Ein kaltes Fußbad als Einschlafhilfe - Einfach. gesund. schlafen

Ein Fußbad im Bach erfrischt nicht nur nach einer langen Wanderung. Fußbäder können eigentlich das ganze Jahr über angewendet werden. Denn die Reize durch das kalte Wasser beschränken sich nicht nur auf die Füße. Fußbäder wirken sich auf den gesamten Körper aus. Sie haben einen positiven Effekt auf das Immunsystem, den Kreislauf, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Geheimtipp: kaltes Fußbad als Einschlafhilfe.

Wenn Sie unter Einschlafstörungen leiden, probieren Sie es mal mit einem kalten Fußbad. Dieses entspannt und lässt Sie wohlig einschlafen. Wenn keine Wassertrete oder Bach in ihrer Umgebung sind, können Sie das Fußbad auch zu Hause durchführen. Dafür benötigen Sie lediglich ein Gefäß, das Platz für beide Füße bietet.

Was Sie vor einem Fußbad alles wissen sollten:

Ein kaltes Fußbad ist allerdings nicht für jeden geeignet. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden und öfters Harnwegsentzündungen haben, ist ein kaltes Fußbad nicht empfehlenswert. Dann sollten Sie eine andere Einschlafhilfe, wie beispielsweise Yoga, autogenes Training oder Kräutertees anwenden.

Entspannung nicht nur für die Füße

Nach einem langen Spaziergang oder einer Wanderung vollbringt ein erfrischendes Fußbad wahre Wunder. Die Füße können entspannen und erhalten einen Frischekick. Es wirkt jedoch nicht nur beruhigend für die Füße. Über die Nervenenden der Fußsohlen werden die Temperaturreize auf den gesamten Körper übertragen. Die Nerven entspannen, das Herz beruhigt sich und die Pulsfrequenz nimmt ab. Dadurch eignet sich eine kalte Fußkneippe besonders bei Venenleiden, funktionellen Herzbeschwerden und Einschlafstörungen.

Wie funktioniert das kalte Fußbad?

Als Einschlafhilfe eignet sich das Fußbad direkt vor dem zu Bett gehen. Befüllen Sie dazu eine kleine Wanne mit frischem, kalten (ca. 16° C) Wasser. Baden Sie anschließend Ihre Füße für maximal eine halbe Minute darin. Damit die kühlende Wirkung noch etwas anhalten kann, sollten Sie Ihre Füße nicht abtrocknen. Streifen Sie das Wasser lediglich mit Ihren Händen ab. Dann heißt es: ab ins Bett! Wenn Ihre Füße nach ein paar Minuten noch kalt sind, können Sie diese mit Wollsocken erwärmen.

Bildquelle: @fotolia

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