Die 5 Tibeter – Dehnübungen für einen erholsamen Schlaf #1

Sanfte Dehnübungen für einen erholsamen Schlaf und mehr Vitalität

Eine wichtige Säule der Gesundheit ist Bewegung. Durch regelmäßige Bewegung wird der Stoffwechsel angeregt und die Beweglichkeit gesteigert. Aber nicht nur Joggen, Wandern oder Schwimmen können zur Vitalität beitragen. Auch mit Hilfe von  Dehn- und Yoga-Übungen wie „5 Tibetern“, kann das geistige und körperliche Wohlbefinden gesteigert werden.

Der Legende nach stammen die 5 Tibeter, wie der Name bereits sagt, aus Tibet. Die tibetischen Mönche eines entlegenen Klosters im Himalaya hatten laut übermittelten Erzählungen das Geheimnis der ewigen Jugend entdeckt. Ein in Indien stationierter Colonel der Britischen Armee, Colonel Bradford, hörte davon und machte sich auf die Suche nach dem Kloster. Nach etlichen Jahre konnte er den Ort finden. Ihm gelang es durch die regelmäßige Ausführung der 5 Tibeter sein äußeres Erscheinungsbild zu verjüngern – so die Erzählung.

Den Energiehaushalt beleben

Die aufeinander abgestimmten Bewegungsabläufe sollen den Energiehaushalt des Körpers anregen. Dabei steht die Drehgeschwindigkeit der Chakren im Vordergrund. Chakren sind laut der östlichen Gesundheitslehre Kraftfelder, die sich mit schneller Geschwindigkeit drehen. Energie fließt so durch den Körper. Drehen sich die 7 Hauptchakren mit derselben Geschwindigkeit, steigert dies die Wohlbefinden. Drehen sich jedoch eines oder mehrere Chakren langsamer, führt dies zu Beschwerden und Blockaden. Durch die schnellere Drehung der anderen Kraftfelder entsteht Nervosität, Angst und Erschöpfung.

Wirkung der 5 Tibeter

Anhand der 5 Tibeter lernt man die Geschwindigkeit der Chakren zu regeln. Dadurch fühlt man sich, gemäß den tibetischen Mönchen, seelisch, geistig und körperlich jung und beweglich.

Die regelmäßige Ausübung der 5 Tibeter

• kräftigt die Muskeln, Sehnen und Bänder.
• vertieft die Atmung.
• stärkt den Rücken und die Wirbelsäule.
• verbessert die Flexibilität und die Balance.
• regt das Verdauungssystem und das Immunsystem
• dient, durch die entspannende Wirkung, dem Stressabbau.
• fördert den gesunden, regenerativen Schlaf.

Körperliche Schwerpunkte

Der Focus der Übungen richtet sich auf Wirbelsäule und Rücken, Arme und Schulter, Bauchmuskulatur, Nacken, Hüfte und Oberschenkel.

Lesen Sie im nächsten Artikel wie man die 5 Tibeter ausübt.

Bildquelle: @Traumhotel liebes Rot-Flüh