Ob nach einem anstrengenden Arbeitstag mit Termin- und Leistungsdruck sowie meist zu wenig oder zu einseitiger Bewegung, zu hohen Ansprüchen an sich selbst, Anspannung vor einer großen Herausforderung oder bei Konflikten im privaten und beruflichen Bereich – es ist deutlich spürbar: Die Schulter- und Nackenpartie verspannt sich. Der Nacken ist ein guter Gradmesser für Stress: unsere Nackenmuskulatur reagiert empfindlich auf innere und äußere Stresseinwirkungen.
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass sich der sensible Nackenbereich auf Grund von Stress verdichtet. Fehlhaltungen am Arbeitsplatz, z.B. bei sitzenden Tätigkeiten am Computer, verstärken diesen Prozess und oftmals fehlt ausgleichende Bewegung. Die Folge davon: Nackenschmerzen, die nicht selten in Stresskopfschmerzen übergehen.
Was kann man dagegen unternehmen?
Gerade in Stresssituationen ist es wichtig, dass Sie auf ausreichend Auszeiten und Ausgleich, auf den Rhythmus von Belastung und Erholung achten. Unsere Atmung wird unter Belastung oftmals zu flach, ein paar tiefe Atemzüge (idealerweise in frischer, sauerstoffreicher Luft) und bewusstes, ruhiges und tiefes Atmen wirken oft Wunder! Ebenso unterstützen Sie Bewegung und die Anwendung von Muskel- und Faszien-Release-Techniken (z.B. Blackroll) effektiv bei der Lockerung ihres Nackenbereiches. Um Fehlhaltungen entgegenzuwirken, ist es gerade bei sitzenden Tätigkeiten wichtig, immer wieder mal aufzustehen und sich ordentlich zu recken und zu strecken.
Entspannen und Stützen
Unabhängig davon, ob Ihre Nackenprobleme von Stress, von Fehlhaltungen oder aus einer Kombination von beiden herrühren: eine einfache und angenehme Hilfe bietet das passende Kopfkissen. Rund ein Drittel unserer Zeit verbringen wir im Bett, wenn der empfindliche Nackenbereich in dieser Zeit die richtige Unterstützung erfährt, wird dem System die Möglichkeit gegeben, sich zu entspannen. Und ohne Nackenschmerzen wird der Tag bestimmt stressfreier!
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Da kann ich dem Autor nur Recht geben. Ich gönne mir in dieser sogenannten Auszeit mal ab und an den Luxus einer Massage, diese wirkt oft Wunder und man hat noch wochenlang danach etwas davon. Auch das richtige Nackenkissen trägt erheblich dazu bei sich im Alltag entspannter und wohler zu fühlen. Habe jetzt wieder mit Sport angefangen und muss sagen, dass der Sport für mich persönlich die beste Lösung ist um Stress schnell und effektiv abzubauen. In einem Bericht habe ich gelesen, dass der gute alte Brokkoli Stoffe enthält, die Stress entgegenwirken. Auch das kann ich nur bestätigen.
Nackenschmerzen bzw. allgemein Verspannungen können nicht nur belastend sondern auch sehr schmerzhaft sein. Da ich selber oft meine beruflichen Tätigkeiten sitzend erledige, bin ich selber stark betroffen. Ich gehe regelmäßig zum Osteopathen und nutze ein orthopädisches Kopfkissen. Davor war ich oft sehr verzweifelt, da trotz bemühens die Schmerzen einfach nicht weggingen. Mittlerweile kann ich nur von einer deutlichen Verbesserung sprechen, besonders das orthopädische Kopfkissen hat mir dabei sehr geholfen.
Stress sitzt im Nacken, da stellt sich die Frage was erzeugt den Stress? Da kommen unmittelbar die bekannten Ausdrücke wie die Angst sitzt mir im Nacken, hartnäckig sein oder auch zuviel auf den Schultern tragen. Alles ruft nach Erleichterung und Entspannung.
Dafür ist als erster Schritt das richtige Kissen eine wahre Wohltat. Wenn der Kopf seine richige Position gefunden hat, kann man in Ruhe mal darüber nach denken welche Botschaft mir im Nacken sitzt und welche Behandlung ich als Unterstützung wählen kann.
Das richtige Kissen ist sehr wichtig, da kann ich nur zustimmen.