Die ideale Luftfeuchtigkeit & Raumklima – #1 - Einfach. gesund. schlafen

Der Raum in dem wir uns zu Hause die meiste Zeit aufhalten ist sicherlich das Schlafzimmer. Im Durchschnitt verbringen wir sechs bis zehn Stunden darin. Daher liegt es nahe, dass man auf eine entsprechende Atmosphäre im Schlafraum achten sollte. Neben der Schlafzimmereinrichtung und einem ganzheitlichen Schlafsystem trägt vor allem das richtige Raumklima zum Wohlbefinden bei. Denn nur, wenn das richtige Raumklima im Schlafzimmer herrscht, kann auch die entsprechende Schlafdauer und Schlafqualität erreicht werden.

Das optimale Raumklima

Die optimale Raumtemperatur liegt zwischen 16° bis 18° Celsius. Liegt die Temperatur darüber, erfolgt eine verminderte Sauerstoffaufnahme. Zudem lässt uns ein zu warmes Schlafzimmer eher schwitzen. Ist die Temperatur hingegen zu niedrig, fällt das Einschlafen schwerer. Denn dadurch wird die Müdigkeit unterdrückt.

Ideale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Die ideale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer liegt zwischen 40 und 60 Prozent. Achten Sie beim Zubettgehen darauf, dass die Luftfeuchtigkeit leicht über 40 Prozent liegt. Durch nächtliches Schwitzen und die Atemluft gelangt während des Schlafens Feuchtigkeit in die Luft. Dadurch erhöht sich die Luftfeuchtigkeit automatisch. Morgens lässt sich die Luftfeuchte wieder durch ausgiebiges Lüften normalisieren.

Symptome bei zu trockener oder zu feuchter Luft

Es gibt eine Vielzahl an Beschwerden, die auf den ersten Blick nichts mit einer ungünstigen Luftfeuchte zu tun haben. Nachfolgende Symptome können jedoch auf eine zu trockene oder zu feuchte Luft in den Wohnräumen und im Schlafzimmer deuten:

Schleimhautirritationen
Hautreizungen
Juckreiz bei den Augen
Trockenheit der Nase
Verspannungen der Muskulatur
Verspannungen des Bewegungsapparats
Konzentrationsstörungen (im Büro)
Schlafstörungen
Unruhiger Schlaf bei Babys
Kopfschmerzen und Migräne
Antriebslosigkeit
Abgeschlagenheit, Müdigkeit
Erkältungskrankheiten
Allergien

Messung der idealen Luftfeuchtigkeit

Um die richtige Luftfeuchtigkeit zu erreichen, muss diese im ersten Schritt gemessen werden. Dies erfolgt anhand eines Hygrometers. Liegt die Luftfeuchte unter oder über dem Idealwert, können einfache Maßnahmen getroffen werden, um diesen zu erreichen.

Lesen Sie mehr darüber in Teil 2.

Bildquelle: @fotolia

In 10 Schritten zu gesundem, Bioenergetischem Schlaf®

Das Unternehmen SAMINA befasst sich seit 1989 mit dem gesunden Schlaf. In dieser 10-teiligen Serie lernen Sie die fundamentalen Voraussetzungen für optimalen Schlaf kennen.
In diesem Newsletter wird jeder Schritt im Detail erklärt und praktische Tipps zur sofortigen Umsetzung vermittelt.