Gesund bleiben während der Karnevalszeit ist gar nicht so einfach. Das Feiern, Tanzen, Singen und der Besuch der zahlreichen Karnevalsumzüge ist zwar gut für unseren Geist und unsere Seele, bedeutet aber auch eine gehörige Portion Anstrengung für unseren Körper. Schlafmangel, Alkohol und oftmals schlechtes Wetter belasten unser Immunsystem.
An und für sich ist es kein Problem mal eine Nacht durchzufeiern. Folgen jedoch noch weitere Nächte mit zu wenig Schlaf wird das Immunsystem geschwächt und es kann zu Störungen des Stoffwechsels kommen. Die Immunabwehr arbeitet nicht mehr auf Hochtouren. Viren und Bakterien haben freien Lauf.
Flüssigkeitszufuhr und Ernährung
Wer sich viel bewegt, sollte auch für genügend Flüssigkeitszufuhr – in Form von Wasser – sorgen. Durch Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit und Vitalstoffe. Wer also durch den Karneval tanzt, sollte daher besonders auf einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt achten. Am besten trinken Sie zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser. Dadurch wird Ihr Körper mit den notwendigen Mineralstoffen wie Magnesium, Kalzium und Natrium versorgt. Mit einer vitaminreichen Ernährung (Vitamin C und D) unterstützen Sie zudem Ihr Immunsystem.
Frische Luft
Alkohol hemmt die Sauerstoffaufnahme über das Blut. Muskeln, Organe und das Gehirn werden mit zu wenig Sauerstoff versorgt. Konzentrationsstörungen oder der Verlust der Muskelkontrolle können daraus resultieren. Frische Luft hilft. Es bietet sich daher an, den überhitzten Ballsaal oder Partyraum für ein paar zu verlassen um frische Luft zu tanken. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu lange an der Kälte stehen. Vor allem nicht ohne warme Kleidung.
Warme Kleidung
Denken Sie daran, sich beim Gang ins Freie entsprechend warm anzuziehen. Durch das Tanzen sind Sie meist erhitzt und merken vielleicht zu spät, wie kalt es draußen tatsächlich ist.
Schlafmangel und Schlafstörungen
Nach einer durchgetanzten Nacht und dem Konsum alkoholischer Getränke werden Sie zwar müde ins Bett fallen und schnell einschlafen, allerdings leidet die Schlafqualität. Alkohol führt dazu, dass die Tiefschlafphasen gestört werden. Allerdings sind gerade diese wichtig für die Regeneration des Körpers und die Stärkung des Immunsystems.
Also denken Sie daran: Gönnen Sie sich und Ihrem Körper die notwendigen Erholungspausen, damit Sie nach der Karnevalszeit keine böse Überraschung in Form einer Erkältung erleben!
Bildquelle: @pixelilio by Barbara Eckholdt
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