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Bekannt ist, dass Menschen mit Schlafstörungen und/oder Schlafmangel unter Tagesmüdigkeit leiden. Es gibt jedoch noch weitere Ursachen, die für Abgeschlagenheit maßgeblich sein können. Nicht immer ist zu wenig Schlaf der Grund für Müdigkeit und Erschöpfung. Auch zu viel oder ungesunder Schlaf kann sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken. Andere mögliche Faktoren resultieren aus einem Ungleichgewicht im Körper. Der menschliche Organismus ist ein fantastisches System und stets bemüht, seinen Gleichgewichtszustand wiederherzustellen. Müdigkeit kann ein Warnsignal des Körpers sein, dem Beachtung geschenkt werden sollte. In seltenen Fällen kann auch eine Erkrankung hinter anhaltender Kraftlosigkeit stecken.
Wechsel von Anspannung und Entspannung
Nach hoher körperlicher und geistiger Belastung ist Müdigkeit vollkommen normal. Ausreichend gesunder Schlaf und genügend Erholungsphasen unterstützen den Organismus dabei, seine Energiereserven aufzufüllen und leistungsfähig zu bleiben. Dauerhafte Erschöpfung oder länger andauernde Müdigkeit sollten auf jeden Fall ernst genommen werden, da sie ein Anzeichen dafür sind, dass der Organismus keine Kraftreserven mehr zur Verfügung hat. Gegebenenfalls ist ein Arztbesuch ratsam.
Stressreduktion
Die häufigsten Ursachen für Müdigkeit sind psychischer oder physischer Stress. Chronischer Stress versetzt den Körper in einen Zustand der dauerhaften Alarmbereitschaft, die alle Körpersysteme beeinflussen. Körperlicher Stress entsteht aufgrund hoher Beanspruchung ohne ausreichende Regenerationsphasen. Ein Beispiel ist Übertraining. Die Ursachen für psychischen Stress sind äußerst vielseitig, da jeder Mensch auf stressauslösende Faktoren anders reagiert. Daher sollte jeder Einzelne seine Reaktionen auf stressige Lebenssituationen beobachten. Das versetzt ihn zukünftig in die Lage, in diesen Situationen individuelle Abwehrmechanismen einzusetzen.
Gesundes Ernährungsverhalten
Ein dauerhaftes Müdigkeitsgefühl kann ein Zeichen dafür sein, dass dem Körper lebenswichtige Vitalstoffe fehlen. Der Verzehr von fünf bis sieben Portionen frisches Obst und Gemüse pro Tag sind empfehlenswert. Damit wird gewährleistet, dass dem Körper alle wichtigsten Nährstoffe zugeführt werden. Ein häufiger Grund für Erschöpfungszustände ist ein Mangel an Vitamin D. Besonders in den Wintermonaten ist daher zusätzlich ein Vitamin D- Präparat empfehlenswert.
Erschöpfungszuständen vorbeugen
Wenn das Immunsystem mit der Abwehr von Viren oder Bakterien beschäftigt ist, kann Abgeschlagenheit eine Begleiterscheinung sein. Ein Großteil unserer Energie wird dann für die Immunabwehr benötigt.
Bildquelle: @Fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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