Arbeit, Familie, private Verpflichtungen – all dies bringt viele Herausforderungen mit sich. Der Stress und die Hektik des Alltags können eine Beziehung stark strapazieren. Die einzige Zeit, die für Zweisamkeit und Nähe übrig bleibt, ist meist abends im Schlafzimmer. Doch auch diese kann durch verschiede Störfaktoren alles andere als harmonisch sein. Der Partner schnarcht oder spricht im Schlaf. Das offene Fenster verursacht kalte Füße. Der eine zieht dem anderen die Decke weg oder wälzt sich ständig im Schlaf. Der dadurch gestörte Schlaf und der damit verbundene Schlafmangel führen oftmals zu Gereiztheit am Morgen. Infolge beeinflusst der schlechte Schlaf die Beziehung.
Getrennte Schlafzimmer als letzter Ausweg?
Es gibt Paare die sich nachts gegenseitig stören – sei es durch lautes Schnarchen von ihm oder Sprechen im Schlaf von ihr. Wenn die Beziehung darunter leidet, sind getrennte Betten eine Option. Die Entscheidung für getrennte Betten muss auch nicht zwangsläufig den Verzicht auf das Liebesleben bedeuten. Bevor Sie diesen Schritt jedoch wagen, gibt es einige Tipps, die für Harmonie und entspannte Zweisamkeit im gemeinsamen Schlafzimmer sorgen können.
- Sorgen Sie für Ordnung in Ihrem Schlafzimmer: Räumen Sie auf! Bügelwäsche und Arbeitsunterlagen haben nichts im Schlafzimmer zu suchen. Legen Sie Ihre abgelegte Kleidung nicht aufs Bett. Unordnung sowie Arbeitsunterlagen können beim Entspannen und Einschlafen stören.
- Nicht nur Kinder benötigen Abend-Rituale: Abendliche Rituale helfen dabei vom Alltagsstress loszulassen. Zusätzlich können Sie beispielsweise bei einem gemütlichen Spaziergang nach dem Essen Zeit mit Ihrem Partner verbringen. Gemeinsame abendliche Rituale haben gleich zwei Vorteile. Sie stärken die Bindung zu Ihrem Partner und unterstützen das entspannte Einschlafen.
- Verbannen Sie den Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer: Das Blaulicht des Fernsehers hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Dadurch kann es zu Ein- und Durchschlafproblemen kommen. Außerdem können Sie die Zeit im Bett mit Ihrem Partner sicherlich sinnvoller nutzen als mit fernsehen. Seien Sie zärtlich miteinander. Wenn Sie zu müde dafür sind, nutzen Sie die Zeit für ein gemeinsames Gespräch. Schmieden Sie gemeinsame Pläne oder lassen Sie einfach den Tag Revue passieren.
- Das Doppelbett hat seine Bezeichnung aus gutem Grund: Wie der Name schon sagt, ist das Doppelbett für zwei Personen gedacht. Selbstverständlich gibt es Ausnahmen. Wenn die Kinder noch sehr klein sind, suchen sie die Nähe ihre Eltern. Jedoch sollte dies nicht die Regel sein. Auch der Hund und die Katze sollten Ihren eigenen Schlafbereich haben, und die Nacht nicht im Bett verbringen. Warum Haustiere nicht ins Bett gehören.
Bildquelle: @fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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