Viele Menschen sind heutzutage von Kopfschmerzen betroffen, welche die Lebensqualität maßgeblich beeinträchtigen. In vielen Fällen gelten Stress und eine ungesunde Lebensweise als Auslöser. Wenn auch Sie regelmäßig unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie versuchen der Ursache auf den Grund zu gehen. Erst, wenn Sie den Auslöser kennen, können Sie zielführende Maßnahmen zur Linderung und Vorbeugung treffen. Typische Stressauslöser und was dagegen hilft?
Ursachen für Kopfschmerzen
Es gibt eine Vielzahl an Ursachen für Kopfschmerzen:
Allergien: Neben einer laufenden Nase und juckenden Augen können auch Kopfschmerzen Begleiterscheinung einer Allergie sein.
Wetter: Wetterfühlige bzw. wetterempfindliche Menschen leiden bei Föhn und feucht-warmen Wetter vermehrt unter Kopfschmerzen. Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass das Wetter auf Ihren Kopf „drückt“?
Stress: Laut DAK-Gesundheit zählt Stress als einer der häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen. Bei dauerhaftem Stress wird das körpereigene Schmerzabwehrsystem gestört.
Muskelverspannungen: Fehlhaltungen beim Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz und zu Hause können Muskelverspannungen auslösen. Aber auch Zugluft und eine falsche Haltung beim Schlafen führen zu Verspannungen. Als Folge entstehen nicht selten Kopfschmerzen.
Schlafmangel und gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus: Während dem Schlaf regeneriert sich unser Körper und Geist. Bleibt der nötige Schlaf aus, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit für Kopfschmerzen. Dasselbe gilt bei einem unregelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus. Erfahren Sie warum Schlafmangel Sie krank macht.
Änderung der Routine: Vor allem Migränepatienten kennen die Problematik. Während man noch unter Stress steht, ist alles in Ordnung. Sobald dieser jedoch nachlässt und man zur Ruhe kommt, fangen die lästigen Kopfschmerzen an. Abweichungen in der Routine, wie nach dem Urlaub oder einem Arbeitswechsel begünstigen ebenfalls Kopfschmerzen.
Sauerstoff- und Flüssigkeitsmangel: Eine beeinträchtigte Sauerstoffversorgung durch schlecht gelüftete Räume, Schlafapnoe, Allergien oder Erkältungen gilt als Ursache für Kopfschmerzen. Neben Sauerstoffmangel gilt auch ein unausgeglichener Flüssigkeitshaushalt als Auslöser.
Ungesunde Lebensweise: Faktoren wie mangelnde Bewegung, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum sowie eine einseitige Ernährung können Kopfschmerzen hervorrufen. Lesen Sie warum Bewegung so wichtig ist.
Hormonschwankungen: Hormonelle Schwankungen bei Frauen während der Periode, Schwangerschaft, Stillzeit und Menopause können ebenfalls den Kopf belasten.
Bluthochdruck: Unerkannter oder unbehandelter Bluthochruck kann einen pulsierenden Schmerz an den Schläfen und im Hinterkopf verursachen.
Medikamente: Die häufige Einnahme von Schmerzmitteln und Medikamenten oder deren Nebenwirkung können Kopfschmerzen auslösen.
Lesen Sie im nächsten Artikel mehr zum Thema Kopfschmerzen.
Bildquelle: @deathtothestockphoto
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