne der ganzheitlichen Einbeziehung aller relevanten inneren und äußeren Einflussfaktoren. Der gesunde Schlaf ist ein 90% Faktor für Gesundheit, Wohlbefinden, Fitness, Leistungskraft und Lebensfreude. Und was ganmz wichtig ist – für die Entwicklung unseres Bewusstseins und dadurch für alle Heilungsvorgänge – körperlicher und seelisch-geistiger Art.

Martin Böckle: Dann müssten jetzt als weitere Gesundheitssäulen die Ernährung und Bewegung folgen?

GWA: Ganz Genau. Die WHO hat ja über mehrere Jahrzehnte Ernährung und Bewegung als die wichtigsten Gesundheitssäulen postuliert. Vor gut 10 Jahren ist als 3. wichtigste Säule der gesunde Schlaf dazugekommen. Es war über viele Jahrzehnte nicht klar, dass der Schlaf das wichtigste ist.

Man findet keinen gesunden Menschen, der schlecht schläft und man findet keinen kranken Menschen, der biologisch gesehen gut schläft. Die Zusammenhänge werden auch aus Sicht der Wissenschaft immer deutlicher. Mindestens 50 Prozent der Menschen schlafen schlecht und gleiche viele Menschen haben Gesundheitsstörugen.

Martin Böckle: Ganz kurz und zusammenfassend das Thema Ernährung.

GWA: Das ist natürlich ein umfangreiches Thema. Es geht es um gesunde, lebendige, vital- und nährstoffreiche Ernährung. Bewusste Vermeidung von Giftstoffen, Beachtung des Basen-Säure-Haushalts. Dies fördert auch den Schlaf.

Zur Ernährung gehört auch das Wassertrinken dazu. 3 % des Körpergewichtes. Lebendiges, am besten gefiltertes und energetisiertes Wasser. Dazu werden wir demnächst einen eigenen Beitrag bringen.

Martin Böckle: Das Thema Bewegung ist ja ebenfalls in Richtung Gesundheit un Schlaf eine wichtige Angelegenheit.

GWA: Ja hier geht es vor allem um die Optimierung der Körper-Physiologie und der Fitness durch Bewegung und Training. Von einfachen Dingen wie Spa­zieren oder Nordic Walking. Insgesamt hat man dem Cardio-Training viel zu viel Bedeutung beigemessen und die Menschen sind stundenlang herumgejoggt. Genauso wichtig ist der Aufbau von Muskelmasse. Denn durch gesundheitsorientiertes Muskeltraining werden viel wertvolle Botenstoffe freigesetzt, die das Immunsystem stärken und den Schlaf fördern. Ein geniales Trainingsgerät ist das Mini-Trampolin. Das beschreibe ich in meinem Buch ganz ausführlich. Da werden alle 656 Muskeln trainiert und gestärkt.

Martin Böckle: Was sind aus Ihrer Sicht weitere wichtige Säulen – sowohl für die Schlafgesundheit als auch die allgemeine Gesundheit?

GWA: Zum Beispiel so viel natürliches Tages- und Sonnenlicht wie möglich. Sonnen-Licht ist bei richtiger Anwendung ein großer Heilfaktor. Aus meiner Sicht neben dem Schlaf der größte Heilfaktor überhaupt. Und wie wir schon aus Vorsendungen wissen ganz wichtig für Wohlbefinden und Schlaf. Denn über das Licht wird auch das Hormon Serotonin gebildet, was wiederum wichtig ist für die Produktion des Hormons Melatonin.

Dann würde ich ebenfalls das richtige Atmen durch Atemtraining als Gesundheitssäule sehen. Wir sind zu gestressten Flach-Atmern geworden. Das ist ungesund und fördert die Übersäuerung des Organismus. Da gibt es viele Methoden du Möglichkeiten die Atmung als Heilfaktor für Gesundheit und Schlaf zu nutzen.

Martin Böckle: Sie schreiben in Ihren Büchern auch immer, dass neben dem Schlafplatz auch der Arbeitsplatz für die Gesundheit wichtig ist. Wie ist das zu verstehen?

GWA: Vor allem Menschen, die viel am Computer arbeiten – sozusagen einen stationären Arbeitsplatz haben. Da werden natürlich auch Langzeiteinflüsse – vor allem aus der Umwelt – wirksam. Denn die wenigsten arbeiten an einem wirklich gesundheitsfördernden Arbeitsplatz – mit dem richtigen Licht, guter Luft, wenig Giftstoffen, wenig Erdmagnetfeldstörungen oder Elektrosmog. Es ist eigentlich wie mit den Schlafplätzen. Aus biologischer Sicht sind auch die meisten Arbeitsplätze stark belastet und können die Gesundheit und das Wohlbefinden gefährden. Und stören natürlich auch den Schlaf!

Martin Böckle: Wenn wir an Arbeitsplatz und Arbeit denken, dann sind wir auch beim Thema Stress. Was ist dazu zu sagen?

GWA: Neben dem gesunden Schlaf sind auch regelmäßige Entspannung und Regeneration sehr wichtig. Da können Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Muskelentspannungs-Übungen oder Meditation sehr hilfreich sein. Oder zwischendurch ein Power-Napping, einen 10-Minuten-Energieschlaf. Dadurch wird der Stressdruck reduziert. Und auch nicht zu viel mit dem Handy oder Mobiltelefon telefonieren. Das kann sich auch nachteilig auswirken. Wichtig sind regelmäßige zielfreie Tätigkeiten, Familie, Hobbies, soziale Kontakte, Freunde.

Martin Böckle: Man sieht die Gesundheit und der gesunde Schlaf sind von vielen Dingen abhängig – und auch umgekehrt. Haben wir noch etwas Wichtiges vergessen?

GWA: Wichtig ist es zu verstehen, dass sich alles gegenseitig beeinflusst. Alles was wir tun und denken führt letztlich zu einer Wirkung in Körper-Seele und Geist. Gute Gesundheit ist daher die Summe aller positiv wirkenden Faktoren und Gesundheitsstörung oder Krankheit entsteht aus der Summe negativ wirkender Faktoren. Die Haupt- und Schlüsselrolle spielt jeder von uns selbst. Zu mehr als 80-90% können wir unsere Gesundheit selbst beeinflussen.

WER GESUND LEBEN WILL DER MUSS VOR ALLEM GESUND SCHLAFEN. DIES IST AUCH BSONDERS WICHTIG WENN ES UM DAS THEMA HEILUNG GEHT. DER SCHLAF HAT DIE GRÖSSTEN SELBSSTHEILUNGSKRÄFTE!

Ebenfalls wichtig ist die tägliche, positive Selbstentwicklung – und zwar körperlich, seelisch, emotional, mental, spirituell, sozial und finanziell durch bewährte Lebensprinzipien – ebenfalls sehr wichtig. Die Entwicklung eines ganzheitlichen Bewusstseins beginnt bei gesundem ausreichendem Schlaf.

Martin Böckle: Danke für das Gespräch.