Phänomen Frühjahrsmüdigkeit – Was tun?

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Vom Winterschlaf zur Frühjahrsmüdigkeit: Kaum haben Sie das Wintertief überwunden werden Sie zu Beginn des Frühlings vom Phänomen Frühjahrsmüdigkeit eingeholt. Sie kommen nicht richtig in Schwung und anstelle von Hochstimmung stellen sich bei Ihnen Stimmungsschwankungen ein. Statt energiegeladen fühlen Sie sich antriebslos und müde. Seien Sie unbesorgt: Es gibt einfache Maßnahmen, die Ihnen den Weg aus dem Frühjahrstief erleichtern.

Was hilft gegen die Frühjahrsmüdigkeit?

Mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf sowie regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft bringen Sie Ihren Körper im Frühjahr auf Hochtouren.

Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung:

Die frühjahrsbedingte Hormonumstellung verlangt Ihrem Körper einiges ab. Versuchen Sie daher Ihren Organismus mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu unterstützen. Statt Fertiggerichten, üppiger Kost und Süßem sollten Sie auf frisch zubereitete und leichte Speisen setzen. Verwenden Sie dafür Lebensmittel die reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sind. Dafür eignen sich beispielsweise saisonales Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Sprossen und Vollkornprodukte.

Sorgen Sie für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt:

Unterstützten Sie Ihre Vitalfunktionen mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Müdigkeit kann das Symptom einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr sein. Trinken Sie daher tagsüber mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen.

Aktivieren Sie Ihren Kreislauf durch Wechselduschen:

Durch regelmäßige Wechselduschen senken Sie Ihre Empfindlichkeit gegenüber den Temperaturschwankungen im Frühjahr. Zudem aktivieren Sie dadurch Ihren Kreislauf.

Trainieren Sie Ihre Ausdauer und Fitness durch regelmäßige Bewegung und Sport:

Durch die regelmäßige Ausübung von Sportarten wie Nordic-Walking, Joggen oder Radfahren an der frischen Luft trainieren Sie Ihre Ausdauer und Fitness. Zudem stärken Sie Ihre körpereigene Abwehr. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie dabei Tageslicht tanken. Dadurch wird das „Glückshormon“ Serotonin ausgeschüttet was zu guter Laune und Ausgeglichenheit verhilft.

Sorgen Sie für ausreichend und erholsamen Schlaf:

Achten Sie darauf, dass Sie genügend und vor allem gesunden und erholsamen Schlaf bekommen. Gesunder Schlaf ist entscheidend für die Regeneration von Körper und Geist. Mit dem passenden Schlafumfeld, einer orthopädischen Schlafunterlage sowie einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus schaffen Sie die idealen Voraussetzungen dafür, dass Sie fit und ausgeruht in den neuen Tag starten können.

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen