Der wichtigste Mittler zwischen allen den Außen- und Inneneinflüssen ist der äußerst komplexe Vorgang Ihres Schlafes! Einer der Pioniere der Schlafforschung und der Schlafmedizin, nämlich Prof. Dr. Karl Hecht, hat dies auf den Punkt gebracht: „Der Schlaf ist regulatorisch gesehen ein viel dynamischerer und komplizierterer Prozess als das Wachsein“. Indem Sie also ab sofort Ihren Fokus auf die bewusste Verbesserung Ihres Schlafes richten, werden sich die einzelnen inneren und äußeren Einflussfaktoren in Bezug aufeinander positiv verändern.
Berücksichtigen Sie die inneren und äußeren Einflussfaktoren Ihres Schlafes
Umgekehrt lässt sich daraus ableiten: wenn sich wie erwähnt alles gegenseitig beeinflusst, Sie über die bewusste Veränderung einzelner innerer und äußerer Einflussfaktoren auch Ihren Schlaf verändern und verbessern können. Insgesamt haben wir es bezüglich Schlaf in unserer Gesellschaft im Moment eher schwierig: Knapp die Hälfte der Menschen in der zivilisierten Welt berichten darüber, nicht mehr erholsam schlafen zu können, und weitere 30 Prozent leiden bereits an fortgeschrittenen Schlafstörungen!
Damit Sie künftig zu den restlichen 20 Prozent zählen, die gesund und erholsam schlafen, sind von Ihrer Seite ab sofort ganz gezielte Maßnahmen notwendig. Diese Maßnahmen beziehen sich im ersten Schritt auf Ihren Schlafraum, Ihre Schlafausstattung (Bett) und Ihr Schlafumfeld. In einem zweiten Schritt geht es dann auch um den Tag, genauer gesagt um den Tagesverlauf.
Schlechter, nicht erholsamer und gestörter Schlaf sind isoliert betrachtet zwar keine Krankheit – denn die Ursachen sind in über 95 Prozent nicht organisch. Die Ursachen sind vielmehr stressbedingt und führen psycho-physiologisch zu einem schlechten oder gestörten Schlaf. Dies hat wiederum sehr viel mit unserem eigenen Denken, Handeln sowie vordergründig mit unseren äußeren und inneren Schlafbedingungen zu tun. Solange es also nicht um organisch bedingte Schlafprobleme geht, ist die Schlafpsychologie eigentlich die richtige Plattform für ein Schlaf-Gesund-Coaching.
Bildquelle: @SAMINA
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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Ich weiß gar nicht wo ich zuerst anfangen soll. Schlafen 6/8std durchgehend wäre echt super alle 2’3std werde ich wach! Nassgeschwizt usw. Usw LG Monika Rörig
Etwa 85 % aller Schlafprobleme sind stressbedingt und haben auch mit einem nicht optimalen Schlafumfeld und einer ebenso nicht so optimalen Bettausstattung zu tun. Oft sind auch Nebenwirkungen von Medikamenten an der Schlafstörung beteiligt. Bei Schlafstörungen ist es generell wichtig, organische Gründe oder Hintergrundkrankheiten auszuschließen. Deshalb ist der Hausarzt die erste Adresse. Falls nichts vorliegt und die wirklichen Ursachen der Schlafprobleme nicht aufgeklärt werden können, dann ist eine Schlaf-Gesund-Beratung mehr als sinnvoll. Die zertifizierten Schlaf-Gesund-Berater von SAMINA sind da sicherlich eine gute Adresse. Der gesunde Schlaf ist die wichtigste Säule unserer körperlich-seelisch-geistigen Gesundheit und wir verbringen jedes Jahr 4 Monate nur mit Schlaf.