Schon seit langem ist bekannt, dass das Schlafen gegen unsere innere Uhr ein Risiko für Gesundheit und Fitness ist. Dies zeigen unzählige Studien und Erfahrungen mit Schichtarbeitern. Diese haben ein viel höheres Risiko an Herz-Kreislauf-Krankheiten, Stoffwechselstörungen, Diabetes oder Krebs zu erkranken. Aber auch alle, die einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben, unter schlechtem oder zu kurzem Schlaf leiden, haben ein hohes Gesundheitsrisiko. Eine spezielle, therapeutisch wirksame Nachtmusik kann die innere Uhr wieder in Einklang bringen.
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Faktoren, welche die rasante Zunahme von z.B. Diabetes und Fettleibigkeit mitverursachen. Etwa 10 Millionen Menschen leiden im deutschsprachigen Raum an Diabetes und etwa 35 Millionen leiden an gesundheitsschädlichem Übergewicht. Eine der Hauptursachen ist der „soziale Jetlag“.
Der sogenannte „soziale Jetlag“ entsteht aus dem chronischen Widerstreit zwischen unserer inneren Uhr und der äußeren Zeitplanung. Zwischenzeitlich leiden etwa 80 Prozent der Bevölkerung darunter. Es sind 3 Uhren, die unseren Takt in den industrialisierten Ländern angeben:
1. Unsere innere, biologische Uhr – diese ist fix programmiert und sorgt dafür, dass beinahe alle Prozesse im Körper in einem rund 24 Stunden-Rhythmus ablaufen.
2. Unsere äußere, biologische Uhr. Das innere Laufwerk synchronisiert sich mit der äußeren Uhr des Tag-Nacht-Wechsels. Der wichtigste Regulator ist das Sonnenlicht.
3. die „soziale Uhr“ – diese tickt nach den Anforderungen unseres Alltags. Diese „soziale Uhr“ folgt dem Takt von Arbeits- oder Schulbeginn, richtet sich nach Stunden- und Schichtplänen, Essenszeiten, Terminen und vielen anderen zeitlichen Vorgaben.
Bei den Betroffenen ist die innere Uhr so eingestellt, dass die mit der Schlafenszeit etwa 2 Stunden später sind als die Lerchen, also die Früh-zu-Bett-Geher und Frühaufsteher. Die Eulen leiden ganz besonders an einem „sozialen Jetlag“ und einem chronischen Schlafmangel. Und das wirkt sich sehr negativ auf Herz-Kreislauf- oder das Nervensystem aus. Auch der Stoffwechsel ist betroffen, deshalb erhöhte Gefahr für Diabetes oder Übergewicht.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass auch bei jungen, gesunden Berufstätigen, die nicht so gravierende Abweichungen von der inneren, äußeren oder sozialen Uhr haben, schon ein Gesundheitsrisiko besteht. Und unter anderem hat sich gezeigt, dass unser Schlafverhalten an Arbeitstagen oder an freien Tagen sich oft massiv verändert. Das war bei 85 Prozent der Studien-Teilnehmer der Fall. Dadurch kommt es zu Irritationen, die einem normalen Jetlag sehr ähnlich sind. Müdigkeit, Schwindel, Kreislaufprobleme, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall oder schlechte Laune.
Diese Ergebnisse unterstreichen meine schlafbiologischen Empfehlungen und das SAMINA-Schlaf-Gesund-Konzept einmal mehr. Bei etwa 80 % ist der natürliche, chronobiologische Rhythmus von Tag und Nacht gestört. Es ist aufgrund dieser Studie sehr wahrscheinlich, dass eine aus dem Takt geratene innere Uhr ein großes Gesundheitsrisiko ist. Zudem schlafen wir im Durchschnitt mindestens eine Stunde weniger als noch vor 20 Jahren. Der gesunde erholsame Schlaf ist eine Kombination unseres Lebensstiles und der unbedingt notwendigen schlafbiologischen Optimierung des „Schlaf-Gesund-Trios“ Bettgestell/Schlafsystem – Schlafplatz – Schlafraum.
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