Es gibt Menschen die jünger aussehen als sie eigentlich sind. Doch woran liegt das? Das Alter einer Person lässt sich mit dem Blick ins Gesicht schätzen. Hat mein Gegenüber glatte Haut oder sind schon ein paar Fältchen rund um die Augen und den Mund erkennbar? Sind Hautverfärbungen und Altersflecken sichtbar? Bereits ab 25 Jahren verlangsamt sich die Zellerneuerung und die Elastizität des Bindegewebes lässt nach. Der Aufbau des eingelagerten Kollagens verlangsamt sich, die Haut wird schlechter durchblutet. Der Feuchtigkeitsspeicher der Haut lässt nach.
Gesunder Lebensstil statt Anti-Aging-Produkte
Nicht jeder muss sich ab Mitte 20 Gedanken über Anti-Aging-Produkte machen. Der Prozess der Hautalterung ist sehr individuell. Bei manchen Menschen zeichnen sich bereits um die 30 Falten im Gesicht ab, andere wiederum schauen aus wie 20 und haben ein glattes Gesicht. Die Hautalterung wird zum einen von der genetischen Veranlagung und zum anderen vom Lebensstil beeinflusst. Vor allem ein gesunder Lebensstil trägt dazu bei, dass wir auf andere nicht nur jünger sondern auch attraktiver wirken. Neben richtigem Sonnenschutz, einer ausgewogenen Ernährung, genügend Flüssigkeitszufuhr, Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie regelmäßiger Bewegung trägt vor allem der gesunde, erholsame Schlaf zu einem schönen und gesunden Hautbild bei. Hier gilt das Motto: „Durch einen gesunden Lebensstil – besser schlafen„.
Anti-Aging durch gesunden Schlaf
Regeneration und Reparatur der Hautzellen finden vor allem nachts statt. Eine entscheidende Rolle spielen dabei das Schlafhormon Melatonin und das Wachstumshormon Somatropin. Melatonin wirkt als Radikalfänger und schützt die Zellen unserer Haut. Somatropin übernimmt die Reparatur der beschädigten Zellen und des Hautgewebes. Da die Ausschüttung des Anti-Aging Hormons vermehrt in den Tiefschlafphasen stattfindet, ist nicht nur die Schlafdauer für die Regeneration entscheidend. Vor allem die Schlafqualität ist bedeutsam für ein frisches, gesundes Hautbild.
Schlafstörungen und Schlafmangel beschleunigen den Alterungsprozess
Durch chronische Schlafstörungen und Schlafmangel werden die Regeneration und Reparatur der Haut beeinträchtigt. Es bilden sich vermehrt Falten und die Haut wirkt fahl und leblos. Wer ausreichend und gesund schläft kann demnach den Alterungsprozess der Haut verlangsamen. In diesem Sinne: Schlafen Sie sich schön und jung.
Bildquelle: @fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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